没有任何专业锻炼的18-50岁的女性，40分钟大约能跑5.5公里。大于50岁的非专业没锻炼近的男性40分钟大约可以跑5公里，和成年男性正常走路差不多。
一般是400米二分钟，每分钟200米，所以慢跑40分钟大约为8000米左右。30岁以上的人可能在6000到8000米左右。
40岁的在4000到6000米左右。
50岁以后的的估计接近4000左右。
主要是每个人不同年龄段身体体质也不同，所以距离也有远有近了。
大概在6000到7000米左右啊，慢跑的好处还是很多的，跑步很好的，但是要在饭前跑，刚吃过饭不能激烈运动的。具体注意事项如下：一：注意衣着，防止感冒。
秋季和夏季不同，清晨的气温已经开始有些低了，锻炼时一般出汗较多，稍不注意就有受凉感冒的危险。所以，千万不能一起床就穿着单衣到户外去活动，而要给身体一个适应的时间。
出去锻炼时应该多穿件宽松、舒适的外套，等准备活动做完或锻炼一会儿身体发热后，再脱下外衣，免得室内外温差太大，身体不适应而着凉感冒。锻炼后如果汗出得多，在往回走的路上也要先穿上外套，等回到室内再脱去汗湿的衣服，擦干身体，换上干燥的衣服。
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