我知道洪拳练气的法门：站马步吸气时小腹尽量鼓起，感觉一口气吸到小腹这个位置，停留片刻，“哈”的一声吼出来，同时小腹内收，感觉要把这口气全部吐出去。这样往返练习，久而久之就能练出劲来。
希望对你有所帮助。
闭上眼睛感受小腹内部的能量流动就是意守小腹，感觉到小腹内有热气流流动就算正常了。刚开始练习一般不用意守小腹，因为你不用意守，小腹也会有一股热气，也会有很强的感觉。
等练习到了一定水平之后，再开始用意想，并且意守小腹，会让你练习的效果加大，我已经练习马步有1年了，感觉自己的身体状况进步非常大。现在时间也只能4分钟左右，虽然没有百病消除的感觉，但是已经有健步如飞的能力，希望能帮上你，如果有疑问，可以经常交流。
哈哈，你练的是精力绝伦五步健身术吧拳心要空就是不要捏实，手指蜷起来按握拳的方式做但手指不碰到掌心。
意守就是注意力集中在丹田小腹处，如果觉得不好理解可以采用假想法。假想小腹内有一个乒乓球大小的气团然后把你的注意力放在这个气团上，就象观察一个即将孵出小鸡的蛋一样。
意守的时候不用蹲是直立的，但两膝不要绷直稍弯曲。冲拳完毕不必立即意守只要与肩同宽直立然后让呼吸缓解一下再去意守。
意守不是每冲拳一百下就要做的，是冲拳完毕后意守你把它当收功看就是了。每天要增加的第一天是一百下第二天是110下第三天120下。
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