如何解决跳舞中肢体不协调的问题？

想要解决肢体中不协调的问题的方法有以下几个，首先多看别人跳舞，之后是找个好老师，最后是多加练习。

01、多看别人跳舞

其实多看别人跳舞是很有用的，如果自己肢体不协调的话看看肢体协调的人跳舞也是很好的。看别人跳舞可以提升自己的舞蹈感觉，也可以加强自己对音乐的理解，还可以更好的找准节奏。跳舞这东西还是耳濡目染，熟能生巧的事，即使你不做一遍看十遍也可以，而且如果你在大脑中循环练习的话和你直接用身体练习的效果是差不多的。

02、找个好老师

如果想要解决跳舞肢体不协调的问题就一定要找个好老师。因为你可能靠自己的力量没有办法解决这些问题，只有靠别人的帮助才可以。老师的作用是很重要的，他们都是经验很丰富的人。他们可以一眼看到你的毛病，然后帮你想办法改正。他们还有很多的经验可以帮你避免跳舞中的错误，可以让你的舞越跳越好。

03、多加练习

当然，想要解决舞蹈中肢体不协调的问题，最重要的还是要多加练习，只有你练习了才是你自己的。你一个动作先放慢十倍练习，放慢十倍肯定会协调吧，如果放慢十倍还不协调的话就放弃舞蹈这条道路吧。十倍熟悉了之后就开始五倍，最后在正常速度。这样下来肯定是会熟悉的，而且肢体也是会协调的。多看看自己在镜子中的练习状态，要注意自己的Balance。balance指的是你在镜中找到动作最完美的角度，之后就一遍又一遍地练习，每次练习都定格在那个角度，到最后的时候，你一抬手手就在那个位置，其实这就相当于一种肌肉记忆。

肢体不协调的人可以学跳舞吗

肢体不协调的人可以学跳舞吗，很多的人都会有自己喜欢的一些兴趣爱好，但有因为自身的条件而放弃了，那么我们应该要因为自身的问题而且放弃热爱吗，以下是关于肢体不协调的人可以学跳舞吗。

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手脚不协调跳舞需要多加练习，注意于身体的每个部位，注意你的周围，不断修正自己的动作。

1、专注于身体的每个部位这听起来确实有点压力，你需要一个个动作去扣，当你跳多了，它就成为一种肌肉记忆。注意你的手臂动作会不会影响你的平衡，以及你的腿部动作会不会影响你的手臂等。需要熟记位置，反复练习。由于芭蕾对动作的精确要求，还能加强肌肉的形成。

2、注意你的周围你需要有意识的观察周围，然后能够控制自己的活动范围。这样，你就可以确保在跳舞时不会踢任何人或任何东西或拍打别人。如果你在舞蹈中还涉及了队形的转换，可以试着给自己定点，也要关注别人和自己的相对位置。

3、不断修正自己的动作要做到这一点，你还必须注意一些不经意的，或者是你觉得很别扭的动作，及时和老师沟通，探讨这个动作怎么做才是对的。

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协调性训练法大概有以下九种手段、

1、不习惯动作之各种身体练习；

2、反向完成动作；

3、改变已习惯动作速度与节奏；

4、以游戏方式完成复杂动作；

5、要求创造性改变完成动作方式；

6、采不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；

7、改变动作空间范围；

8、利用各器械或自然环境做各种较复杂练习；

9、适时用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。

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身体不协调怎么改善

身体不协调对于个人的心理以及生理都会造成比较大的危害，所以对于该问题应该及时的通过运动锻炼的方式来进行解决，目前针对身体不协调可以采用的锻炼方式还是比较多的。较为常见的运动锻炼方法主要有单手鸽王式以及展臂式动作等。但要长时间坚持才能够见效。

一、合拢运动

首先需要人坐在垫子上，然后双腿并拢，之后将双腿分开呈一条直线以后尽量的让大腿贴地。之后需要用左手去抓人的右脚，而右手逐渐撑地，并且左脚掌应该尽量贴地。

这种动作是比较有难度的，因为它需要人的上升以及四肢都比较柔软。在一开始做的时候可以不要求标准，只需要做到大概即可，这样能够慢慢提高人的身体柔软度，从而调整身体不协调的`问题。

