男生标准体重对照表

男生标准体重对照表如下：

标准体重（男）=(身高cm-100)x0.9(kg) 正常体重：标准体重 ± (多少）10％。

超重：大于标准体重10％小于标准体重20％；轻度肥胖：大于标准体重20％小于标准体重30％； 中度肥胖：大于标准体重30％小于标准体重50％；重度肥胖：大于标准体重50％以上。

扩展资料：

BMI指数在28~30之间属于肥胖前期；30~35之间属于一级肥胖；35~40之间属于二级肥胖；超过40则是三级肥胖；最理想的BMI指数是22，健康体重的BMI指数为18.5-24.9，低于18.5为偏瘦，超过28即为肥胖症。

过胖和过瘦都不利于健康，也不会给人以健美感。不同体型的大量统计材料表明，反映正常体重较理想和简单的指标，可用身高体重的关系来表示。

现在其实不仅是女生比较看重颜值身材，很多男生也开始注重起自己来了。很多男生并不是跟大多数女生一样，想要有很轻的体重。那么，究竟男生的身高和体重的比例如何才算是标准呢？2021新版男生体重表来啦！自查一下，超标的就要开始运动啦！

男生标准重量计算方法：

（身高-80）×70%=标准体重

标准体重：正负10%是正常体重

标准体重：正负10%~20%是超重或过轻

超过20%的标准体重是肥胖或是体重不足

根据自身的情况来测量一下，假如体重已经超标，那么就得开始重视起来啦！需要进行合理减肥，保持身体健康。

男生有一些习惯容易导致肥胖，那么究竟是哪些习惯呢？接下来看看吧！

1、习惯熬夜

现在很多人都喜欢熬夜追剧、打游戏、刷视频，熬夜逐渐成为很普遍的一种现象。长期这样下去，对身体造成的伤害会越来越大，还会导致内分泌失调，造成新陈代谢的缓慢，体内的油脂和毒素不能及时排出，导致肥胖。

2、缺乏运动

很多男生一坐下来就是一整天的事了，有的男生也不爱出门。长期这样下来，容易缺乏运动量，身体素质也会随之下降。新陈代谢速度也会降下来，精神状态也不是很好。因此，时不时运动有益于身体健康。

想要减肥应该如何做才好呢？

1、养成良好的生活习惯

一个人要是能有良好的生活习惯，那么身体状态就会更好。尤其是那些自律的人，身体的健康状态也更加。有规律的作息，还有饮食上的注意，都是对身体有好处的。精神状态好了，心情就能保持愉快，心态也会越来越好。

2、坚持合理运动

不管有多忙，男生朋友都应该抽出一点时间进行运动。长时间久坐也会导致大肚腩的产生，脂肪的堆积，减肥效果会大大减少。因此，适当地进行运动是有必要的。早起锻炼身体，或者是下班就抽空去健身房锻炼，都是比较的运动方式。

有的男生要说了，自己忙起来真的是没有什么时间到健身房里去，更别提锻炼了。这里推荐一项在家里就可以锻炼的运动，别只认为普拉提适合女生，男生一样也可以。不然为什么那么多明星、艺人、网红都纷纷打卡普拉提这项运动呢？可见，普拉提这项运动男女都适宜。

这里展示3个普拉提的入门级动作，简单有效，在家就能学！

动作一：仰卧运动

躺在瑜伽垫上，脚部踩好普拉提拉力器的脚踏部位，利用拉力器的拉力来做仰卧起坐。每天练4组，每组20次。只要坚持锻炼，用不了多久，就能拥有好看的马甲线。

动作二：复合运动

坐在瑜伽垫上，利用拉力器的拉力收起双腿，与此同时，上身也往前靠。每天练4组，每组20次。只要坚持锻炼，用不了多久，就能拥有好看的身体曲线。

动作三：双腿拉伸

上身躺在瑜伽垫上，双脚借助拉力器的力量向上提起直至与瑜伽垫呈45度夹角，两手尽量固定住拉动手柄。每天练4组，每组20次。只要坚持锻炼，用不了多久，就能拥有好看的腿部曲线，达到瘦腿效果。

以上3组动作都用到了一个小巧的普拉提拉力器，这里推荐一款全新升级的普拉提拉力器，手柄处加厚了海绵，脚踏处新增了螺纹设计，吸汗的同时更加防滑。材质是使用高密度的NBR，4管的橡胶软管使拉力器的弹力更大，让使用感受更佳！

结语：比较好的减肥方式就是饮食与运动的配合，普拉提这项运动也正好符合一些没什么时间去健身房人群。所使用到的器材也是比较便携小巧的，配合一根小小的拉力器就能做普拉提运动，长期坚持下去，不仅身体素质变好了，连身材也变好看了，何乐而不为呢？

标准体重(男)=[身高(cm)-100]x0.9(kg) ，标准体重(女)=[身高(cm)-100]x0.9(kg)-2.5(kg)。

体重若在标准体重的±10%范围内，也算正常体重。例如一个男子通过计算其标准体重为60kg，则若其实际体重在54~66kg范围内均算正常体重。

在国际标准中若BMI指数在18.5-24.9范围内则算正常。亚洲的参考值为18.5-22.9 ，中国的参考值为18.5-23.9，这也是最适用于的。

扩展资料：

注意事项：

1、成人采用身长计测量。受检者立正姿势站于身长计平板上，枕部、臀部、足跟三点紧靠标尺，头要正，两眼平视，身长计水平尺紧贴头顶。以mm为单位记录。

2、过程中要注意检査（并及时加以纠正立柱）是否垂直和晃动，零件有无松脱等情况，目前基本采用电动自动身长、体重测量计。

3、测量时被测者赤脚，取立正姿势，站在身高坐髙计的底板上。

4、足跟、骶骨部及两肩胛间与支柱相接触，躯干自然挺直，头部正直但不靠支柱，两眼平视前方，以保持耳屏（耳珠）上缘与眼眶下缘呈一水平。

参考资料来源：百度百科-男性

参考资料来源：百度百科-体重身高指数

参考资料来源：百度百科-标准体重

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