首先，这个问题并不幼稚，很多人也遇到这样的现象，只不过不愿意张口问罢了。所以，敢于提问来解决问题的人，是值得鼓励的。
其次，之所以鞋垫老往外跑，原因可能多种，列举如下，你可对照分析。
鞋垫尺寸与鞋底尺寸不同，无法使鞋垫服服帖帖与鞋合二为一。
鞋垫用料太滑，与鞋底的摩擦力太小，一走路或者一运动，鞋垫就在力的作用下往外跑。
鞋垫与之相贴的鞋底太滑，同样摩擦力也太小，鞋垫在外力的作用下往外跑。
所以，解决的办法是，第一个原因可以对应买匹配尺寸的鞋垫，第二个、第三个原因的可以买鞋垫材料较为粗糙的鞋垫来增加摩擦力，比如棕榈鞋垫，既透气也与鞋子能很好地合二为一。第三个办法，可以在鞋垫下面抹一点胶，增加鞋垫的附着力。
方法如下：
1、找到废旧橡胶手套防滑的那一小块，剪下两个一元硬币大小的圆，反着缝到鞋垫上就可以了。
加大摩擦力即可。
2、可以用AB胶水将鞋垫粘住，这样鞋垫就不会乱跑了。
3、试一下把左右脚的鞋垫换一下，然后反过来垫(正面朝下)几天。再换回来。
4、换一双厚一点的鞋垫。
5、你取一张卫生纸，叠好形状，加厚，垫在鞋子和鞋垫之间即可。
鞋垫太大或者太小，鞋里面空间不能卡住，在行进中脚掌用力向后使劲就会使鞋垫跑出来；
很薄很软的鞋垫容易打折，无法牢牢的固定在鞋底也都会往外跑，买鞋垫的时候一定要放进鞋子里面试试看，长短、厚薄必须完全合适。
扩展资料：
一般高跟鞋买大了后走路很容易掉跟，但是又用不到全垫。那么用半码鞋垫会很合适。
半码鞋垫的使用方法：
直接像鞋垫一样垫在鞋子前半部。半码鞋垫增加脚跟与鞋内的摩擦，就不会掉跟了，一般来说，硅胶材质的半码鞋垫比较好。
半码鞋垫指相当于全码鞋垫一半大小的鞋垫，起到保护鞋和脚的作用。脚小鞋大或防滑可用，穿上垫有半码垫的鞋子，人感觉脚会在鞋子里面充实一点，不会很空荡。
夏天，不穿袜子穿的女性容易脚步打滑，如果垫上半码垫会有缓减的效果。
半码鞋垫一般有下面两个用处：
1、当女士穿高跟鞋时，使用柔软有弹性的半码垫紧贴前脚掌，可承担相当一部分重量于前脚掌处，可大大减轻前掌承受的压力和起到支撑前脚掌的作用。
2、半码垫主要针对足部前脚掌，具有按摩穴位,减轻足部压力，从而缓解因步行所带来的不适，令您感觉轻松自然，故半码垫也称为前掌垫，它特别适合女士穿著高跟皮鞋或休闲单鞋时使用。
估计是鞋子的问题。应该换双鞋子。因为，鞋垫跑，如果不小，说明鞋子不正，你的脚在里面肯定不舒服，所以这种情况一定要换鞋，不是和你开玩笑。
买鞋要注意，有些伪劣产品对健康不利，因为脚是很重要的，一定要让他舒服，多花些钱买好鞋子不吃亏的，穿着舒服，时间长。
求采纳
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