为什么心情总是很低落

总是情绪低落有可能是以下几个原因:

一、如果情绪低落已经持续很长一段时间,而且总是开心不起来,不愿意做事情,自卑、自责甚至悲观、消极,有可能是抑郁症这个心理

二、压力比较大等社会心理因素引起来的,如果面临着工作压力大,升学压力或者家庭关系紧张,与其他人有很多矛盾冲突,而且短时间

三、有些人的性格缺陷引起来,尤其是有些人比较自卑,对自己评价特别低

首先谢谢你的邀请，

我结合我个人来说吧。我个人认为有两个因素，一个是在外，一个是内在，

在外因素来源于周围环境带给我们潜在的压力和渺小感，觉得自己和身边的人差距太大，尤其是遇到和自己年龄相仿，却已小有成就的人，而自己还是懵懂无知浑浑噩噩，不知道方向在哪里。尽管告诉自己每个人的经历不同，呈现的结果不同，人是不能比的，然而事实摆在面前不得不面对。这时候就会产生情绪低落。

另外就是 社会 认同感，在自己工作上努力付出之后，没有受到认可和反馈，反而一个小错误却被当典型的时候也会产生。

内在因素往往在 娱乐 过后容易产生，尤其是假期和空闲时间比较多的时候，当你刷了一天的抖音或者玩了一天的 游戏 ，回顾一天，想起自己的目标和心爱的人还没有着落的时候，会产生一种内疚和自责的感觉，也是导致情绪低落的一个原因。

那么如何避免情绪低落呢

第一，在空闲时间比较多的时候，通过运动读书或者参加 社会 活动来充实自己，

第二，降低期待感，我们的付出，是为了自己的成长，多发现自己的优点，不断放大自己的优点，最终成为属于自己的优势，获得成长。

一情况来说，心情郁闷或者心情低落，可能与以下因素有关：

①拖延症患者：

生活工作上都爱拖拖拉拉，不愿意抓紧时间做正事或者是说不懂合理安排时间，这类人很容易患抑郁症。因为他们总习惯把重要的事放在最后做导致最后凌乱不堪，心绪不宁。这样恶性循环会让他们觉得生活混乱，难以控制，导致心情沮丧。

②饮食高热量食物：经常摄入高热量高脂肪食物，很可能使人心 情感 到烦闷。最好是规范饮食习惯，形成 健康 的饮食。

长期饮食当中如果缺乏摄入不饱和脂肪酸，即暗指那些素食者很可能患抑郁之症。所以，建议素食者适合补充的鱼油等。

③饮食习惯不规律：经常饿肚子，即人体摄入不足的碳水化合物，就容易影响大脑的情绪调节能力，导致易怒、抑郁等不良情绪。有些人是觉得饿着肚子或者不吃主食能够减肥，其实最先影响身心 健康 。

④吸烟：吸烟的人比不吸烟的人更容易抑郁。虽然香烟中的尼古丁能带给人一时的快乐，却损伤了大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。

⑤研究表明并指出，上网时间过长过久就会提高抑郁的风险。所以，除了工作之外，还需要上网的人群就要克制一下了。

每个人都会有低落的时候，有的人几乎每天都主动表现出来，有的人是偶尔莫名地体会到。不管是主动表现还是莫名体会，其实都是寂寞空虚惹的祸。

生活中困难重重，有的人会每天把困难挂在嘴边，每天把失落表现出来。不管是纯粹为了倾诉，还是为了寻求帮助，都给人直观的印象，就是这个人特别失落。这样容易导致失落的人不清楚自己的诉求是什么。

有的人面对困难总是默不作声，一心想着如何应对，哪怕行动上无济于事，也不愿意把苦恼放在嘴边，而是找办法冷静下来。然而，正是因为这样的作风，所以这样的人获得更少的陪伴、更少的倾诉，寂寞空虚来得特别突然、特别清晰，失落感也就来得莫名其妙。

莫名的失落总是来得很突然，走得也很匆忙。这短暂的时刻，却足以让人看到，自己不管多么忙碌、多么极力充实自己，自己的内心仍然会有空白。这样的空白，让人不知道，能够用什么来填补，是用工作、用知识、还是用他人的陪伴？

