为什么我总是不快乐

你好，很高兴为你解答。

我认为总是不快乐，主要会有以下几种原因

1，在生活中遇到的挫折，经历了磨难，而感到迷茫无措或颓废不安，产生失望，恐惧等情绪而导致不快乐。

2，对生活现状感到不满，比如在一个位置停留很久都没有进步，对自我产生怀疑而导致不快乐。

3,患有心理疾病，如抑郁症，社交恐惧症，自闭症等而导致的不快乐。

如果想要快乐起来，我有以下几点建议哦。

1.多参加活动，积极和他人交流，可以和他人玩游戏聊天等。

2.听一些很愉快的音乐，愉快的音乐也能让自己开心起来，观看开心愉快的电影，找一个知心的朋友缓解一下自己的情绪。

3.说出自己的困惑，去空旷的地方大喊一下，这样自己可以得到精神上面的放松，也可以去看一些陶冶性情的书，或让自己沉浸在音乐的舒缓世界里。

4.我们要珍惜眼前的一切，开开心心过好每一天。我们应该调整心态，树立积极向上的乐观的思想，努力在生活中发现、享受美好的事。在闲暇时间可以放松自己，不要把自己逼得太紧，也尽量避免过多产生负面的想法。

5.而让自己感到放松的一个好方法就是多与人交流，你的朋友可以为你排忧解难，如果没有朋友或者朋友很少，那可以多去结交，但要注意要交良友，与品格美好的人相处。人类平均寿命只有70多岁，我们应该在现有的人生中过好一点呀。

希望我的回答对你有帮助哦，望采纳谢谢~

有些人不快乐的原因是总把自己困在一个圈子里出不来，总想着不快乐的事。

其实快乐很简单，只需要做一些很简单的事情，快乐不仅仅是可以从别人那里得到，自己也可以让自己很快乐。

人生苦短希望每个人都能找到属于自己快乐的源泉。

1DIY手工

可以做一些干花，或者钩织花束，成功之后，看着自己的作品快乐油然而生。

2去公园里放风筝，拍照

周末去公园里放放风筝或者看着别人放风筝，风筝升到高空的那一刻，一切烦恼随之而去。

3去郊外野餐

和朋友一起去郊外野餐，互相说着最近发生的事情，吹着微风，一起吃着零食解压。

4去图书馆看书

选择一个下午泡在图书馆里，整个人沉浸在书的海洋里。

5种点自己喜欢的花草或蔬菜

看着自己的花草和蔬菜从是种子的那一刻起慢慢长成小苗再到开花结果。

自己从一开始的照顾到最后不仅收获结果还收获了快乐。

尤其是等到花草给自己的家里点缀而蔬菜端上自己的餐桌。

6去小区里看爷爷们下棋

有时候工作累了一天看着已经退休了的爷爷们下棋。

为了一步棋像孩子一样在那里争得吹胡子瞪眼也不失为一种快乐的方式。

7逛一逛超市

在琳琅满目的货架上挑选自己喜欢的东西，把自己想要的都带回家。

8晚上和朋友一起吃火锅

火锅就适合和朋友一起吃，一起慢慢的煮着，一边慢慢地聊着，还可以吃到许多种菜式。

谁能拒绝火锅呢，如果不开心就去吃火锅，一顿不够就再来一顿。

9扎一个好看的头发

闲来无事的时候我就喜欢捯饬自己的头发，扎一个好看的发型会感觉自己整个人都发生了变化。

10晒晒被子

周末最喜欢的事情就是早上晒晒被子，晚上躺在又暖又软的被子里

11听着音乐做家务

做家务本来就是一件很解压的事情，听着音乐做着家务会使人的身心都会放松快乐。

12奖励自己一件礼物

完成一个目标的时候或者工作了一个月的时候奖励自己一件小礼物，收到礼物会有满满的满足感。

13从好久不穿的衣服里掏出现金

现

在手机支付很少能在衣服里掏出现金了，以前使用现金很多的时候，把现金放在衣服里会忘记。

等下次衣服拿出来并且从兜里掏出现金的时候真的是一种惊喜，仿佛是天上掉馅饼一样。

14回家就有热腾腾的饭菜

工作了一天之后一回家家人就做好了饭菜，只等自己洗手上桌的那一刻无论之前多么烦恼此刻心里充满的都是快乐。

15上班之前时间很充

自己早上醒来并且收拾好之后发现离上班还有很长时间。

不用急着赶路，不用因为着急忘记东西，一天都会心情很好。

为什么总是感觉不快乐

为什么总是感觉不快乐，快乐在你拥有的时候不会觉得它多么重要，当你失去以后才会察觉为什么自己越来越不快乐，仿佛世界上没有什么值得欢笑，下面分享为什么总是感觉不快乐。

