孕妇小腿抽筋该怎么办_孕妈妈腿抽筋怎么回事

孕妈妈腿抽筋怎么办

　　准妈妈们肯定都遭遇过腿抽筋，但是你们知道为什么会腿抽筋吗，腿抽筋的时候该怎么办呢？造成孕妇腿抽筋的原因并不仅仅是缺钙，还有其他原因，其中包括生理原因和外在原因。对此感到困惑的准妈妈们可以跟着小编一起来学习腿抽筋的知识哦！

　　1.为什么会腿抽筋？

　　很多准妈妈都会习以为常地认为腿抽筋的原因是缺钙，但其实并不仅仅是这样。腿抽筋分为好几种，有原发性腿抽筋、继发性腿抽筋。

　　原发性腿抽筋也有好几种情况，准妈妈过量食用肉类、腿部运动量过大或者用力过度、腿部肌肉受到寒冷刺激、低血钙、睡眠姿势长期仰卧或者俯卧、过度睡眠等引起的腿抽筋都属于原发性腿抽筋。

　　继发性腿抽筋一般是由疾病引起的，比如肌肉疾病变、外周神经病变、腿部静脉曲张、孕妇肾功能异常、糖尿病、电解质紊乱、甲状腺疾病、服用特定药物等，由这些疾病引起的腿抽筋属于继发性腿抽筋。

　　2.腿抽筋怎么办？

　　我们都经历过腿抽筋，这个过程非常痛苦，但是还是有方法可以缓解的，小编给准妈妈们准备了3种方法。

　　方法一：当腿抽筋的时候马上坐起来，把腿伸直，俯身用手握住前脚掌，把脚掌向外旋转。

　　方法二：用大拇指按住膝盖后窝两侧凸起来并且硬硬的肌肉，按压之后兴奋就会慢慢减弱，抽筋的情况也会渐渐消失。

　　方法三：准妈妈抽筋的时候还可以按压大拇指和食指之间的肌肉，还可以按压人中穴，大概半分钟之后，抽筋的疼痛感就会降低。

　　3.腿抽筋如何预防？

　　NO1.补钙并且维持电解质平衡

　　由于缺钙也是导致腿抽筋的原因之一，所以补钙也是必不可少的预防措施。准妈妈平时要保证钙的摄入量，多吃含钙的食物，并配合钙的补充剂，并且保持电解质平衡。不仅仅要补钙，其他营养元素也要同时补充。

　　????NO2.加强运动

　　????对准妈妈来说，运动同样是很重要的。准妈妈需要适当的运动来增强体质，这样分娩的时候会更加轻松。但是在怀孕期间，准妈妈不能做剧烈运动，只能选择一些缓慢的有氧运动，比如慢走、游泳等。

　　????NO3.睡觉时把脚抬高，并且热敷和按摩

　　????孕妈妈可以在睡前做一些预防工作，比如把腿稍微抬高一点，然后放松腿部的肌肉，用热毛巾热敷，并轻轻按摩抽筋部位的肌肉可以起到缓解作用。