当面对困难终于无能为力时，突如其来的低落就像一个放大镜，将空虚、寂寞、无助、绝望无限放大。

所以，千万不要忽视这突如其来的低落感，不管来得有多轻，都要尽快去释放。否则，日积月累，潜移默化，小低落终究有一天会爆发成大低落，难以收拾。

冷热交替周复始，

春夏秋冬总循环。

前浪低落后浪起，

人老朱黄替红颜。

人生百味皆尝遍，

情绪变化万万千。

看谁都比自己强，

瞅谁谁都不顺眼。

心忙意乱不畅快，

情绪低落实难免。

低落过后高潮起，

需把心态要放宽。

谦卑忍耐遮百丑，

切勿发怒伤心肝。

忍忍风平浪也静，

让让海阔天也蓝。

想开看开无愁事，

看破放下心不烦。

历史 长河无穷尽，

人生短短几万天。

弹指一挥白双鬓，

儿孙满堂浮云闪。

快乐未曾来得急，

哪有时间惹愁烦。

宇宙之大不敢想，

人生微末不堪言。

痛苦无非庸自扰，

幸福不过吃和穿。

有衣有食当知足，

金银财宝莫贪婪。

亲朋好友莫攀比，

吃康咽菜心也安。

一日不过三餐米，

睡觉不过三尺宽。

物欲追求无止境，

精神拥有一念间。

为人不可初心忘，

尽量忠孝都两全。

修得一身正气在，

改天换地转坤乾。

失落感一般分两种，一种是长时间处于失落状态当中，一种是短暂的可以说瞬间出现这种状态。

第一种状态很危险，喜欢独处，不喜欢和外边的事物接触，完成手头的事，进行自我封闭状态，话少的可怜，时间久了就是自闭症，必须尽快医治。

第二种状态属于正常，每个人都有这种感觉，对待这种现象处理方式不同，频率不同。一般有这种感觉的时候，多数会在一个熟悉的环境当中发生，比如就像初恋的地方，每当走到那里的时候，嘴角都会有变动。个人建议出去旅 旅游 ，找朋友聚聚会，最重要的是，给自己定一个当天能完成的小目标，分散注意力，把一切全部看淡。

我想过这个问题。跟生理周期有关，情绪随生理的激素变化的。我一般2个月左右，就无故情绪低落，什么都不想干，也没兴趣；但是时间比较短，只有12个小时至1天时间左右。

为什么会说到这个公式，因为它跟我们失落的原因有关。失落的背后是你的期待没有得到满足。

比如，你拿年终奖本来是很开心的事，可你得知跟同事比是最少的一个时，就可能失落。再比如，进去一个新的社交圈，没有被待见，可能也会失落。

所以，莫名失落的时候，问问内心什么需求没被满足？然后去满足它，本质上来说，所有的外在满足，最终都是满足内在的需要，而内在的需要你是可以给到自己的。

情绪受环境影响而波动。人逢喜事精神爽，兴高采烈，由内而外的溢于言表。

遇到大小麻烦和挫折，引起内心深处烦燥不安，心理素质强大者，可以通过自我调节，平抚自己的情绪。

阅历经历不足，见风就是雨，无法控制外界环境因素导致坏心情，甚至由此节外生枝的导致莫名的烦恼，无不是视野限制了思维的局限性的一种现象。

现实生活中，有人面对困难，冷静分析，正面应对，办法总比困难多的度过了难关，根本不存在把握拿捏形势不准不确，大惊小怪，由于判断错误，造成的不必要损失。

如果一次遭蛇咬，十年怕井绳那样，必然忧心忡忡，被眼前的不顺所困绕，一旦步入恶性循环的怪圈无法自拔，裹足不前的自己，还能有什么好心情呢？

（网络图片）

情绪变化都是正常的心理波动。

我们有时候觉得莫名的失落、所谓莫名其实是有导火索的。比如：聚会的喧闹、朋友在一起欢聚后独自回家、冷冰冰的房间、会让我们有一种莫名孤独和失落的感觉。又或者大年三十独自一人看晚会、朋友圈里别人都一家团聚其乐融融的感官刺激都会引起莫名的失落。这样的例子比比皆是……

所以在现实中前后两件事、现实和画面等落差很大的时候、在工作、感情遇到挫折的时候、很容易莫名陷入一种失落的状态。有些人会持续很久一些人只是几分钟或者几秒钟的短暂感受。

这是正常人的正常心理反应、我们在生活中会遇到各种事情、喜怒哀乐、加起来才是七彩人生。面对失落失意、享受孤独、便是成长。感谢提问。愿开心幸福。

人的情绪就是那看得见的海浪

一波一波涌向海岸

朝夕不同！兴许月亮带来大潮？

若你舍身处景时，许是赞叹，许是忘乎所以

若你安居乐业时，蓝蓝天空白云朵朵，平和日丽雀夕归巢

人的情绪就是人的眼界，感触至深也得释怀

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