为什么总是感觉不快乐1

很多人觉得，自己的快乐越来越少了，变得越来越感伤，有时候明明觉得很快乐，可是下一秒却让人觉得很悲伤；很多时候觉得自己没有那么多的时间的来感慨这些，用很多的事情来麻痹自己，用工作来使自己忙碌，这样自己才不会想那么多，才不会过多的悲伤。很多人越来越觉得自己越来越感性，尤其是很多女性，看到一些事，就觉得非常的可悲，或者经历一些小小的挫折或者困难，就会觉得自己非常的难过，明明在成长，在变得坚强，可自己拥有的快乐越来越少。

很多人以前在自己贫穷的时候，觉得自己不快乐，但是当自己后来有了金钱地位之后，发现还是不快乐，会觉得自己的曾经是多么的快乐，现在拥有了曾经没有的东西，却变得越来越难过，觉得令自己快乐的事情越来越少，觉得自己的心变得越来越冷漠，不容易敞开心扉，有多少人忘记了真心实意的笑，忘记了开怀大笑的滋味，脸上虽然带笑，确是僵硬的，并不是发自内心的，已经成为了一种形式而已。为什么成长之后，发现快乐越来越少，快乐越来越难？

第一，就是因为对于现在处于的生活你并不满意，可能是因为金钱，可能是因为情感，可能是因为工作，对于现在正在经历的事，你觉得非常的烦躁，但是自己却没有能力去改变，感觉自己非常的无能，明明很想努力去改变这些事，可是发现自己什么也做不了，然后感觉自己非常的无能，空有理想，却没有找到实现的途径，因为不满现在的一切，可是却只能承受，觉得自己的人生非常的可悲，所以你会觉得不快乐。

第二，因为心软或者是过于懦弱，对于别人给自己的伤害，会转身就忘，但是这就给了别人继续伤害自己的理由，但是当在经历伤害的时候，确是不快乐的，虽然能很快的希望，但是还是会留下痕迹，只有自己强大了，才会不被别人伤害，才能寻找快乐。不要以为自己的原谅，就能是欢喜的结局，有时候是给了别人得寸进尺的理由，你的包容，换来的他们的变本加厉和肆无忌惮，因为一直在受伤，所以不快乐。

第三点，就是欲望的扩张，对于所拥有的一切不满足。在自己以前对于现在所拥有的东西非常期望的时候，觉得自己在得到之后会觉得很快乐，可是当现在拥有之后，发现并不快乐，对于自己欲望，有了明显的扩张，明明有了一切，应该懂得知足了，可是依然想得到更好的，欲望的强烈增长，你的不知足，所以使你不快乐。

最重要的事，就是自己想太多，对于别人的看法过于的看重，因为总是为了满足别人对自己的看法，一直在不断的压迫自己，因为别人的意见而活着，忘记了为自己而活。你应该为自己而活着，没必要在乎那么多的人的看法，因为这是你自己的人生，你的快乐是来源于你自己。不是快乐太难，而是你不懂快乐存在的真谛。

