如果能让孕妈选择的话，大多数孕妈，还是希望能够顺产。因为顺产不仅利于自己的身体恢复，而且对于宝宝，也是十分有益的。而且在分娩之前，医生都会检查产妇的身体，如果各项指标，都达标的情况下，医生也会建议顺产。但是顺产，也是不容易的，需要孕妈进行一系列的配合。在怀孕期间，不要总是久坐不动，多起身运动。并且要控制自己的体重，合理饮食，不要让体重飙升过快。
多运动是能够有助于分娩的，而且经常运动，就能够让孕妈的盆骨，变得不那么紧致。所以对于顺产，也是非常有利的，因为骨盆如果不是特别紧致的话，那么宝宝下沉的速度，就会越来越快，也会明显的缩短，分娩的时间。在饮食方面，也是要特别注重的。虽然在孕期是一人吃，两人吸收，但是均衡合理的饮食搭配，也是非常有必要的。
只有这样，才能及时的补充营养，又不会造成体重飙升的过快。对于顺产，也是有促进作用，所以在孕期，不能吃辛辣，油腻的食物，要多吃一些健康，容易消化吸收，维C含量比较丰富的水果，蔬菜。少吃脂肪含量高，热量高的食物。只有让自己的体重，稳定增长，控制在一个合理的数值之内，这样才能够有助于分娩。在怀孕期间，孕妈有一个良好的心态，也是非常重要的。
只有以积极，乐观的心态，面对孕期生活，不要让自己的情绪波动较大，也不要总是因为一些芝麻蒜皮的小事斤斤计较，这样也能够有助于顺产。只有自己身心处于完全放松的状态，在分娩的过程中，才能够正确用力。也不会出现一些意外的情况，所以要想顺产，那么孕妈就必须合理控制，自己的情绪，并且要积极配合医生。
做什么动作可以快点分娩
做什么动作可以快点分娩，女性怀孕在晚期的时候应该做好分娩的准备，大部分女性都想要选择顺产，其实女性在怀孕晚期多做一些运动还是有利于自然分娩的，下面就来看看做什么动作可以快点分娩。
做什么动作可以快点分娩11、适当的散步
在怀孕中前期的时候适当的运动对增强孕妇耐力是有益处的，但是可能是中国女性受了电视剧的毒，大家都认为怀孕3个月前不应该下床活动，应该卧床养胎。
其实这种观念是不正确的，胚胎本身就比较脆弱，如果妈妈一直在床上躺着，自己身体的抵抗力得不到锻炼，孩子也会抵抗力比较差。
这也就是古代孩子夭折率高、孕妇容易流产的原因了。
对于中国孕妇的体质而言，并不要求能像外国孕妇那样活跃，但是适当的在饭后出去散散步也是可以的。
不仅可以帮助孕妇消化，促进孩子健康成长，也会增加孕妇的耐力和体力，可以在生产时更加有体力去坚持。
2、练瑜伽
瑜伽是一种非常柔和的活动，非常适合中晚期的孕妈。现在会有很多瑜伽班开设了这一项课程，帮助孕妇锻炼身体、助产。下面有几种比较常用的动作，也更加实用点。
（1）凯格尔运动
主要是通过盆底肌的收缩来锻炼阴道周边的肌肉，可以达到缩短产程的效果。这种运动感觉像是在憋尿一样。
保持盆底肌收紧状态，每次需要默数4个数，然后放松，再默数，重复10次，一天做上3次就可以达到想要的效果了。
（2）盆骨倾斜动作
这个运动主要锻炼的是孕妇的腹部肌肉，减少孕期的背部疼痛感。
动作要领是：手臂伸直，双手双腿跪在地上，背部保持平直，吸气收紧臀腹部肌肉向前倾斜，每次保持5个数，然后呼气放松再重复，一天3次就可以了。
（3）下蹲动作
下蹲动作可以帮助锻炼腿部肌肉，还可以帮助打开骨盆，有利于缩短产程。
动作要领是：双脚并齐，收腹挺胸，找到平衡点尽量将重心向脚跟靠拢。深呼吸，慢慢站起，然后再继续蹲下，重复数次就可以了。
（4）盘腿坐
这个动作对于打开骨盆，放松关节极有帮助。还可以放松心情，令人心情愉悦。
