哪些食物容易造成肥胖？原因是什么？

俗话说的好，有的人喝水都长胖，难道是真的因为喝水就导致了肥胖吗？其实并不是这样的，是由于很多人吃东西的方式或者是吃的食物容易导致人形成了易胖的体质，我们在生活中哪些食物会导致肥胖呢？下面我给大家举几个例子。

首先是主食类的食物，比如面条，米饭。主食类的食物如果是中午使用就不会造成肥胖，但是如果是晚上吃面条和米饭，有大量的碳水化合物，因此会导致人变胖，很多人都是通过晚上不吃主食，有的明星为了好看很多年都不吃主食，他们通过减少碳水化合物来进行减肥的，因此吃主食是非常的导致人变胖的一个原因。

其次是含淀粉特别高的食物。比如土豆、山药。含淀粉特别高的食物让人的饱腹感特别强，如果吃了米饭再吃含淀粉量特别高的食物之后，碳水化合物的含量摄取的过多也会导致人肥胖。为了保持身材，我们可以有时候将土豆这种淀粉类的食物代替主食。还有一种食物就是甜食，甜甜的食物总会让人变得很快乐，虽然是这个道理，但是甜品里面包含有大量的脂肪和糖分，这些都会增加我们的脂肪含量，导致我们肥胖。最后一种就是垃圾食品，有的小孩比较喜欢吃垃圾食品比如泡面和汉堡这种油炸的食品，这种油炸的食品热量极其高，不仅没有任何的营养，还会导致肥胖。

其实导致肥胖的原因确实有很多，不仅和吃的东西有关，还和遗传因素或者是不恰当的饮食习惯也有关系，比如有的人吃饭的速度特别快，而有的人却喜欢细嚼慢咽，天生的肥胖还是属于少数，大部分的肥胖还是和自身有着很大的关系，不是自己胖，而是真的是自己好吃懒做，而真正瘦的人比胖子确实付出了很多倍的代价。

肥胖会带来哪些后果呢？

首先，肥胖会导致三高——血脂，高血压、高血糖，任何一种都会导致肥胖的人出现身体危险的信号，还会导致脂肪肝、肝硬化等，肥胖会给人带来很多的危害，因此我们一定要将自己的体重控制在一定的范围内，尽量少吃一些高热量，高脂肪，高糖分的食品，尽量的清淡饮食，多加运动，坚持锻炼，只有瘦下来那些疾病才会远离你。

我们常吃的美食中主食是热量比较高的，而在主食当中网上公认长肉快的又有油条，焖饭，蛋炒饭，炒河粉。其中炒河粉可以说是最容易让人发胖的，比泡面热量还高。

我们国人最传统的早餐就是豆浆油条，偶尔来点包子和烧麦。油条的制作方法大家都是知道的，它主要材料是面粉，搓成长条之后放在油锅里面炸，油炸的东西热量大多比较高，也很油腻，不过味道是很好的，早上吃点油条再喝上清爽的豆浆，互相中和了一下，也不会觉得太油腻，还容易饱腹，但是这种终究是感觉，实际上吃下肚的热量还是很高的，因而尽量少吃。

焖饭和蛋炒饭也是我们现在常吃的，制作简单方便。自家做的倒还好，但是外面的焖饭和蛋炒饭的热量着实很高，主要是油比较多，口味也会重一些，有些为了口感也会放各种口味的酱料，要知道酱料的热量也是非常高的。我记得有一次在外面吃完了一碗蛋炒饭，一看碗底都是油，后悔自责了好久，最后跑了一圈才觉得好受了一些，要保持身材的人最好不要吃。

最后就是炒河粉，炒河粉其实和焖饭，蛋炒饭差不多。不过河粉的热量本身就比米饭要高，同等重量的河粉大概是米饭热量的两倍多，加上炒河粉也会放很多的油，酱料，而那些配菜大多也是很油腻的，因而炒河粉的热量真的非常高。偶尔吃上一两次倒也无碍，要是经常吃的话是很容易发胖的。

以上说的是比较常见的四种长肉快的美食，想保持身材的尽量不要多吃。当然了，这也不是绝对的，如果你自己会做饭菜的话，可以选择做的时候少油少量少酱料，至于油条也可以用吸油纸吸去多余的油分再食用，这样也会好一些。