舞蹈基本动作名称及图解：
1、基本坐姿：
正头和下巴、膝盖和脚尖、两肩和手臂都要求一条直线，两手轻点在地面的最远处与身体在同一条直线上，注意两腿并拢，脚踝夹紧。
直尾椎、腰椎、胸椎、颈椎垂直上提，腰背挺直，但不可胸口憋气，眼视前方保持肩膀下沉。腿直膝盖脚跟完全贴住地面，不可弯膝盖，（侧面看应该像一个大写的L，坐得笔直，眼睛要平视前方）。
注意：后背立直，指尖点地，膝盖窝贴地板，脚背蹦起来。
2、勾脚：
注意：脚后跟蹬出去，脚趾使劲往前勾，膝盖窝贴地板。
3、跪下腰：
注意：双手夹耳朵，下胸腰，手指指尖往里找脚趾尖，膝盖打开与肩同宽。
正步位绷脚伸坐：（公主坐）1正头和下巴、膝盖和脚尖、两肩和手臂都要求一条直线，两手轻点在地面的最远处与身体在同一条直线上，注意两腿并拢，脚踝夹紧。
2直尾椎、腰椎、胸椎、颈椎垂直上提，腰背挺直，但不可胸口憋气，眼视前方保持肩膀下沉。腿直膝盖脚跟完全贴住地面，不可弯膝盖，（侧面看应该像一个大写的L，坐的笔直，眼睛要平视前方）。
3绷脚背最大限度向下往远延伸。
4.腹部收紧，肋骨关闭。
5颈椎拉直，放于尾椎，脊椎一条直线上，头部向上，从耳根部位开始头部向上竖起，要感觉颈的长度和肩膊的距离，头顶找天花板感觉。
舞蹈坐姿的基本要求就是：正、直、绷。因为中国舞注重动作的美感与呼吸，以及舞姿舞感，坐姿作为中国舞的基本动作的一种，既能很好地表现气质，又是身韵结合的基础，所以在舞蹈训练中不容忽视。
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