1、黑芝麻。黑芝麻含有比较丰富的氨基酸，特别是维生素e以及维生素b1的含量很高，人体补充这类维生素可以帮助提高身体代谢功能，而且黑芝麻含有的铁元素也是很高的，补充铁元素可以预防贫血，对产后妈妈下奶也是很有好处的。
2、金针菜。含有的营养成份很高，特别是蛋白质，这跟肉类的营养成份是很相近的，而且含有比较多维生素b1跟维生素b2，这些营养成份对于宝妈下奶很有好处的，可以拿来做汤还有炒熟吃。
3、丝瓜。丝瓜属于蔬菜也属于一种中药，络味甘、性寒，如果患有乳腺炎症的患者，在哺乳期间，有时候乳房会有包块的现象，这是因为乳汁分泌不通畅导致的，中医上的建议就是，患者可以尝试将丝瓜络进行炖煮，然后喝高汤调理，这能使乳汁分泌通畅，还能催乳和开胃化痰的功效，平时为了预防也是可以多喝的。
产后下奶的食物还是很多的，产妇也可以多了解一下这方面的知识。产后如果出现奶水不足的时候，也可以多让宝宝吸允奶头，可以刺激乳房分泌。母乳对宝宝是最好的粮食，妈妈不要轻易放弃母乳。
做月子期间，女性最关注的有可能就是吃什么能够让自己的奶水充足。今天就由小编来具体的说一下，都有哪些食物？1、豆腐，也属于一种催乳的食物，并且有生津润燥，还能够益气和中。做法很简单，可以把豆腐和红糖加水一块煮服，能够有效的生乳。
2、花生，不仅仅能够改善产妇贫血的现象。还能够治疗产妇干咳以及久咳，另一方面也能够达到催乳的效果。
3、黑芝麻，含有丰富的氨基酸，并且能够在维生素e的作用下，加快产妇的代谢功能；黑芝麻中富含的铁和维生素e能够有效的预防贫血，消除血管胆固醇，身体好，下奶才会多。
4、丝瓜。其实说的是丝瓜络，属于一种中药材，味甘性寒。如果产妇的乳汁分泌不是很多，中医一般都会建议把丝瓜络放入鸡汤中炖煮，这样的食物有催乳的功效。
5、汤水。俗话说的，好，汤水足了，才有利于下奶。一般的催乳汤有鲫鱼汤还有花生猪蹄汤以及山药乌鸡汤等等。
生完孩子之后，大家最关心的问题应该就是如何催奶，因为母乳对宝宝来说是最健康，而且最有营养的食物，母乳里面含有大量的蛋白质和各种氨基酸，能够满足宝宝的所有营养，而且还能够提高宝宝的免疫力，所以能够母乳喂养，一定要坚持母乳喂养，因为母乳喂养的好处有很多，不仅有利于宝宝的生长发育，而且对产妇来说也是最好的选择，它可以促进子宫的收缩，而且还能促进母子之间的感情，最重要的就是能够达到减肥的功效。
那么在生完宝宝之后，到底应该如何催奶呢？其实催奶不一定要喝很油腻的汤，可以多喝一些排骨汤或者是鲫鱼汤，丝瓜汤等等，这些东西都是可以有效发奶的，月子期间最重要的就是少吃多餐，也没有必要吃太油腻的食物，当然，也要保证足够的蛋白质，建议大家可以多喝猪脚黄豆汤，因为这种汤下奶效果非常好，同时，也建议产妇可以多喝水或者是多喝汤，这样能够促进乳汁更快的排出，我觉得最重要的就是要让宝宝多吸允，因为只有多吸允才能够更快的分泌乳汁。
其实，催奶期间产妇的心情也是非常重要的，有些人表现的会比较焦虑，如果心情不好的话也很有可能会影响到奶水的分泌，应该保持良好的生活作息与饮食习惯，尽量要做到早睡早起，这时候家人的关心和理解也是非常重要的，有些人因为没有母乳所以就会很自责，其实我觉得完全没有必要这样，如果实在没有母乳的话可以请专业的人上门，通过按摩其实也是可以有效的下奶的，最主要的就是增加母乳的次数和喂养的次数，同时保持良好的心情。
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