在我国差不多有三分之一的人有失眠的情况，每天晚上睡不着，或者是浅眠，睡着以后也容易被惊醒，尤其是一些人容易在半夜的三、四点会醒来，然后就再难睡着了，那为什么会出现这样情况，不妨一起来了解一下。
为何总是在半夜三、四点就会醒来？
一觉自然醒是每个人都想要的状态，但大多数人都不能做到，因身体容易出现失眠的情况，尤其是更年期的人，更容易出现这样的情况，她们常常会在半夜醒来，就睡不着觉了。这种情况的出现，主要是因为更年期的女性，体内的雌激素会有减少的情况，进而会影响到内分泌，出现失调的情况。
当体内的内分泌处于紊乱的状态，自然就会使得神经中枢受到的影响，所以更年期的女性容易出现失眠多梦的情况，常常会在半夜三四点的时候醒来，这类女性就要注意雌激素的调理，及时的调节，吃一些豆制品、蜂王浆或者是高钙的食物，缓解身体的不适，失眠的情况也能够得到缓解。
有不少的年轻人也会有失眠的情况，这个是正常的，主要是因为大部分的年轻人，平时的生活习惯不佳，经常性的熬夜，才会使得生物钟紊乱，出现失眠。不过一般就是一开始睡不着，等到睡着之后，基本上都可以睡到第二天天亮。
若是年轻人在半夜三四点醒来，就要注意一些监看个问题，特别是肝脏的 健康 ，别看现在的年轻人，年龄不大，但身体状态可不好，经常的熬夜，使得肝脏受损，还有抽烟喝酒之类的习惯，也会加重肝脏的负担，使得身体出现问题。
夜间本是肝脏自我修复、排毒时候，若是身体出现清醒的情况，多半是肝脏受损，使得大脑异常的清醒，特别是在三四点的时候，最好及时的去查看一下肝脏的 健康 ，并且注意肝脏的养护。肝脏处于一个问题的状态，能够提高代谢力，减轻身体的负担，有利于促进睡眠的质量。
还有平时的情绪不佳时，也容易出现失眠的情况，当大脑中想的事情多了，考虑房贷、车贷或者是其他的一些事的时候，精神有抑郁的情况，那自然会出现睡不着的情况。此时的你想要睡着，就必须要断了念想，思考少了，大脑能够放松下来，自然就可以睡得好了。
经常在三四点醒来，并不是常见的事，多半是身体出了问题，体内的一些部位发出的求救信号，提醒你，需要改掉不良的生活习惯，以便身体能够更好地入睡，提高睡眠的质量，身体也会更加 健康 的运作。
人有一种叫做生物钟的东西，你可能已经养成了这种习惯，其实这种习惯是可以改变的，只是要一种突然的突破，首先心要静，不要想其他事情，晚上你可以迟点试一下，比如说每天晚上12点睡，只要坚持几天，睡眠不够就会延迟醒的时间了人有一种叫做生物钟的东西，你可能已经养成了这种习惯，其实这种习惯是可以改变的，只是要一种突然的突破，首先心要静，不要想其他事情，晚上你可以迟点试一下，比如说每天晚上12点睡，只要坚持几天，睡眠不够就会延迟醒的时间了这个跟你心理有很大的原因，你以为你不太在意这个作业有没有完成，其实你的内心深处慌的一匹，这种是潜意识的，你平常都会忽略，我有一段时间也是跟你一样，一到四五点就自然醒了，然后也不干嘛不上厕所也不喝水的，就是自然而然的就醒了，搞得我神经每天都是紧绷的，这种习惯特别不好，因为三四点正是我们正常人的深度睡眠时间，睡好这两个小时了人就很轻松，你现在没感觉是因为你年轻精神旺盛时期啊。要及时纠正过来，放松自己养成良好的作息规律，说好什么时候睡就得什么时候睡，几点起来就得几点起来。良好的作息时间会让你养成良好的习惯欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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