让人感到恐怖的高血压，要如何去预防呢？

高血压预防

1）重视血压测量，建议首次双上肢均进行血压测量。

2）重视高血压健康教育及心脑血管疾病危险因素的健康教育。

血压升高：

1）不可以改变危险因素：年龄、遗传、气候等。

2）可以改变因素：高盐低钾饮食、吸烟、嗜酒、肥胖、心理（睡眠障碍）等。

3）可以治疗疾病：继发性高血压。

4）可以管理因素：药物导致血压升高：甘草及甘草制剂、激素类、非甾体止痛药物。

心脑血管危险因素：

可以管理因素：血脂异常、糖尿病或糖耐量异常、吸烟、同型半胱氨酸。

尤其重视发展中高血压识别，早期通过改变不健康的生活方式、定期血压监测来预防高血压。

如何预防？

1）减少食盐摄入量：每天摄入盐量应少于5克，大约每天为小汤匙的半匙。

2）合理膳食：饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

3）控制体重：最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。

4）戒烟限酒：烟草中含有尼古丁，刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。

5）体育活动：适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。

6）注意心理、社会因素：高血压患者应注意劳逸结合，保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

建议你在正规医院的心内科做详细的检查,确诊有无原发病灶的发生,根据医生的指导合理的选择一个适合自己降压方案,饮食治疗,是以减少钠盐,减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白,注意补充钙和钾,多吃蔬菜和水果,戒烟戒酒,科学饮水为原则.

#清风计划# 高血压的人越来越多，每4个成年人就1个高血压！ 但是，高血压能够有效控制的人不足20%，还有80%的高血压人血压都不正常，任重而道远啊！ 这其中有一部分人，血压不理想，血压波动很大，忽高忽低，吃着降压药还不稳定，究竟是为什么？王医生根据十几年的临床经验，把几乎会引起血压忽高忽低的原因一并总结，希望能够帮到部分朋友。 血压忽高忽低，并不是两次测量的血压不一样啊，因为我们几乎每次测量血压结果都不一样，只要在某一个范围内波动不大就属于正常，因为血压本来就是曲线，不是直线。 我们在门诊和住院部遇到的最常见的引起血压忽高忽低的原因： 1、短效降压药 有一部分人因为种种原因仍在服用短效降压药，短效降压药，降压确实快，但持续时间短，很难维持血压平稳。比如硝苯地平、卡托普利，这些药物都需要每天3次，如果吃一次血压肯定不平稳。还有一些不明成分的合成降压药，虽说吃完当时血压也能下降，但不能维持更长时间，这样血压波动更大。 2、继发性高血压 有一部分继发性高血压，比如嗜铬细胞瘤发作的特点就是突然血压升高，心率加快；等过一阵血压又恢复正常。一般降压药没有效果，或者降压药还没起效血压就恢复正常了。 3、血压生理曲线 一种高血压叫做「 ”清晨高血压”。就是清晨醒后1小时内、服药前、早餐前的家庭血压测量结果或动态血压记录的起床后2小时或早晨6点到10点间的血压达到或超过高血压诊断标准，所以家庭自测血压一般都要监测清晨的血压。 大部分人的昼夜血压波动是有一定规律的，即6点～10点期间为第一高峰，16点～20点期间为第二高峰，夜间0点～4点为明显低谷。这样全天测定的血压值画出来的曲线就像一把长柄勺子，医学上称为「 ”勺型血压”。也就是本身我们的血压就会有一定的波动。 4、生活方式 血压也受运动、憋尿、饮酒、喝咖啡等等因素影响，熬夜、失眠、疲劳、不规律作息，都会影响血压波动。如果在这些情况下测量血压，会偏离自己的真实血压。 5、情绪季节 紧张、焦虑、激动、发怒、恐惧、工作、生活压力大，或发生自己消化不了的事情，等等这些情绪波动都会使血压升高。季节交替、气候变化，温度变化，天热血压相对低，天冷血压相对低。 6、白大衣高血压： 很多人每次到医院血压就高，可是回到家血压就正常，这可怎么办？到底是不是高血压？以哪个为准？当然是以家庭为准，鼓励多在家测量血压，更接近自己的真实血压。 7、夜间高血压 对于有特殊情况的朋友，比如睡眠不佳、呼吸睡眠暂停综合征、降压药吃得不合适，吃短效降压药作用时间太短，没控制住夜间血压，等等，都会导致夜间血压偏高。这种情况需要调整降压药服用时间。 8、餐后低血压 如果老年人出现餐后头晕、乏力、困倦、嗜睡，甚至发生晕厥，就要注意监测餐后的血压，餐后低血压也是老年高血压的特点。 9、 *** 性低血压 也多见于老年人，一方面是可能服用了a受体类的降压药，或服用着治疗前列腺的药物，这些药物都会造成 *** 性低血压，同时因为动脉硬化形成， *** 性低血压也容易发作。所以老年人改变 *** 的时候动作慢一点，尤其站起来的时候。 10、着急降压 有些高血压朋友，遇到高血压过于心急，想一两天就把血压降到正常，降不下来，马上换药，可是现在的降压药都是长效降压药，需要更长时间才能起到最好的降压效果，随意换药，只能让血压波动更大。不按时服药，忘记吃药等等不遵从医嘱，都会造成血压波动。 总之，血压波动的原因很多，但有些是外界因素影响的，只要波动在可控范围内，那么就无需紧张。 如果超出了正常范围的波动，那么需要找到波动的原因，让血压更加平稳，只有血压更加平稳，我们的心脑肾才会好好工作！ 【心血管王医生正式授权原创保护，如有窃取者一定追究法律责任。】免责声明：以上内容源自网络，版权归原作者所有，如有侵犯您的原创版权请告知，我们将尽快删除相关内容。

