体育运动各种各样，而每一种运动都能够给我们带来一定的好处，甚至是能够让我们的身体素质得到提升。对于专业的运动员而言，他们每天都会进行大量的体育锻炼，以此提高他们的身体素质，同时也能够让他们的身体机能得到提高。由此来看，体育运动对我们的身体有一定的帮助，那么我们日常能做的简单有效的运动有哪些呢？
一、规律的体育运动能给我们带来什么好处规律的体育运动能给我们带来的好处是非常多的，能够让我们的身心都得到一个飞跃性的提高。长期规律的运动能够提高我们的心肺功能，同时还能够降低我们生病的机率。身体素质得到提高的同时，我们的免疫力也在逐步的提高，所以，规律的体育运动能够给我们带来的好处，是肉眼可见的。
体育运动能够让人容光焕发，在运动的时候，我们都会出汗，这一点是在促进我们身体的新陈代谢。新陈代谢的指数提高之后，我们身体的整体机能就得到了提高，而且体重也能够得到控制。有很多疾病都是因为肥胖，所以导致的，所以在这一种方面而言，我们是应该是保持我们的体重。
二、简单有效的运动有哪些？对于上班族和学生来说，日常做一些简单有效的运动就足够了，比如跑步或者是打羽毛球，打篮球之类的。这些运动并不需要多高的场地要求，也不需要多好的设备。尤其是跑步，对于上班族和学生而言，是一种非常好的运动方式。条件允许的情况下，在上班途中，我们可以采用跑步的方式代替小车和公交。周末空闲的时间可以约上自己的朋友，一起去场馆打羽毛球或者是打篮球之类的，这些简单的运动，是能够非常有效提高我们的身体素质的。
大家也可以自己在家里面用瑜伽垫做一些运动，对于场地成本要求低，同时也不需要用到什么设备。对于老年人而言，简单有效的运动就是要多散步，多走走。在运动的过程当中，我们也需要注意，不要一下子给自己太大的运动量，这样子反而是没有任何好处的，只会让我们的身体承受更大的负担。
三、养成运动的好习惯想要养成运动的好习惯，并且规律开始体育运动的话，我们可以从最简单的运动开始，比如跑步，跳绳之类的，这些运动我们都不需要借助他人的力量，也不需要有很好的专业设备。
从简单的体育运动开始，我们也能够更好的去养成规律的体育运动，有助于并且保持我们的好习惯。如果想要进一步去提升自己，以身体机能的话，我们可以去健身房，在教练的带领下，我们也能够更好地开展这些体育运动。
1、慢跑，慢跑首先要注意的是呼吸，速度不重要，绝对不能随时都跑到上气不接下气，最好保持呼吸频率与跑步的步伐一致，比如说两步吸气、两步呼气。慢跑可以让你保持良好的状态，巩固锻炼效果，但对于体能的提高没有明显的作用，适合长期坚持。
2、练习搏击运动。搏击运动要求全身每一处力量的统一、每一块肌肉的谐调运用，对体能和身体的协调性要求都非常高。
3、练习器械。使用器械一定要掌握正确的使用方法，否则很难达到好的效果。有的人练哑铃练了很久、每天都满头大汗也不一定能长出几块肌肉来，有的人每天只练几十分钟，也不见得出多好汗，但效果却非常好，这就是方法的问题。
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