二、单手鸽王式动作

改善方法二又被称之为单手鸽王式动作，这种动作需要人以手杖式的方式坐在地面上，同时左腿弯曲，并且将左脚放在人的右腿上。在做完这些动作以后，需要让自己的左腿逐渐缓慢的向后伸展，并且左手需要越过头部去握住自己的左脚，同时右臂逐渐向上伸展，始终保持该动作10秒左右即可。

该动作属于很多人都会运用的一种锻炼方法，它能够让人的腰身更加柔软，同时还具备着减肥的作用，对于改善人四肢不协调的状况也有着一定的效果。

三、展臂式运动

第三个改善方法又被称之为展臂式，它需要人以山式站立，然后双脚分开大约肩部的长度，双臂逐渐伸直，向上举起以后再稍微的向后弯腰。这种运动锻炼的方法，可以让人的双臂以及全身都得到伸展，大约保持20秒以后才能够恢复站立。同样也能够改善肢体不协调的状态。

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1、坐在垫子上，双腿并拢。

2、双腿分开成一条直线，尽量大腿贴地。

3、左手越过头去抓住右脚。

4、右手撑地，左脚掌尽量贴地。

5、左手拉起右脚，右腿伸直，身体自然右倾。

6、保持十秒后放松。我知道这个动作有一定难度，他不仅需要上身的柔软还需要四肢的柔软。很多新手可能做不到这样，那你可以尽量去做，慢慢提高身体的柔软度。

1、跪立准备。

2、身体前倾，双手放在地面上。

3、左腿弯曲，从左前后臂间穿过去，小腿贴后臂。

4、身体自然前倾，下巴可以着地。5、抬起右腿，大腿与小腿保持直角，脚尖朝上。

6、坚持五秒后跪立休息，然后换腿。

由于自身柔软度不够，所以当时我练习这个动作的时候也是”费尽心机”，苦不堪言。事实证明，这个动作真的会使自己的身体变柔软。建议大家分步练习呢！

1、 坐在地面上，双腿伸直。

2、双腿分开，双手放在两腿中间，找好位置。

3、两臂用力，使臀部离地。

4、两腿保持垂直，保持平衡。

5、坚持十秒恢复。这个动作主要练习上身的柔软度，同时，还练习两臂的力量，需要的是身体的平衡感，平衡感我们可以下次再讲。总体这个动作不算难，毕竟步骤很少，手臂有力量还是关键呐！

1、跪立准备。

2、身体前倾，双手着地。

3、十指在头前交叉，头放在两臂中间。

4、呼气，臀部收紧，下背部用力，双腿抬起。

5、手肘和头部支撑，保持平衡，直至双腿垂直于地面。

6、双腿继续前伸，直至于地面平行。

7、保持十秒后放松。这是头倒立的一个变式，同样是锻炼上半身的柔软度，而且倒立有助于人平静下来，促进血液循环，人才更有活力，还可以促进新陈代谢，让自己进步更快。

1、跪立在地面上。

2、双手放在地面上，手指着地，手掌不贴地。

3、弯曲双膝，小腿抬起去贴近大腿。

4、仰头挺胸，腰部下放。

5、保持这个动作二十秒，随后放松。我觉得这是这里面最没有难度的动作了，可是你别以为太简单就忽视了，这个动作可以练习上半身的柔软，练习的时候尽量放松自己上半身，才有最大的练习效果。

单手鸽王式

1、以手杖式坐在地面上。

2、左腿弯曲，左脚放在右腿上。

3、左腿向后伸展。

4、弯曲左腿，左手越过头部去握住左脚。

5、右臂向上伸展。

6、保持这个动作十秒，正常的呼吸。

这是个热门的招式，这个动作会使你的腰身更柔软，同时还有减肥的作用，成为热门也不为过。需要注意的是这个动作由于胸部的扩张，需要保持正常的呼吸。

展臂式

1、山式站立。

2、双脚分开大约肩部的长度。

3、双臂伸直向上举起。

4、稍微向后弯腰，让双臂得到伸展。

5、保持这个动作二十秒后恢复站立。这是个放松的动作，不仅仅是双臂得到伸展，全身都可以得到伸展。而且你练习的时候会发现，每个人的动作都不一致，这是因为每个人的柔软度有差异。

