最好在运动之前就要喝300毫升温热的淡盐水。
稀释血液，加速血液循环。运动会出汗，可以排除毒素，但是，也会水分流失，带走身体中的盐分。提前喝点淡盐水，可以补充水分和盐分。
同样，运动后喝淡盐水，也是为了补充运动中流失的水和盐分。
如果是早晨空腹喝，还可以清洗肠胃、杀菌消毒。
希望对你有所帮助，望采纳。
喝淡盐水的好处：
1、排毒养颜。空腹饮用一杯温开的淡盐水，可以清洗残渣、消毒杀菌，防止因结肠过度吸收水分而导致便秘，还可以预防慢性胃炎，提高自身免疫功能，是一举多得的办法。
2、除口臭。口臭多由肺、脾、胃积热或食积不化所致，这些东西长期淤积在体内排不出去就变成了毒素。口臭的形成大多是由身体毒素长期累积形成的，因此消除口臭需要从根本上对身体进行调理才可根除，切不可急于求成用一些对肠胃刺激较大的药物。
3、杀菌消炎。可以预防牙龈发炎，口腔炎，龋齿。
4、调节体内酸碱平衡。在大量出汗前或天热时喝些淡盐开水，保证出汗后体内钠含量，可以维护细胞正常代谢，稳定细胞内外渗透，保持比较旺盛的精力。
坏处是：
1、有肾炎的人不宜喝，急性肾炎、肝硬化腹水、水肿患者最好以白开水代替，以免加重肾脏和心脏负担。
2、高血压患者不宜喝，因为盐中含有大量的钠，会引起血压升高。
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扩展资料：
食盐医药功能
（1）将浓盐汤轻轻涂敷头发根部，约5分钟后再用清水洗净，每日早晚各1次，连续15至20天为一疗程，可防治头发脱落。
（2）用半盆温水将100～150克食盐溶解，浸入头发，揉搓几分钟后，加适量洗发精后继续洗，然后用清水过两遍。每星期一次，2～3次即可见效。
参考资料来源：/baike.baidu.com/item/淡盐水/1435420"target="_blank"title="百度百科-淡盐水">百度百科-淡盐水
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