因为减去腰腹脂肪，显露腹肌不是练仰卧起坐练出来的，而是露出来的。很多人都有腹肌，只是因为厚厚的脂肪挡住了。所以想要有马甲线的思路就是减去腰腹部的脂肪以及加强腹肌的维度，让直腹肌显现。
再有减脂是全身性的也就是说不是说你只练仰卧起坐或者更科学的卷腹就会瘦腹部，而是全身性的减。而腰腹部往往是最难减的，而单纯腹肌的锻炼的锻炼强度不足以让你有更多的燃脂。
建议进行HIIT跳操，或者全身大肌群的力量训练+有氧，这样燃脂效果才好，才能让你的腹肌露出来。
再说一次，腹肌不是练出来的，而是露出来的
现在越来越多的人都开始注重健身了，但是一般在家的话，通常都会做一些仰卧起坐，但是有一些人练了一段时间以后，发现自己的腹部是凸起的，这其实不是因为别的原因，只是因为自己的锻炼方式是错误的，所以才会造成这种情况。
第一点就是很多人觉得仰卧起坐做的是越多越好的，其实这种想法就是错误的，因为像做仰卧起坐的人主要就是说想减掉小腹上面的赘肉，但是如果说单纯的想要减少聚集在身体这个地方的脂肪其实是很难的，通常的减肥方法只能会使我们的身体的体重变轻，但不是说会针对这个部位的脂肪也能同样去减少。
所以说我们应该去通过日常的饮食，还有适量的运动来减少脂肪，并且要通过适当的腹肌锻炼来增加腹部的肌肉，这样才能够让凸起的地方慢慢下去，而不是单独的去练这一块的肌肉，不去观察身体其他的脂肪是否吸取，而且这也就是小腹微凸起的根源所在，要知道脂肪永远不会直接变成肌肉，要做的是让它消失。
而且有的人做仰卧起坐的话，基本都是每天都做，但是这并不利于肌肉组织的重建，所以说每天的话一定要给腹部肌肉留下一个自我修复的时间，不然也不利于肌肉的生长与塑造。最好的锻炼频率就是两天一次就可以了。而且锻炼腹部肌肉的话，一定要让它保持结实，如果说腹部肌肉松弛的话，内脏就会向外突出，就算腹部没有多余的脂肪小腹也会凸出来的。
向外凸起的不一定是腹部脂肪：
腹肌包围在内脏的外围，用来固定内脏的位置，防止其任意移位。倘若腹部肌肉松弛，内脏便会向外凸出，即使腹部没有多余的脂肪，小腹也会令人尴尬地 “跑”出来。相反地，如果腹部肌肉结实的话，内脏便会乖乖地待在原地，腹部自然也就变得平坦结实了。所以锻炼腹部肌群，除了可强化腹肌肌力之外，最主要的就是能将因腹肌肌力变弱而往外凸出的内脏在腹肌肌力变强之后回归原位。
仰卧起坐不用每天都练习。每次练习后，肌肉组织需要至少24小时才能完成 “重建”。每天进行腹部锻炼没有给腹肌的 “自我修复”留下时间，不利于肌肉的生长与塑造。最佳的练习频率是两天一次。
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