孕妇吃dha是没有限定在每天什么时候、时间段吃，早上吃或是中午吃、晚上吃都是可以的，任何的时间段吃dha都不会影响到它营养物质的发挥，只要保证在饭后吃，就不会对胃部带来伤害。孕妇可以根据生活习惯来选择合适吃dha的时间。
dha里最重要的是脑黄金成分，它对于胎儿的大脑发育有非常好的作用，但不是一怀孕就开始吃，大约 怀孕三个月 后才需要开始吃dha。一般来说它可以吃到怀孕晚期的阶段，可以在 产检 的时候主动的去问问医生自己dha吃到什么时候或者是还需要补充什么。
如果觉得吃dha不够，想要从食物中获取到天然的dha，那么建议可以多吃鱼。鱼类中的食物是含有丰富的dha，特别是它眼窝、鱼油的部分。当然用食物补充dha的效果肯定没有那么好，但多吃鱼对孕妇来说并没有什么坏处。
dha也没规定一定要什么时候吃，因为DHA在人体内很容易吸收，不会受别的物质影响其吸收，如果是一天两粒的话，就早晚吃比较好。给宝宝补充各类营养的同时也要带宝宝多到户外走走，这样宝宝吸收营养效果更好哦!
6个月—2岁的宝宝每天100毫克DHA，为宝宝选择一些含有DHA的食物，比如奶酪、婴儿米粉，孩子到了一岁以后还可以吃牛奶、鸡蛋等。此外海鱼、鱼油、甲鱼等也含有DHA物质。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周150毫克左右是安全的。
3、2—5岁的宝宝
此时孩子需要DHA的量大约为每天200毫克。另外有些市场销售的食品也添加了DHA成分，比如谷物、奶酪等，要仔细查看食品标签。另外如果医生建议孩子补充DHA药剂，那么每周250—300毫克是安全的。
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