正常的情况下，人体的腰部有一定的弯曲度，即正常曲度。平躺下的时候，由于腰肌的作用，多是会整个身体和床面贴着的。如果腰部是架空的话，就不好了，可能会过于消瘦，或由于腰部的曲度异常 引起的。
意见建议：
建议做一下腰部的检查。有异常的话，一定要治疗。长期架空，容易造成腰部的酸痛、乏力等。也容易造成腰椎的病变。
腰背处拱起那是正常的生理弯曲所造成的，你平躺的时候腰部自然会拱起，这很正常。至于没有灼烧感，可能是动作细节不到位。见不到你说怎么做的，只能把动作要点简单说一下。
1、做仰卧举腿的时候，膝关节微曲大约135度的角度然后保持住角度不变，动作到最低的时候不要触碰地面，到最高点的时候髋部稍微蜷曲并保持1-2秒再回落。
2、做仰卧起坐的时候，下背部要始终紧贴平面不要离开，并保持上背部始终不要离开平面，然后用腹部力量让上身卷曲不要一个平面的来回上下摆动，在顶峰收缩的时候保持2-3秒。
这两个动作再回落的时候要控制住，要慢。借助惯性是会让锻炼效果大打折扣的。
希望以上回答能对你有所帮助。
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