如何排毒？

1、喝水排毒

人体有百分之七十都是水，足以体现水对于人体的重要性。如果人体缺水，身体细胞就没办法正常代谢，不能完全排出体内的毒素，而多喝水可以促进肠胃蠕动，缓解排便，顺利排出毒素。

2、每晚彻底清洁肌肤

毛孔打不开，脏物会堵塞在皮肤里，进而阻碍皮肤毒素的排出。所以，排毒要先疏通毛孔，除了每晚清洁肌肤外，最好每周一次蒸气浴，能促进肌肤代谢，排毒养颜。

3、充足的睡眠

人体处于睡眠状态时，是细胞进行修复并补充所需养分的最佳时期，如果长期睡眠不足，受损细胞就无法得到修复，每天保证7小时的睡眠，并尽量在午夜12点前进入深度睡眠状态，至关重要。

4、运动

运动才能让自己的体能时刻处于健康的状态，那么健康的养生一定不能够少了运动。而且人们在运动中，加速汗液的排出，那么毒素也就会通过汗液及时的从人体内排出。

5、吃青色的食物

按中医五行理论，青色的食物可以通达肝气，起到很好的疏肝、解郁、缓解情绪作用，属于帮助肝脏排毒的食物。中医专家推荐青色的橘子或柠檬，连皮做成青橘果汁或是青柠檬水，直接饮用就好。

扩展资料：

1、粗粮水果排毒

多吃粗粮和水果可以有效促进肠道蠕动，提高代谢能力，使体内的废物和毒素顺利排出，身体得以净化，气色也会逐渐变好，而且还有利于减肥哦。

2、弹跳

弹跳有助于体内血液循环加快，刺激下肢静脉，将全身毒素通过血液经由某一排毒器官排到体外，平时多做些健美操、跳绳等简单的运动，既能排毒，又显活力。

3、慢跑

慢跑不仅可以减肥也可以帮助体内毒素排出，慢跑时要调整呼吸，尽可能大地摆动和舒展手臂，刺激免疫系统提高抵抗力、降低胆固醇和高血压，所以大家运动时可以选择慢跑哦。

4、保持优质的睡眠

熬夜晚睡的危害大家都知道，它会让你的身体代谢减慢，内分泌失调，导致各种肌肤问题出现，甚至反而会变胖。为了让身体循环代谢加速，最好在11点前睡觉，让身体早早进入排毒状态。

参考资料：人民网-如何顺利排出体内毒素 十招让你排毒养颜拥有好气色

很多都是毫无根据的危言耸听。

随着物质生活水平的提高，养生受到人们越来越多的关注。在这样的背景下，各类“养生秘籍”和一条条看似贴心的网络提醒，层出不穷，但其质量却良莠不齐。近些年，网上流传着这样一张“人体排毒时刻表”

上面这一张“人体排毒时刻表”，想必很多人都有关注过。那么，事实的真相是这样吗？

其实，这些编撰得头头是道的“生活常识”，很多都是毫无根据的危言耸听。下面，我们就针对所谓“人体排毒时刻表”7大传言一起来逐个击破！

1.晚上9:00-11:00是淋巴的排毒时间?

常见指数：★★★☆

离谱指数：★★★★

【真相】：淋巴24小时都在工作！

作为人体内的“劳模”，淋巴分泌的淋巴液，时刻保护身体，对抗病菌。淋巴回流的意义在于回收蛋白质，运输脂肪及其他营养物质，调节体液平衡，防御和免疫功能。晚上9点到11点这个时段一点都不特殊。

