其实“烤”是一种非常健康的烹饪方式，跟蒸和煮一样。它用的油很少，能保持食物原有的营养。
家用烤箱不会产生油烟，也不会有致癌物的产生。所以要科学看待这个问题。
下面来看一道烤箱食材的做法：
烤箱烤豆腐皮做法：
所用食材：豆腐皮1张，盐适量
第一步：豆腐皮要买比较厚实的，容易烤起泡，这种豆腐皮北方也叫千张，豆腐皮买回来以后，先用水冲洗一遍，把表面的杂质和黏液冲洗干净。
第二步：大碗中加水，放入适量的盐，2勺约10克左右，搅拌至融化后，将豆腐皮放入碗中腌制15分钟，让豆腐皮吸进去一些盐水。
第三步：将豆腐皮控干水分，切成大约2-3厘米的方块，切成其他形状也行，但方形的最容易鼓包。
第四步：烤箱预热3分钟，上下火调到180度，将豆腐皮摆放在烤架上，不要放烤盘上，烤15分钟。
第五步：大约烤到10分钟的时候，豆腐皮开始卷曲，然后鼓泡，但还要继续烤才会酥脆，鼓泡后继续烤5-8分钟就可以了，吃的时候撒上椒盐、孜然、辣椒粉就可以了。
这种烤豆皮的做法独特又简单，酥脆焦香的口感，让很多人止不住的惊叹，原来豆腐皮竟然还能这么吃，只需要1块钱的成本买上一张厚豆腐皮，就能做出来一堆和薯片一样好吃的小零食，豆皮鼓起来的大泡薄如纸片，口感酥脆，咬一口嘎嘣响，撒上一些调味料当零食再好不过。
原因：
夏天本来就是一个容易上火的季节，在这个时候再吃一些烧烤，会更加容易上火，因为食物经过烤制会造成其中的性质发生改变，有些人的口味较重，辣椒、孜然这些常见的调味品是会加很多，长时间的食用这种类型的食物会不断的刺激胃肠道的蠕动，造成消化液分泌受到影响，进而会影响到体质，因此造成上火的情况。
扩展资料
夏天烧烤不宜常吃：
这些火烤、烟熏食品，烧烤时炭火中的呛烟含有多种致癌物质，如硫氧化物、氮氧化物、颗粒物、二恶英、苯并芘等。肉类在烤炉上烧烤时散发出诱人的芳香气味，同时随着香味的散发，维生素遭到破坏，蛋白质发生变性，氨基酸也同样遭到破坏，严重影响维生素、蛋白质、氨基酸的摄入。因此，应尽量减少吃烤肉的次数和数量。
参考资料来源：人民健康网-上火致癌 夏天疯狂吃烧烤危害大
烧烤(barbecue)，可能是人类最原始的烹调方式，是以燃料加热和干燥空气，并把食物放置于热干空气中一个比较接近热源的位置来加热食物。过高温方式使食物里的水分减少了，食物到身体里要正常消化就要吸收身体里的水分，身体里的水分被吸走了，身体就会干燥，自然就上火了
烧烤分为直接烤制和间接烤制两种。直接烤制又有明火暗火之分，间接烤制也分为铁板，石板，铜板等多种。
烧烤注意事项
1、烧烤烤肉时要避免肉类食品与明火接触，并且不要让油脂滴到明火里燃烧。因为油与明火接触燃烧后产生的烟里含有苯并芘，苯并芘随烟雾穿过肉类时会附着在肉上或菜上，对身体健康不利。建议给食物制作“保护罩”用锡纸将食物包起来，这样既不会造成油脂下滴，也不会让被烤的食物收到“烟熏火燎”.
2、在烧烤前对要烤的食物用大量的葱姜蒜进行腌制。因为杂环胺的产生需要自由基的参与，而腌肉时加入葱姜蒜则会减少自由基的产生，进而减少烤肉时杂环胺的产生。
3、吃烧烤时，不要喝啤酒。啤酒清凉爽口，在吃着口味较重的烧烤同时在喝点啤酒，是很多人的选择。但是这样做不亚于饮鸩止渴。因为啤酒中的酒精与烧烤中的多环芳烃类和苯并芘类物质结合，会诱发消化道肿瘤。
4、吃烧烤时最好同时摄入含维生素C丰富的食物如辣椒，茼蒿，苦瓜，生菜，空心菜，猕猴桃，大枣，柑橘类等。因为维生素C可减少致癌物亚硝酸盐的产生，并且具有一定的抗氧化作用。
5、注意食物的多元化。烧烤不一定都要烤肉，粮谷类（烤馒头）和蔬菜（烤韭菜，烤青椒）烤起来同样也美味十足。多种食物一起吃，就减少了肉类的摄入，会更健康。
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