通过练习瑜伽可以改善手脚冰凉的现象吗？能够起到效果吗？

瑜伽练习确实可以一定程度上的改善手脚冰凉的现象。这是由于瑜伽的很多动作都可以帮助我们身体加速血液的流通，血液流通的速度到达一定程度之后，就可以慢慢的改善手脚冰凉的状态，不过需要注意的是，对于某些疾病的话，练习瑜伽有可能不会起到比较好的效果，所以有疾病的朋友还是要尽快的就医，避免耽误了病情，错过了最佳治疗时期。除此之外，想要通过瑜伽改善血液循环，要注意以下几点：

1、不要操之过急

很多练习瑜伽的朋友经常看别人练习的动作特别漂亮，所以他们急着去模仿，其实这是非常错误的一种做法，因为瑜伽这种运动是非常注重循序渐进的，操之过急不仅不会达到应有的训练效果，还会适得其反，让我们身体受到一定程度的伤害。那么作为初学者，我们最应该遵守的就是脚踏实地的去练习，一步一步的向上攀爬。

2、不要长期保持高难度的动作

确实有很多练习瑜伽比较厉害的朋友，可以长期保持高难度的动作不动，但是我想说的是，这是正常人练习的方式，如果我们的目标是通过瑜伽练习，改善手脚冰凉加速血液循环的情况下，那么我们如果长期保持这种高难度的动作，会很有可能让血液循环的速度变慢而无法达到预期效果，所以我们可以试着寻找一些让血液循环流通加速的动作去多做一做。

3、长期坚持练习

可以说如果能做到这一点，那么很多朋友就已经非常不错了，因为据统计所有练习瑜伽的人群当中，能做到长期坚持练习的不足32%。那么做一项运动，想要达到阶段性的效果，必须是长期坚持练习的，如果三天打鱼两天晒网是不可能有较好的效果的，所以我劝大家无论是想要达到何种目的，首先一定要做到长期坚持练习。

在我们的日常生活中，有的人会出现手脚冰凉，就算是夏天，也不是特别热，总是感觉很冷，这种情况大部分都是出现在女性的身上，体寒的人生活真的非常糟糕，特别是到冬天的时候，感觉每一天都是煎熬。

一.可以通过运动的方式来让自己的身体发热

运动即良医，适当的运动能够促进身体健康，做运动的时候可以多做一些有氧运动，比如打太极拳，练瑜伽，跑步，打羽毛球，游泳等，这些方式并不是很难，平时也要注重体育锻炼，当然，在运动的时候，一定要根据自己的身体情况来制定，如果身体比较虚弱，就不适合做一些剧烈的运动，可以适当的练练瑜伽，跳八段锦等。

二.泡脚

体寒的人可以选择在睡觉之前适当的泡泡脚，因为泡脚能够促进全身血液的循环，泡完脚之后全身都会暖和起来，在睡觉之前泡脚，可以让自己的脚处于一个暖和的状态，这时候进入床上可以适当的保持当前的温度。泡脚的时候可以选择一些药包，比如生姜药包，艾草药包等。

三.通过饮食的方式，让自己的身体变暖

体寒的人在生活中可以选择吃一些温性的食物，比如多吃一些羊肉，牛肉，荔枝，韭菜狗肉，生姜，红糖，红枣等，这些食物都是温性食物，能够让我们的身体暖和起来。在冬天的时候也可以选择适当的使用一些暖宝宝贴在自己的身上。有的人可以选择针灸穴位改善体寒，当然，这是非常专业的，可以寻找医生的帮忙。

你还可以通过很多的方式改善，不要任由事态发展，这会影响我们对生活的体验，影响我们的生活质量，以上的方法都能够在一定程度上帮助体寒的人取得温暖。

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