为什么总是感觉不快乐2

张德芬在《遇见未知的自己》中提到，不快乐的原因是因为失落了真实的自我。

不快乐的根源在于我们不清楚自己是谁，而盲目的去攀附去追求那些不能代表我们的东西。

什么东西才能够代表我们呢？

其实归结起来也不过5个字：爱、喜悦、平和。然而大多数人，终其一生都不能领悟，更难以真正获得。

我一直在想为什么我们追求的是喜悦而不是快乐呢？

书中给出的答案是——快乐是取决于外在的东西的，那一旦那个令你快乐的情景或事物不存在了，你的快乐就会随之消失。

而喜悦不同，它是由内向外的绽放，是从你内心深处油然而生的，一旦你拥有了它，外界便是夺不走的。

因此，我们要学习的是不从外在的东西，或是别人身上寻找快乐，而要从你自身出发，寻找到真正的自我。

何为真正的自我？

就是那个自你有记忆以来，就一直存在，且不会随着你的身体、感情、感受、知识和经验等改变的东西，这就是内在的'真我。

我们要做的就是抛开各种角色面具，抛开别人给我们的定义，你应该怎样，你应该做什么，找回真正的自己，做真正自己喜欢的事，过令自己身心愉悦而平和的生活。

那怎么样才能让自己快乐起来呢，在书中张德芬主要提到了以下几个方法：

1、解除思想的瘾头

人人都想过自己理想的生活，可现实是我们自己有时仅仅是想一想理想中的生活，就会立马自我否定。然后说一声，那根本就是不可能的，于是一切又回归原点。

这种还未开始就已经自我否定的来源就是——思想的瘾头。

生理学上说，如果你不断重复做某一件事情，我们某些神经细胞就会建立长期且固定的联系，比方说你每天都容易感到生气、受到挫折或是悲惨痛苦，遇事易退缩，那么，你的那些神经网络就会特别发达。

更糟的是，当我们的身体或是大脑产生某种情绪感受时我们的下丘脑会马上组装一种化学物质，叫“胜肽”。随着血液跑到我们身体的每一个细胞，随之被细胞周围的上千个感受器所接受，久而久之，感受器对某种特定的胜肽就有了特定的胃口，会产生饥饿感。也就是说 ，如果你是个爱生气的人，如果你很长时间不生气的话，你的细胞会让你有生理需求想要去发脾气。

怎么样，听起来很恐怖吧，原来我们每天固有的思维模式，真的就像吸毒一样，会有瘾的。

所以有句话说，是我们创造了我们的世界。

当你情绪一直负面，你就会越来越负面，而当你的情绪越积极，你的生理细胞，你的胜肽也会让你越来越积极。

2、 跟你的身体对话

了解了思想的影响之后，我们再来看看我们的身体。其实很多时候我们的情绪之所以会消极负面，是因为我们的身体出了问题。

身体缺乏相应的营养元素，情绪就会低落消极负面。

这些影响情绪的营养元素有蛋白质、铁、维生素，另外血糖值的稳也会有影响。

而在本书中，作者是从另一个新的角度来诠释我们的身体和情绪的关联。

作者认为，我们的细胞是有记忆的，我们脱离母体出生时，受到的创伤和惊吓会留下记忆，被我们的细胞所保留，而且很多宝宝在出生后，都没有及时得到母亲的怀抱和抚慰。

这种身体和世界的分离感，造就了我们每个人天生就带有的不安全感和恐惧感。

这种天生就带来的分离感和恐惧之感，要如何克服呢？

只能通过与身体进行联结，跟你的身体对话，倾听你身体的讯息。

最好的方法就是运动，任何一种能让你专心致志，活在当下的运动，都可以帮你与身体重建联结。无论是静坐冥想，还是跑步、快走、游泳、太极拳、气功、瑜伽等，只要你能专心的关照自己的身体就好了，这些运动都能成为一种冥想。值得注意的是，像羽毛球、乒乓球这类竞技性的运动是不具备这种功能的。

你要相信只要你关注你的身体，它就会同样的回应你的。另外，当你习惯于关注自己身体的感觉，时时安抚照顾它的话，很多疾病是不会日积月累而产生的。

这不光会让你更健康，还会让你更容易活在当下。

3、运用吸引力法则

当你思想和身体都保持一个好的状态时，你会发现，你身边的人和事都会不一样的，你身边的人，似乎变得更友善，更易相处了，你所做的事也更顺了。许多你之前你求之不得的好事也开始自然而然的发生在你的身上了。

这就是“吸引力的法则”。

在一个房间里放满不同频率的音叉，如果振动其中一个音叉，另外一个和它振动频率形同的音叉也会被引动。

换句话说就是，如果一个人充满快乐、正面的思想。那么好的人、事、物都会和他有共鸣，而且会被他吸引过来，相反，如果一个人老是悲观、愤世嫉俗，那么不好的事情也难怪会时常发生在他身上。

这也可以解释为什么有的人，你一看就会喜欢，而有的人，你看了第一眼就不想再看第二眼，这就是因为我们每个人的能量振动频率是不同的，那些和你能量振动频率相近的人，就是你看得比较顺眼的人，这就是“物以类聚”。