西药降压药引 1.利尿降压药:如氢氯噻嗪等。 2.交感神经抑制药 (1)中枢性降压药:如可乐定、利美尼定等。 (2)神经节阻断药:如樟磺咪芬等。 (3)去甲肾上腺素能神经末梢阻断药:如利血平、胍乙啶等。 (4)肾上腺素受体阻断药:如普萘洛尔等。 3.肾素-血管紧张素系统抑制药 (1)血管紧张素转换酶(ACE)抑制药:如卡托普利等。 (2)血管紧张素Ⅱ受体阻断药:如氯沙坦 坎地沙坦等。 (3)肾素抑制药:如雷米克林等。 4.钙拮抗药:如硝苯地平等。 5.血管扩张药:如肼屈嗪和硝普钠等。 编辑本段中药降压药引 1.罗布麻:味淡涩性惊，平肝降压、清热利尿。 2.稀莶草:味苦性寒，祛风通络、清热降压。 3.夏枯草:味辛苦性寒，清肝、散结、化痰、降压。 4.钩藤:味甘性微寒，清热平肝、息风止痉。 5.杜仲:性味甘温，补肝肾、强筋骨、安胎降压。 6.决明子:性味甘寒，清肝明目，润肠通便，降低血脂及血压功，防止血管硬化。 7.石决明:味咸性寒，清肝明目、平肝潜阳功效。 8.茺蔚子:味甘性微寒，活血调经、凉肝明目、降压。 9.青木香:味辛苦性微寒。 10.地龙:即蚯蚓，味咸性寒，降压。 11.葛根:味甘辛性凉，改善头晕头痛、肢麻、耳鸣。 12.生槐花:味苦性微寒，降压及改善毛细血管脆性。 13.黄苓:味苦寒，使血压降低，改善头痛、胸闷、烦躁等症状。 14.山楂:味酸甘性微温，消食化积，活血降压。 15.淫羊霍:味辛甘，性温，补肾壮阳，祛风湿，降压。 16.吴茱萸:味辛苦、性热，疏肝下气，散寒止痛。 17.梧桐:味辛苦性凉，祛风湿、降压。 18.丹参:丹参祛瘀止痛、活血通经，具有扩张血管、抗血栓形成、改善微循环作用葛根解肌、升阳、生津，具有降血压、减慢心率、扩张冠状动脉、降低心肌耗氧量、改善微循环及心、脑血液供应等作用 19:生地黄能清热凉血，养阴生津，生地黄对心血管系统有较强的生理活性。 20:三七活血散瘀，对心脑血管起明显内皮素拮抗剂作用，起到扩张血管，增加心肌血供，减慢心率，降低心脏负荷，降低心肌氧耗和提高心肌供氧利用率作用。 21:昆布具有补钾排纳功效，降压作用温和，降压效果确实可靠。将众原料相伍，可共奏滋阴益肾、镇肝息风、稳血压、通血管防并发之功。

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