第一是，意志力不够：晚上不想睡，导致早上起不来；但如果克服困难到点入睡，早上就能起来。
第二是，虽然想早睡，但是不知道如何调整生物钟，晚上睡不着，早上起不来，就这样周而复始紊乱下去了。
实际上，以上两个原因可以归结为内心意愿和方法论问题。1，现在很多人不知道“坚持”早睡早起的好处，所以并不会有强烈意愿想要去改变生活作息；
2，多数人没能获得准确执行早睡早起的方法。事实上，养成早睡早起习惯后，不再需要意志力去“坚持”了，就像你不需要鼓起勇气去吃饭一样。早睡早起的意义远远超过每天早上能无痛起床这样表层的感觉。
每天清晨，太阳还没升起之时，你就开始了一天能量满满的生活，有种每天把别人时间“偷”来享用的得意之感。这是一种整个生活，甚至好像整个宇宙都掌握在自己手中的淡定和从容，以及内心积蓄爆棚力量的感觉。早睡早起的三个要点。第一. 每天固定时间起床。疲惫就提早睡觉时间，而非推迟起床时间，周末、假期同理。
第二. 每天白天可无限次小睡20分钟。
第三. 睡前必须严格执行的三个关键点。3小时内不能运动；提前起码1小时洗澡
；洗澡后不过度用脑，严禁刷手机，每天固定时间起床。人的体温在每日不同时段是有波动的。当人体体温上升时，人会清醒，体温下降时，会犯困。
假如，每天不断变化起床时间，几乎等于每天都在打乱生物钟或倒时差。
因此，固定的生物钟是每天到点自然醒，无痛起床的关键。从今天晚上开始，严格按照下面步骤执行，后天你就开启无痛自然醒的新世纪大门。建议的是晚上11:00睡觉，如果睡觉时间太早，一旦下班后有聚餐活动，作息就会被打乱；如果设定得太晚，则不利于身体能量的有效补充。建议的起床时间是6:30，睡眠时间为7小时30分。通过早睡早起，你会每天赢得比普通人起码3个小时的富裕时间，以及一整天的充沛精力。任何借口都不是晚睡的理由，把夜晚无效的工作学习挪到早上，不仅会效率倍增，而且整个人的身体和精神状态将呈现一个难以想象的正循环，你将从此开始掌控人生。总之，一定要有一个好的早睡早起的习惯，不能放任自己，对自对家人都有好处。
你假装问她最近气色怎么样，皮肤如何，身体还好吗，只要回答一样不太好你就说帮她查查，过两天告诉她要按时休息，特别注意睡眠时间一定要充足，这样才会好。从多方面寻找突破口，女孩子为了漂亮什么都会干的哦！一、增加乳腺癌风险
长期连续熬夜暴露在人工光线之下，加上精神处于紧张状态，会干扰人体内荷尔蒙的分泌，从而抑制脑部松果体分泌褪黑激素，增加患癌概率。夜晚阳气较弱，阴寒之气较强，如果长期熬夜又不注意夜间防寒，会增加体内的内寒之气，导致经虚血结诱发乳腺癌。
二、增加胃癌几率
人体的胃肠道也需要休息，以实现自我“保养”。熬夜则让胃肠道休息的效果大打折扣，影响胃的修复和保护能力，使胃肠功能减弱。长此以往，胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病会接着出现。此外，一些人熬夜时习惯进食，会增加肠胃负担，也会导致胃病。
三、易伤心
睡眠与心律失常、病态窦房结综合征、心绞痛发作、心力衰竭、心源性哮喘的发作都有非常密切的关系。凌晨4～7时这一时段，人体的交感神经兴奋性升高，心血管活动不稳定，如果此时未处于休息状态，更易导致心肌缺血、缺氧而突发心绞痛、心肌梗死等。
四、降低免疫力
人体生理反应的节奏跟昼夜交替一致，一旦这个节奏被破坏，人们免疫系统的抗病能力就会降低。夜里11点到凌晨3点是肝发挥其藏血、解毒作用的最佳阶段，这个时间段不能保证按时休息，久而久之就会损伤肝气，降低抵抗力和免疫力。所以养生养肝的人务必要在晚11点前睡觉，有利于血液回肝解毒。
五、易发胖
熬夜越晚的人摄入热量越多，越容易发胖。每天睡眠低于6.5小时的人更容易得肥胖症。睡眠不足可使人体分泌更多的“饥饿荷尔蒙”，让人过食导致肥胖。人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠时才分泌的。经常熬夜，还会导致内分泌紊乱，从而形成内分泌失调肥胖。
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扩展资料：
熬夜注意事项 ：
1、先补睡眠
若是熬夜到疲劳过度，此时即便喝咖啡，也无法达到提神效果。可以安静的睡一觉，虽然这是一种被动式的补救性措施，是不得已而为之的行为，但是身体熬夜后一定要适量休息，睡一觉补回来。
2、多喝白开水
水是人体最需要的物质，经常熬夜的人必须养成定时饮水的习惯，每天饮水4-6杯为宜。渴是人体缺水的信号，表示体内细胞处于脱水状态，如果置之不理，硬熬下去则会影响健康。
3、吃宵夜时这样吃
熬夜的时候一定会感到饥肠辘辘，此时应选择少量淀粉，并且只吃五分饱。由于过量的淀粉摄取会带给消化系统负担，让人感到昏沉更想睡但是量的淀粉也具有提振精神、提供能量给大脑的作用，所以份量掌握很重要，可以少量淀粉搭配蛋白质像是豆浆、牛奶，充饥之外还能带来活力。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0128/c375817-26463975.html"target="_blank"title="人民网-专家解读熬夜十大危害">人民网-专家解读熬夜十大危害
参考资料来源：/health.people.com.cn/n/2015/0423/c14739-26893380.html"target="_blank"title="人民网-常熬夜危害多熬夜如何恢复精力？">人民网-常熬夜危害多熬夜如何恢复精力？
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