具体锻炼可以这样安排:
1。就在床上躺着屈曲髋关节、膝关节,每天就这样10次,每次100回,活动度逐渐加大,有点疼的话,也忍着一点,但是不要特别用尽,慢慢来。
2。不要一下弃拐,扶着拐杖走路,但是主要体重用两腿来撑,不要过多的依赖拐杖。每天练习,腿所负担的体重逐渐加大。
功能锻炼不是5-6天的事情,需要1-2个月时间,要坚持的的话,效果肯定会好的!
1、可以在不负重下进行患肢的功能锻炼,可以防止肌肉萎缩,增加肌肉强度,加强关节稳定性和血液循环,重点训练髋关节伸展,直腿抬高和单腿平衡练习。每日10-15次,每次1-2分钟,3个月后如无疼痛,跛行,可弃拐。
2、四避免:避免重体力活动和奔跑等髋关节大范围剧烈活动的项目;避免在髋关节内收,内旋位时从坐位上站起;避免在双膝并拢双足分开的情况下,身体向术侧倾斜取物,接电话等;避免在不平整或光滑的路面上行走。
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