在怀孕的时候，孕妇吃什么食物最好？

在怀孕的时候，孕妇吃什么食物最好？

在怀孕期间一定要注意营养的补充，不同阶段的营养需求也有着一定的差异，在怀孕初期一定要及时的补充叶酸，这样才能够促进宝宝的神经发育和心血管发育，可以选择多吃一些桃子，胡萝卜，蘑菇，菠菜，红枣等食物，一定要以清淡为主，这样才有利于消化和吸收。

推动生长发育

在怀孕后期的情况下，可以选择多吃一些营养丰富多彩的食材，干果，适量的吃一些海鲜产品也是特别好的，这种食材中带有DHA可以推动宝宝的脑部发育，宝宝在出世以后也会愈发的聪慧身心健康，在怀孕中期和怀孕后期一定要多吃一些新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果之中富含充足的膳食纤维可以推动肠胃蠕动，也可以减轻便秘症状。

有效配搭

一定要有效的组合饮食搭配，平衡的摄入营养，一次性不必吃得过多，很有可能会让胎宝宝容积过大，在孕妇分娩的过程中也会产生一定的艰难。在填补钙元素的过程中也需要留意适量，平常可以选择多喝一些奶粉或是是牛乳，适量的吃一些生鸡蛋，鱼类，鸡脯肉，牛羊肉等食材。干果也是特别好的选择，干果之中的营养使用价值十分的高，可以达到宝宝针对营养的要求。

加强营养

在怀孕期要想防止缺铁性贫血，就可以选择适量的吃一些大枣或是是阿胶糕。在怀孕中期早孕反应较为严重得话，可以选择适量的吃一些甜酸的新鲜水果，也可以改进欠佳的病症，在怀孕中期的情况下，胎宝宝的成长发育速率特别的快，一定要加强营养，才可以防止宝宝发生发育不全的状况。

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孕妇能吃的零食如下：

红薯、紫薯、芋头、玉米、土豆、燕麦等，营养丰富，能量较高，饱腹感也较强。孕妈咪时常感到肚子饿，在加餐的时候，偶尔加些粗粮也是不错的选择，粗粮用蒸煮的方式更为健康，忌油炸。

海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富。它含有15%左右的矿物质，各种微量元素与大量的矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量很低，纤维含量很高，对准妈妈来说是不错的零食。但我们在选择海苔时一点要选择低钠盐类的，尤其在怀孕期间有高血压或水肿的准妈妈，更应该严格限制钠的摄取。

核桃是一种营养价值非常高的食物，它自身含有丰富的维生素E、亚麻酸以及磷脂等，尤其是亚麻酸对促进大脑的发育很重要。但准妈妈还要注意，核桃中的脂肪含量非常高，吃得过多必然会因热量摄入过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。

牛奶、酸奶、奶昔、奶酪、奶片等，适合在早餐、晚餐或加餐时吃，液体奶制品每天300-500ml，饮用的奶制品中最好包含酸奶，因为酸奶中的钙更有利于人体吸收。

奶酪这可是牛奶“浓缩”成的精华，1千克奶酪制品都是由10千克牛奶浓缩而成的，具有丰富的蛋白质、维生素B群、钙和多种有利于准妈妈吸收的微量营养成分。天然奶酪中的乳酸菌有助于准妈妈的肠胃对营养的吸收。还有一点很重要，怕胖的准妈妈一点都不用担心吃多了奶酪会会发胖!

刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好。

1、富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素，胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能，增强孕妇的抵抗力和免疫力，使胎儿大脑更好的发育。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等。

2、含维生素的食物，维生素具有调节体内物质代谢的功效，可以帮助身体排毒，有利于胎儿的发育，刚怀孕的孕妇应适当增加维生素的摄入量，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果，如菠菜、芹菜、苹果以及桃子等。

3、含植物脂肪的食物，怀孕期间脂肪除了可以给孕妇提供能量外，也会参与人体组织的构造，为胎儿的生长发育提供磷脂以及胆固醇等营养物质。所以刚怀孕时，孕妇要适量进食含有脂肪的食物，动物脂肪含过多的饱和脂肪酸，容易引起心脑血管硬化，因此要选择植物脂肪，如葵花籽、花生、核桃等。

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