按摩脚底的手法顺序是什么?

按摩脚底的手法顺序是什么?,第1张

第一招:敲击脚底,每只脚分别敲100次。

第二招:双脚晃动,让双脚在空中像骑脚踏车,持续5分钟。

第三招:赤脚行走。光着脚走路。

第四招:脚底浴光。让脚底享受日光浴。

第五招:脚底摩擦。双手放在脚底用力摩擦20次。

第六招:揉搓脚趾。用手握住脚趾揉搓2-3分钟。

第七招:按压脚跟。用手指强力按压脚后跟。

第八招:单脚站立。保持金鸡独立姿势脚尖站立1-2分钟。

第九招:踮脚登楼。踮起脚尖爬楼梯。

第十招:脚踩网球。用脚转动网球刺激脚底。

第十一招:刷洗脚底。洗澡时用刷子刷洗脚底进行刺激。

常按脚部这2个穴位

肾气始于足底,想要延年益寿,养好肾就是养好生命的本源。日常生活中,我们可以通过脚底的穴位按摩,帮助养肾这两个穴位分别是太溪穴、涌泉穴。

太溪穴位于脚腕内侧,可刺激肾经。采用指腹按揉的方式进行,按10分钟,微微感到酸胀感就好,可以促进血液循环,改善生殖泌尿系统的功能。

另外一个穴位为涌泉穴,位于脚底前掌1/3处,足趾跖屈时呈凹陷处。可用双手握拳,轻缓拍打涌泉穴,以足底部有热感为适宜。经常敲打涌泉穴,可以起到强肾滋阴的功效。、

以上内容参考:凤凰网-脚上有2个穴位是补肾要穴,每天按一按,效果不比吃补品

脚部是足三条阴经的起始点,又是足三条阳经的终止点,脚底按摩的方法很多,可以盘腿而坐,用右手按揉左脚心,左手按揉右脚心,也可以用拇指都足跟向脚趾方向,边移动边按揉,以按摩部位发红发热为止。也可以用两手按摩一只脚,如左手握住右脚趾,右手握住足跟,然后前、后、左、右活动踝关节5到10次,再用同样方法按揉左脚。也可用右手握住左足趾,由指根到指尖上下按揉,然后将足趾背伸到最大限度,再弯曲到最大限度逐一进行,最后分别向外牵拉足趾,一般有弹响声发出。

足底按摩常用简单的方法

单食指扣拳法

食指关节弯曲 其余四指握拳

拇指固定在中指上顶住弯曲的食指

双指钳法

食指、中指弯曲成钳状

钳住脚趾间穴位 压在穴位上

双指拳法

用手握拳 中指食指弯曲 关节凸出

以凸出的关节着力 以手腕施力

拇指握推法

拇指与四指分开

用拇指指腹为着力点 以手腕手掌施力

扣指法

拇指与四指分开呈圆弧状

四指为固定点 拇指指尖施力


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