建议少吃油炸食品，少喝碳酸饮料，注意均衡饮食，尽量不要熬夜，晚上10点前睡觉，平时多打篮球，游泳，引体向上，这些运动有助于长高。
中国19周岁男生平均身高为171厘米，你现在19岁，1米7还不到，算矮了点。男孩20岁左右，此时，长骨骨骺开始闭合，身高增长逐渐减缓。男22岁时身高基本停止增长。能否再长高，可到医院查查骨龄。测骨龄价格很便宜，大约就是一个X光再加50元就可以了。各地不一样 大约应该在100-200元，出结果很快1-2天。3－18岁的孩子，都适宜接受这项测试。
据有关介绍：骨龄检测的关键技术是骨龄读片，别看一张小小的X光片，上面有大小29块骨头，其中14块骨头与人的身高有关系。要入门骨龄测评，至少要有超过200张骨龄片的读片经历。之后，骨龄检测师再将测试数据输入电脑，运用专门的电脑程序，测算出人的未来身高。由于骨骼的生长决定了人体的身高，采用骨龄和受测人现身高、年龄等数据，可以准确的预测未来成年时的身高，误差在正负3厘米左右。
你19岁，男的已进入第3次发育高峰期，一般身高增速度长会出现的减缓，身体开始由纵向到横向发育，但激素分泌仍较旺盛，你一定要把握好这段宝贵时间，这阶段的人不建议做上肢的肌肉训练,例如健身,俯卧撑,仰卧起坐等无氧运动，这对身高有影响；应加强跳跃、拉伸、悬重等锻炼，如打篮球、跳绳、排球、引体向上、伸展体操等。尤其是动力性的运动，如跳舞、跳高、游泳、登山等，能使个子长高加快。
想长高的话，由先天和后天因素的制约：
后天因素除了注意运动外， 还要配合饮食、睡眠、情绪、生长激素、季节等方面的综合作用，18岁坚持一两个月左右锻炼，就可以了看出有没有增高了？太容易了吧！那些增高产品就没用场罗！普通人没有一年半载是看不出的。
另外注意：无论运动量较小或较大的运动，都不会使身高增加，前者因刺激不够，后者则因其使身体极度衰弱阻碍生长。增高的成功取决于不同锻炼形式的正确的组合。
每个人都有可能长到178cm的平均身高，但因人而异。
你最终可能长到多高呢？
按科学一点的说法来分析吧：
你最终可能长到约171cm左右高吧，为什么呢？
按统计学原理具体分析：父亲是1米75,母亲是1米59。父母身高都较矮，则说明你家庭中父母平均身高为167cm，身高水平一般，也就是说，他们的身高与一般家庭中父母平均身高178cm的差距较大，差异量数就较大，离中趋势的差异量数也变大，同时也意味着你家庭中父母平均身高的遗传因素的量数，要向一般家庭中父母平均身高的遗传因素的量数集中，即向178cm的平均身高集中，并作阶段性的回归，即趋中趋势量数增大，你父母的遗传因素在身高方面要增强,你有父母的遗传因素。因此你一定比他们长得高或持平，现在你19岁身高不够170cm，已接近父母平均身高167cm，正向一般家庭中父母的平均身高178cm集中，大约有11cm的增长空间。但你受父母的遗传因素影响较大，身高增长空间略有缩窄，最终可能长到约175cm高。一般来说，子女的身高=父亲身高（cm）+母亲身高（cm）×1.08后再除已2 一般来说男生有75%左右,逃不出这个公式。 (按公式计算,你计算后为180.36cm高。)
虽说遗传因素占70，但后天因素很重要，它是可改变的。
想个子长得更高,可按这方法去做 ：
1、不做肌肉训练、负重运动、无氧运动；活动不要过度，不能太累，如马拉松赛跑，过度疲劳也有碍生长。
2、作息有条理,不能晚睡,争取晚上10点睡, 因为10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺的时候，在熟睡40分钟后开始，一夜分泌几次。是长高的最好时机。睡午觉到晚上易影响睡眠时间，晚上易睡不着。
3、不能抽烟,喝酒,看黄色--!不要透吃、误服含性激素的药物或食品，否则易早熟！如蜂王浆、含激素的饮料等；
4、别易发怒,胡思乱想，每天有个短期的奋斗目标，良好的情绪也有利于身高的生长发育。
5、营养均衡,不挑食、绝食、少食、滥食。肉类,蔬菜不可少,一天至少一个水果；节食减肥会影响身高的增长，还有损学习精力。
6、每天最好1升牛奶,最少也要500毫升牛奶,记住,要高钙纯牛奶，睡前喝一杯热鲜奶，可促进睡眠和生长激素的分泌；
7、适度的"自我安慰",这个一定要,刺激点激素，调节情绪内分泌，按医生的指点；
8、可看医生,查查骨龄,看看骨骼线闭合没有，或者查缺少什么微量元素,例如钙、锌、铁等；
9、多晒太阳，因为太阳光能把人体内的营养物质转化成维生素D，从而帮助钙在人体内有效的吸收，而维生素D一般很少能从食物中直接摄取的。
10、注意季节增高。每年的春、秋两季是增高最快的季节，尤其是3、4、5月份最为重要，而5月是长最多的月份。应采用立体的增高计划：饮食、运动等同时进行。
11、少吃过多糖分、盐分、添加剂含人工激素的食品。可乐、甜点、肯得机-翼等过多的糖盐分会阻碍骨骼钙质的吸收。
12、坚持每天适度运动二小时，因为体育运动可促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。推荐跳绳,每次30到40分钟为宜；据研究，持续1-2小时的运动量，在一定时期内可使生长激素含量明显增加，随着血液中生长激素含量的增加，管状骨生长区也跟着活跃，从而增长身高。经常参加运动的青少年比不参加运动的青少年，身材能高出4～6厘米。
13、吃多点动物肝脏,适当补些鱼肝油，维生素AD， 吃一些治蛔虫的药,例如史克肠虫清；
14、每周去安全的游泳池游泳,脚要用力蹬,做好拉伸运动，大概游累了就行了；
15、不压脊椎，挺胸做人。人的坐姿、站姿、和走姿会对身高有影响，无论坐、立、走都昂首挺胸的人，通常都会较易长高，而寒背或驼背的人长高就不这么易了。因为脊骨常倦缩，会影响大脑激素传到身体的骨骼处，很难长高。
16、预防疾病，有病早治。病对生长发育影响很大，特别是慢性病，如结核病、佝偻病和缺锌症，都会影响身体和大脑的发育。因为人体的生长激素主要是由脑垂体分泌。
你别自卑！多交些同性的益友，聊聊玩玩。坚持下去，就好了!
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