1、小麦粒、大麦、玉米、荞麦面、薏米面、高粱米、黑米。 麦片：8-9%；燕麦片：5-6% 马铃薯、白薯等薯类的纤维素含量大约为3%。
2、豆类： 6-15%，从多到少排列为黄豆、青豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆 无论谷类、薯类还是豆类，一般来说，加工得越精细，纤维素含量越少。
3、蔬菜类：笋类、蕨菜、菜花、菠菜、南瓜、白菜、油菜。
4、 石榴、桑葚、番石榴、椰子、橄榄、鲜核桃、山楂、北京鸭广梨、雪梨、猕猴桃、人生果、芭蕉。
资料：粗纤维是植物细胞壁的主要组成成分，包括纤维素、半纤维素、木质素及角质等成分。吃些含粗纤维的食物可以促进肠胃运动，可以一定程度上帮助消化，是有益处的，但粗纤维也能够阻碍消化道内的消化酶与食糜接触从而降低养分的消化率，此外粗纤维还能阻碍肠道对一些小分子养分物质的吸收。粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物，有杂粮玉米、小米、高粱、荞
麦、燕麦、木薯、番薯、竹薯、黄豆、青豆、绿豆、赤豆、豌豆、豇豆、蚕豆、黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白、竹笋、鞭笋、芦笋、洋葱、芥菜、牛皮菜、苹果、梨、葡萄、杏、柿、山楂、草莓、果脯、杏干、梅干、橄榄、红枣、粟子、核桃、花生、木耳、蘑菇、香菇、玉米片、茄子、海带、紫菜、发菜、海藻、琼脂等。所有这些食物，其纤维比较粗，难以消化、吸收，会加重胃的负担，故胃病患者应少吃。另外咖啡的主要成分也有粗纤维。油菜，又叫油白菜，苦菜，十字花科芸薹属植物，含纤维素 1.1克。
结论：
资料表明，粗纤维食物是指每百克食物含粗纤维2克以上的食物如芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒等，油菜，又叫油白菜，苦菜，十字花科芸薹属植物，含纤维素 1.1克。所以，油菜不是粗纤维植物。
不是！是蛋白食品。你可以多吃五谷杂粮的。
德兴君去找赵日新下棋，他用言语挑拨赵日新，让他为自己做事，事成之后就封他做德城府院君的位置，而他自己要成为新王。赵日新果然对他的话动心了，决定帮他做事。
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