小贴士：

当有病菌入侵，身体面临感染时，淋巴结会出现良性肿大甚至疼痛，随着感染的消退，淋巴结也会恢复正常。如果淋巴结肿大且持久不消，就需要进一步排查原因。

2.晚上 11:00，肝脏开始排毒？

常见指数：★★★★

离谱指数：★★★☆

【真相】：肝脏一直在守护你的健康，它是你随传随到的小心肝。

肝脏是人体最大的排毒器官，能把药物、酒精以及体内的代谢物分解或排出。它是24小时待命的，才不会指定上班时间这么任性。

小贴士：

肝脏“兢兢业业”，我们无以回报，唯有不要老是喝酒、乱吃药、贪吃油腻煎炸食物、动不动发脾气，才是真正的报答。

3.凌晨 1:00-3:00，胆囊排毒的时间？

常见指数：★★☆☆

离谱指数：★★★☆

【真相】：胆囊表示很忙，没空排毒！

胆囊要负责储存、排出胆汁，帮助食物消化。要是胆囊只在凌晨1:00-3:00这个时段开工，那你一天三餐吃的食物都没法好好消化了。

小贴士：

①爱吃大鱼大肉又不爱运动的吃货要注意了，你的胆囊正在受到1万点伤害。

②养护胆囊，除了多吃蔬菜水果，还要吃粗粮；三餐饮食不过饥过饱，避免过度节食减肥。

4.半夜-凌晨 4:00，人的脊椎造血时段？

常见指数：★★★☆

离谱指数：★★★☆

【真相】：能用脊椎造血的不是地球人！

脊椎不能造血，有造血功能的是骨髓，人的血液需要不断更新代谢，无论你几点睡觉，骨髓都是那么任劳任怨。

小贴士：

① 铁、蛋白质、叶酸、维生素B12缺乏时易导致贫血，想要增强造血功能，每天记得吃红肉（牛肉、猪肉）、鸡蛋和绿叶蔬菜。

② 有些超重者或糖尿病患者，长期使用二甲双胍控制体重和血糖，会导致维生素B12缺乏，要注意适当补充哦。

5.凌晨 3:00-5:00，人的肺开始排毒了？

常见指数：★★★☆

离谱指数：★★★★

【真相】：肺掌握你呼吸的重任，排毒？不归它管。

咳嗽不是肺在排毒，而是因刺激造成的反应。呼吸道感染的人，睡觉时容易咳嗽，是因为平躺时痰液不能及时排出，刺激咽喉引起咳嗽。

小贴士：

厨房也是油烟重灾区，会破坏肺部纤毛运动，降低肺对人体的保护作用。尽量少用爆炒、煎炸等烹调方式，或者做饭时最好戴上口罩。

6.早晨5:00-7:00，是大肠的排毒时间？

常见指数：★★★☆

离谱指数：★★★★

【真相】：明明没有便意，就不要往厕所跑啦！

很多人早上想便便，那是因为早上的起立反射，加上早餐后的胃结肠反射，双重作用促进肠道蠕动，产生排便反应。但排便也有生物钟，具体每天哪个时间你喜欢就好。

小贴士：

如果你排便不畅或经常便秘，建议你每天早餐后不论有没有便意，都可以去蹲一蹲，养成好习惯。当然不能太过用力排便，以免造成肛门损伤、长痔疮，甚至诱发心血管意外。

7.早晨7:00-9:00，小肠开始吸收营养？

常见指数：★★☆☆

离谱指数：★★★☆

【真相】：小肠吸收食物营养，才不是只在早上7点-9点。

真要吃早餐是对的，小肠负责吸收食物中的营养也是对的，但只要你进食，小肠就会发挥吸收功能，才不是只在早上7点-9点。

小贴士：

不吃早餐，能量供给不足，大脑反应迟钝，降低学习/工作效率，午/晚餐时会反应性多吃，形成恶性循环，容易长胖。长期不吃早餐，还会引发胆结石。

人的身体是一架非常精妙的“机器”

代谢、排泄及解毒的体系非常完善，根本无须刻意的去排毒；

正常情况下，人体的水平衡、酸碱平衡和离子平衡在神经、内分泌以及多种器官的参与下保持良好，只有在极端情况下才会出现紊乱和异常。

其实，很多谣言都漏洞百出，只要稍微留心，就会发现破绽！当然，虽然人体排毒时间表是假的，但熬夜对你的伤害是真的。所以，在这里提醒大家，日常生活作息一定要规律。

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