因为剧烈运动后，人体器官的机能，都处于紧张状态，做一些放松活动，能使人体由剧烈活动的状态，逐渐恢复到安静状态。大家知道，剧烈运动是在缺氧情况下进行的，体内积累了一些代谢物，需要在运动后继续增加氧的供应，才能逐渐消除。因此，在剧烈运动后，必须做一些放松动作和调整呼吸的动作，使身体得到恢复。如果不做整理活动就突然停止下来，会影响呼吸动作，降低氧气的补充和二氧化碳的排除，疲劳也就不能尽快地被消除。
运动时身体的变化(呼吸快、心跳快、肌肉收缩)并不能随运动的停止而停止，而要经过一个恢复过程，这就好像飞奔的汽车不能马上停止一样。如果来个急刹车，汽车的零件容易发生损伤，人在剧烈运动时马上停止，身体也会受到损伤，甚至发生重力性休克。
这是因为人体在运动时，大部分血液都在四肢的肌肉里，这时如果停止运动，下肢的血液不能通过肌肉的收缩而被推动到心脏。这样，血液大量积存在四肢，脑部的血液相对减少，容易发生暂时性贫血，引起头痛头晕、面色苍白、恶心、心慌、气短、出冷汗、四肢酸软甚至突然晕倒，这就是重力性休克。整理活动有助于身体逐步恢复平静，消除疲劳，使肌体放松。运动后的整理活动，根据运动的项目不同而采取不同的方式，如跑步的整理活动是跑到终点再慢跑一阵，做深呼吸等。对运动时承担负荷大的部位，应多做些整理活动，如同伴之间的相互按摩或自我按摩，用半握拳或手掌敲打身体的各个部位，使四肢得到放松。
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