按道理来讲休息了七天，人们应该精力充沛蓄势待发才对。越休息越累到底为什么呢？
按道理来讲休息了七天，人们应该精力充沛蓄势待发才对。越休息越累到底为什么呢？
休息与劳作之间，互相转换得到的那一份轻松的感受，不是来源于休息，而是来源于两种状态的转换。如果持续处于某一种状态中，就不会感受到轻松。
当我们持续工作，我们自己会感觉到很累，就会去摸鱼。这个是不需要谁去提醒的自发行动。
但是当我们持续做表面上看起来不会累的事情，比如一直看的电视剧、一直玩的游戏就会觉得很累。因为我们一直持续保持同一种状态，没有办法得到轻松。
所以我们处于一直玩游戏，一直刷剧的状态，可以站起来运动运动走一走出去看看出去玩玩马上可以获得一种轻松的感受。
勤劳也许不会让我们更放松，但懒一定会让我们更累。
在家里面越休息越累，主要是休息的方式越来越单一，几天时间里完完全全的在重复做一件事情，还有的就是基本上都做不动脑的事情，这样在家里面越休息就会越累。对于放假期间的人来说，基本上天天是在家里面，除了吃饭，睡觉就是玩手机，这样的生活会让人觉得非常的枯燥和乏味，并且时间久了也会导致人越来越累。
首先是因为在家里休息的时候，天天都是做一件事情，使得休息的方式过于单一。当人们在家里面的时候，由于地点的限制，会使得自己活动的范围非常狭窄，活动的地方只能在家里面。而通常对于普通的人来说，都是在家里面睡觉，然后就是玩手机，这样对于人们来说越来会越累。而通常对于一天到晚都在睡觉的人，就会有很明显的感觉，越睡就会越累，这也是因为休息的方式过于单一，才会导致这样的现象出现。
其次是在家里面的时候基本上都不看书。对于很多的人来说，在家里面都是放松和休息的时间，他们主要都是用来聊天和看电视。而对于现在很多人来说，聊天的也越来越少了，都是用在于看电视上面。一天到晚的看电视，这样也会发现越看电视，就会使得自己的身心越来越疲惫，而眼睛也得不到放松，在一定情况下还可能导致视力加重的问题出现。在家里面如果可以多看一些书，做一些动脑的事情，就能够使自己愉快的很多，自己的身体也不会这么劳累。
总而言之，在家里面可以多做一些类型不同的活动，比如说看电视，可以是在看书及写完作业之后看一下，这样也可以缓解自己身体的疲劳，同时也能够丰富自己的生活。并且能够让自己在家里面的时候，没有那么劳累，反而多了一些乐趣。
文|张涔汐
我经常收到粉丝们的吐槽：
涔汐老师，每次放假宅在家我感觉比上班还要辛苦，啥都没干，怎么这么疲惫啊？
哈哈，大家有没有这种感觉呢？
我先告诉汐粉们为什么放假，你感觉这么累？
睡眠不规律
这一放假你就像脱缰的野马，没有一点儿自律性。
通宵达旦刷剧、看视频、打游戏，你连最基本的睡眠时间都没有保证，能不累吗？
天天抱着手不撒手
现在人得了一种“手机不离身病”。
手机一离开身体，好像丢了魂，于是进入持续刷手机模式。
久视伤神，所以才会感觉一天啥都没干怎么这么累。
有些人宅在家看电视，从早看到晚，啥也没干，其疲劳程度比爬山还要累。因为耗神太厉害了。
葛优躺着不动，血液不循环
还有一种人宅在家干嘛，从白天睡到黑夜，从黑夜睡到白天。
真是彻头彻尾白天不见白，黑夜不见黑，一天到晚跟周公下棋。
众人皆以为，休息就是从早到晚躺着睡，殊不知久卧伤气，一个正常人每天躺的时间越久，越伤元气。
大家思考一下，是不是被我说中了？
那我们到底如何在假期里，好好休息呢？
涔汐宠粉小达人，妙招当然不会私藏啦，话不多说赶紧分享~
保证黄金睡眠时间，晚上11——凌晨2点
大家有没有这种感受，超过凌晨2点再休息，白天你哪怕补再多的觉也不解乏，感觉脑子一半是水，一半是面粉，一动脑感觉就是浆糊了？
因为晚上11—凌晨2点是黄金睡眠时间，也是身体休息最重要的时间，这个时间你把握了，哪怕早上5点起床也不会累。
如何你让假期过得不累？首先保证：
黄金睡眠时间，自律不熬夜。
用运动，替代刷手机
工作刷手机，休息时间还刷手机，耗神太多，你能不累吗？