但是不用羡慕别人啊，因为你时常练的话，也会做的很好呢！好了，我教你们的方法就这些，这些动作难易程度不同，所以不管是新手还是老手都可以练习，新手从简单的开始，老手练习难的动作继续提高，但是我还是建议这整套方法里的动作都练习一下，效果会翻倍。坚持不懈的练下去，每个人都会有所突破，你们都是最棒的！

猫咪独特需求，身体必不可少的精氨酸！

但是对于成年狗来说，即使吃不含有精氨酸的食物，体重和氮平衡也不会受到太大的影响，因此对狗而言精氨酸并不是必不可少的。

这些反应表明，不同品种在精氨酸的合成或代谢方面存在着根本性的差异。

为什么对于不同的动物而言，精氨酸的作用会相差如此之大呢？

我们慢慢引入。

猫几千年来流传下的饮食习惯使得猫维持氮浓度的能力下降，因此它们往往需要摄入高蛋白低碳水化合物的饮食来保持氮平衡。

而当猫摄入不含精氨酸的食物时会发生大量的脱氨作用，为糖异生和氧化提供能量做准备，尿素循环处理氨的速度还是要比生产氨的速度要慢许多。

因此，猫容易患上高氨血症，伴随高血氨症而来的还有它的并发症糖尿病，真的是危害多多。

而狗不一样，虽然狗摄入不含精氨酸的食物后氨的循环浓度也会显著上升，但却比猫要更容易更快维持氮浓度的稳定。

参考数据

表1 摄入含或不含精氨酸的膳食后血浆中氨和葡萄糖的浓度

上述实验比较了猫、狗、雪貂在摄入含有精氨酸和不含有精氨酸的食物后，血浆中氨、葡萄糖浓度的变化。

表明猫在缺乏精氨酸时，血浆中氨、葡萄糖的浓度大幅升高，而雪貂、狗血浆中葡萄糖浓度的变化没有明确数据。

在一项研究中，为了确定猫的必需氨基酸有哪几种，研究人员依次将每个氨基酸从猫粮中剔除，以测试它们的有效性。

除了精氨酸外，剔除其他氨基酸最多只会导致体重减轻和采食量减少，并没有太严重的急性不良后果。

然而，把精氨酸剔除后，即使食物中其他的必需氨基酸都齐全，接近成年的猫咪会在进食一个小时后就表现出口吐泡沫、共济失调、呕吐和强直性痉挛伴膨松症的现象。

在严重时甚至会因呼吸衰竭而死亡。

可以说，猫的精氨酸缺乏症是最迅速引发严重后果的营养缺乏症了。

当未成年狗被喂食不含精氨酸的食物时，它们也会出现类似于猫的涎尿、呕吐和肌肉震颤的情况，但并没有发展为抽搐，情况比猫要好得多。

而当老年狗摄入不含精氨酸的食物时也会有呕吐的现象。相似的情况雪貂身上也有报道。

下表总结了摄入不含精氨酸的食物后这三种动物会表现出的主要临床症状。

参考数据

表2 食肉动物和大鼠缺乏精氨酸时的临床症状

机体缺乏精氨酸时，猫表现出摄食量减少、流涎、呕吐、肌肉震颤，甚至昏迷的临床症状。

雪貂已知会出现呕吐。肌肉震颤、昏迷的症状。

狗出现摄食量减少、流涎、呕吐的情况，在灌食不含精氨酸的食物时会出现肌肉震颤，大鼠仅表现出摄食量减少的症状。

研究人员发现雪貂比猫和狗患上高血氨症的几率更小。

当血浆氨浓度达到2000μg/dl时，雪貂也没有出现明显的不适，且在猫会死亡的氨浓度，雪貂仍能存活。

高循环氨浓度是否为食肉动物的统一特征还有待进一步研究。

不同品种动物对精氨酸的不同需求如下表所示。

参考数据

表6 食肉动物的最大增重和最小乳酸清盐分泌量所需精氨酸与大鼠的比较(占饲料的百分比)

在幼犬、成犬、猫、水貂、雪貂、大鼠自由采食的基础上，假设风干饲料中水分含量为10%，不同品种的动物达到最大增重和最小乳酸清盐分泌量所需要的精氨酸的量各不相同

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