由于每个人的体重不同，因而每个人跑五千米消耗的卡路里也都不同。
具体的计算公式为：消耗热量（卡路里）=体重（公斤）*距离（公里）；举个例子来说，如果有人体重为80公斤，那么他跑五千米恒消耗400卡路里。
除了这个计算公式，科学得出结论，如果一个人慢跑半小时，那么这个人大约能消耗300卡路里的热量。
扩展资料：
跑步与减肥：
一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。
参考资料：百度百科-跑步
先了解下热量消耗的概念：消耗的热量 = 基础代谢 + 行为代谢 行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。
也就是说，知道自己的基础代谢 + 行为代谢 + 运动消耗 >摄入热量，你的脂肪消耗，体重才会下降。
撇开上述的客观因素，因为每个人的基代，行代及运动量的差异性，所以不能计算到以下算法内。
以室内慢跑机第一强度计算，30分钟可以消耗200大卡热量，3500大卡是一斤脂肪的热量，
接近0.06斤脂肪消耗。
3000卡左右基础代谢的需要基本热量:2000千卡
体力活动所需要的热量:600千卡
消化食物需要的热量:260千卡
每天所需要消耗的热量为:2000+600+260=2860千卡
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