4、 臣服与当下

我们的世界总是很奇妙的，当你觉得你事事都做的很好的时候，为什么你还是不能得到你想要的结果呢？

你还是会悲伤会痛楚，会觉得人生有很多无力之处。

就像书中说的那样：人世间的受苦有两种，一种是无知的，无名的受苦，这种是任潜意识操控而受的苦，同时在抱怨、抗拒那个痛苦。

另一种受苦是有知觉的受苦，当你感觉到撕裂般的痛楚、好像要爆炸似的愤怒，你不逃避、不抱怨、你全然去经历它。

让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它，这样的受苦才是你走出人生模式、让你成长得契机。

这个世界上有三件事，一是你自己的事，二是别人的事，三是上天的事。人一生要做的就是做好自己的事，少管别人的事，对其他已经发生的事学会臣服，最后的结果交给上天去抉择。

所谓臣服不是对人的臣服，而是对事情臣服，对已然发生的事情臣服。

这就要求你，在情绪上，要去接纳已经发生的事，然后，对于可以改变的事情，你还是要尽力去做，争取力挽狂澜。

最后你要记得，所有的人，事物，都是你内在的投射。

当外界有任何东西触动你时，记得，要往内看。

看看自己哪里的旧伤又被触碰了，看看自己有哪些阴影还没有整理好。

不要浪费能量在那些外在的不可改变，不可抗拒的东西上。先在内在层面做一个调和整理，然后再集中精力去应付外在可以改变的部分。

为什么总是感觉不快乐3

除了爱情，世上最容易被人误解的词汇，恐怕就是快乐。

我身边一些90后乃至00后的年轻人，本该是朝气蓬勃的年纪，却整日一副郁郁寡欢、愁云惨淡的样子。

前几天，有个朋友和我说，她几乎每天都能听到父母吵架、叫骂声、摔碗声，甚至两个人扭打在一起的声音。好多次站出来劝解，要么和好，要么赶紧离婚，可情况一点儿没有改善，他们继续吵他们的。最后她一个人只能躲在房间里，塞着耳机流眼泪。

人越大，烦恼就越多。当被问到你为什么不快乐？大部分人肯定都会两手一摊：“没钱呗！”

但仔细回想一下，会发现我们生命中有很多快乐的时光都是在校园里面，那却是我们人生中最穷困的时候。

小时候不懂什么是烦恼，因为那时候我们全部的关注力都在自己身上，可能一包零食一件玩具，就够我们开心一整天。

长大后，我们开始更多的留意周围人，我为什么没有她漂亮？他为什么赚钱比我多？她这么丑居然也有男朋友.....

我们每个人都有自己的烦恼，当你没烦恼时也会多多少少给自己找一点，因为人就是这么一个奇怪的生物，会莫名的伤心、难过。

这说明我们很多的不快乐，都是因为求而不得，总是由外界的对比和许多因素所决定的，而不是自己的内心决定的。越长大想要的就会越多，当满足不了想要的东西时，就会莫名其妙的产生烦恼和不快乐。

所以，真正长久的快乐到底是什么呢，是源于物质的需求？还是自我精神的满足？是源于表面、还是灵魂深处的愉悦？

在我回答你的这个问题之前，恐怕你必须先对自己的心态做一个小小的调整，否则，你就未必能明白我说的话。你看，假如我对你说，真正的快乐仅仅是心灵的一种感受，你能明白这句话的全部意思吗，你能感受到一种灵魂的清凉吗？未必吧。因为，这是一种你或许并不熟悉，甚至从未接触过的价值观，它跟我一样，来自西部那块深沉厚重的黄土地，它跟现代人那种被物质填满的骄傲且偏执的心态，是截然不同的。

所以，请你先试着把那些关于楼房、小车、工资、股票，甚至老婆、孩子等东西的理想模型都统统忘掉，至少暂时屏蔽掉它们。只有这样，你才能放下防备，进入我所描绘的那个“世界”……

我总是说，我不想改变世界，我想改变的只有我自己；我不想照亮世界，我想照亮的只有我自己；我不想用文学来让这个世界听我说话，也不想用写作来宣扬一些什么东西，我只不过是在文字世界里跟自己聊天而已。我修行的所有目的，也是为了让自己得到绝对的自由与快乐，仅此而已。

所以，真正的快乐不是金钱与权利，不要游艇，不要飞机，不要名牌，更不是你中了五百万，而是如果我们能停止内在的战争，停止外在的冲突，学会体验，感受到这个世界的美好，那么，内在的喜悦，就会一点一点升起来。

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