怎么办啊？我推荐运动，比如：打羽毛球、乒乓球、篮球、排球、健身操等等。
运动可以让你的血液循环，而且还能分泌多巴胺让你的身心愉悦。
双人参与的运动比如羽毛球、乒乓球带有趣味性，在游戏的过程中，锻炼身体，而且还能锻炼你的身体协调性，反应能力，无形中锻炼了你的大脑。
在运动中锻炼身体，保持身心愉悦，总比葛优躺着刷手机强多了。
亲近大自然，净化身心
现在人大部分都长时间在钢筋混泥土的房子里呆着，楼层太高又不接地气。
再加上周围都是电子产品，这样的磁场让你的身心能放松吗？虽然是放了假，但是并不代表你在休息。
真正的休息是给心灵松绑。
那怎么办呢？
我建议大家可以去公园，或者是去湖边散步，只要有草木有水的地方就行，主要目的是亲近大自然。
大家有没有这种感受，一看到花草亲近大自然的时候，感觉身心轻松，大脑清醒很多，但是一看城里的车水马龙心里有点儿发慌，这就是磁场的不一样。
山水可以净化我们的身心，多亲近大自然别一天到晚宅到家里，哪怕到自己的小区散散步都行，要的就是接地气。
做你热爱的事情
我们在做自己喜爱的事情时会有种感受，觉得时间过得好快啊，那是因为你投入了。
热爱的事情比如：唱歌、跳舞、健美操、画画、看书、烹饪、奏乐、种花养草等等，只要你非常热爱的事情，就会让你身心愉悦。
因为你通过这件事儿，给你的身心松绑了。
但是你不要说，老师我爱打游戏，这个不行，因为打游戏只会让你越来越疲惫，你需要注意力集中去思考，然后长时间盯着手机电脑特别耗神，缺乏运动导致身体僵硬，陷入游戏中，还会让你越来越不自律。
假期选择打游戏这件事儿，起不到放松心灵的效果。
大家可以看看长期打游戏的人，眼神缺少灵气。
打扫房间就是清理心灵
我有一个习惯，在我不开心的时候，特别喜欢打扫房间，把屋里屋外收拾得干干净净。
每次当我把房间收拾得一尘不染的时候，我内心的烦恼也没有了，接着我总结了一个道理：
外界环境和我们的心灵环境是一，不是二。
我们皆为凡夫，当你把身边的环境清理干净了，心里的烦恼全都没有了。
你试想一下，你呆在一个猪圈乱哄哄、臭熏熏的环境里，怎么可能身心愉悦呢？
假期，大家赶紧学会清理自己房间，比你葛优躺强百倍。
打坐冥想，清空杂念
最上等的养身是养心。
我们放假的目的不就是为了休息吗？如果没有达到给心灵松绑的目的，那还叫休息吗？
这段时间有很多粉丝给我反馈：
涔汐老师，我每天没有做什么工作，但是我觉得好累啊。
我问：你是不是觉得心无力，干啥也没有劲儿，脑子转不动了？
他回答是的。
其实这个根源在哪里，在我们平常大脑积累的负面资讯信息太多，大脑卡壳了。我打一个比方，我们回到乡村日出而作日入而息，每天干大量的农活，休息一晚上第二天精神抖擞。
但是我们从事脑力工作，没有体力劳动，反而觉得太累了。
因为，有些人长时间刷手机看各种负面资讯，这些资讯表面上一眼看完就过，但是它还存在你的大脑里，就好比我们每天吃饭，你吃完饭碗筷收走了，但是桌面上还残留的有污垢。
一天两天，一年两年，桌子的污垢可能堆了厚厚一层。
而我们大脑也是一样的，你以为你看了资讯，不看就没有了，其实只要你看过了资讯就残留在你的大脑里。
时间久了，你的症状是：脑子转不动了，心无力，啥也没有干但是好累啊。
有一种办法可以解决：禅坐冥想。
冥想是清除杂念极好的方式，它就好比你每次吃完饭给你的桌子清洁一样。
你每天冥想，等于每天把大脑的负面资讯清除，给你的心灵做一次大扫除，时间久了，你会发现越冥想越身心轻松，越精神。
核心原理是禅坐冥想把让你大脑卡壳的资讯，心中的杂念全部清除了。
以上的干货，大家学到了欢迎多多分享，点赞啦~
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张涔汐：头发虽长，见识不短；眼光虽毒，嘴巴不毒，以犀利的文笔，让你的认知突围。畅销书《你的努力，是为了遇见更好的自己》。
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