动作要领是：靠墙坐直，双腿脚掌对齐盘腿而坐，可以稍微压一压膝盖，保持5秒钟放松后再继续重复同样的动作就行。
生孩子是一个个非常艰难且痛苦的过程，想要生产容易，就必要要有产前运动，不要害怕，也不要偷懒，赶紧get起来吧！
做什么动作可以快点分娩21、散步
相对于爬楼梯来讲，散步更适合大多数孕妇也相对更安全。到了孕中后期或在等待开骨缝的过程中，孕妈们可以适量的散步，对促进顺利分娩帮助大。
散步，孕妈们单次运动最好能在半小时之上，有氧运动效果更好。而且，像散步这种运动，孕妈身体条件允许的情况下别懒惰，在孕中后期就可以每天坚持了。
2、背靠墙下蹲
孕妈将后背紧贴着墙面，双腿自然下蹲，类似于蹲马步的姿势，等下蹲到坐姿的幅度时，停顿10秒左右，再慢慢起身休息，每次练习10个左右即可，根据自身情况量力而来。
这种姿势对促进顺产分娩帮助大。但这种姿势并不是所有孕妈都适合做的，孕妈们还要根据自身的身体素质来。并且，孕妈要在身边有人保护的条件下做，毕竟孕妈身体负荷重，这个动作相对有些难度，孕妈必须先保障安全的情况下，才适合做。
3、盘腿坐
孕妈在安静而安全的位置盘腿而坐，类似于打禅的姿势。坐立时，腰背部挺直，双腿盘上，双膝尽量贴地方向。这一动作对锻炼骨盆的柔韧性，促进下半身血液循环有帮助，对促进顺产分娩，开骨缝快些有帮助。
孕妈们选择盘腿坐的地方要是安全而安静的哦。一方面孕妈的安全能得到保障，另一方孕妈盘腿坐时听听轻音乐或闭幕养神，有助于精神上的放松，对自身和胎儿都有益。
孕妈们，在身体条件允许的情况下，可以坚持做促进顺产分娩的动作哦，分娩时会更轻松。当然，不管做哪种运动，首先要把安全放在第一位。身体条件允许的情况下，别懒惰，身体素质不适合运动的孕妈也勉强不得。
产前如何缓解准妈妈过度紧张的`情绪
1、 环境减压法
由于准妈妈的特殊情况，所以在家庭环境以及医院环境方面，都应该营造一个良好而宽松的生活氛围，例如柔和的光线、烛光等都能够带来宁静、安全和温暖，同时这也能减少注意力分散的机会。同时也可以将一些风景画放在屋里让你随时放松，而放一些宝宝的图片也是能让你感觉更加温馨。
2、 呼吸减压法
准妈妈把手放在脐部，深吸一口气，吸到不能再吸时，慢慢把手抬起。憋住气，不要呼出，默数5个数，再慢慢地呼出气体。连续深呼吸气和深呼吸气两次。恢复到正常呼吸，有节律的呼吸。2分钟后再重复一次深呼吸。
3、 气味减压法
准妈妈的房间里，可以放薰衣草、玫瑰、茉莉花等，它们不仅可以保持空气的清新，同时还能给人以宁静的感觉，有助于缓解宫缩和肌肉的疼痛。
4、 饮食减压法
许多专家都认为，吃一些富含碳水化合物和维他命B的食物，对于分娩的第一阶段十分有帮助。即使大部分的准妈妈在这个时候对食物都没有什么兴趣，但她们可能还是会喜欢一些富含营养和提供能量的零食、水果、饮品等，它们都有助于让你放松心情。
5、 睡眠减压法
充足的睡眠是保证准妈妈精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数人没有充足的睡眠时间。如何改善睡眠呢？首先应营造一个安静的休息环境，其次可进行多时段的睡眠。对准妈妈来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。
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