不知道这个健身训练是指什么？
不管是哪种，都要注意训练前热身，训练结束后拉伸。训练结束后，用脚踩泡沫轴或者小球，脚踩着这么滚，按摩一样的揉压自己的脚，尤其是后跟，会有一种胀痛的感觉。
如果是跑步造成的，需要调整跑步的姿势。正确的跑步姿势是尽量用脚板的前半部踏地，而非脚跟。但是，跑步时我们需要运用全部腿肌，才可把整个人跃起。虽然主要是用前大腿肌肉，但却难免会用到小腿肌肉。
如果短期内无法改正跑姿，建议提升步频，小步多频次，减少跳跃下落后带来的压力。
一般运动后脚疼、脚后跟疼、脚侧边疼，很多人会把它归结到跟腱炎或足底筋膜炎。
如果是刚开始有这个现象，不用心慌，检查下鞋子，是否太紧了。
或者穿上运动袜后，鞋子会不会太紧了。鞋袜太紧，也会造成疼痛的现象。
最省钱的方法就是：换丝袜穿。丝袜。。捂脸，我是女生，所以穿丝袜不害羞，不造男生穿丝袜会不会有心理压力，反正这个是试过最简单、最省钱的方法了！
泡脚也是很好的方法，前提是不怕麻烦。
还有个更简单的方法，对我而言脚后跟疼还有一种情况，是血液没有及时/充分的打回心脏，所以，只要脚疼，晚上睡觉的时候，都会把脚翘在床头的墙上，20~30分钟就差不多了，当然，经常翘着翘着就睡着了。这个方法亲测比泡脚还有用。（腿如下图，身体在床上，相信你们懂的！）
如果以上方法都不管用，建议及时就医，毕竟身体是自己的！
我是乐易LEE老师，对健身训练后脚后跟疼，你有什么好方法吗？欢迎留言评论！
你功能锻炼没有跟上，已经3个月以上的话再想练下去很困难，但还是有机会，就看你能不能坚持。最好等半年以上实在练不下去了再做松解手术另外，松解手术做完了仍然需要功能锻炼，可能比初次手术功能锻炼还要痛苦！这个你必须坚持，要是你还是怕痛不肯坚持，一样会慢慢强直弯不下去
这东西没有捷径，必须按照合理的方法，可以在口服镇痛药物帮助下进行，一般没有特殊情况一月内应该达到屈曲90°或者以上，要不然后续锻炼很痛苦
膝关节松解手术根据地域和医院不同价格不同，一般来说一万差不多够了
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