为什么会害羞？

为什么有些人会害羞？

因为害羞的缘故，有些人经常会做出让自己后悔的事：

比如在大街上遇到了自己心仪的异性，心里很高兴却又不敢跟对方说话；

比如在课堂上遇到了一道难题，自己有自己的见解却又不敢举起手发表己见；

比如各种活动上需要有人表演才艺，明明“身怀绝技”然而却百般推托不敢上台。

为什么有些人会害羞呢？

其实早在1995年，就有相关调查发现：

1.超过50%的大学生认为他们自己是“经常害羞”的人。他们中许多人认为害羞是一种令人不愉快的状态，它对个人和社会具有很多的负面影响。

2.另一群学生认为自己是“情景性害羞”，他们认为他们在某些特定情境中会感到害羞，比如：新奇、窘迫、社会压力下。

3.无论是在哪个国家，“不害羞”的人非常少。

什么是害羞？

害羞可以被界定为一种在人际环境中使人不舒服和压抑的状态，它会影响人们建立人际关系和追求职业目标。

害羞可能是我们中的许多人到新环境中后经常能感受到的轻微的沉默寡言和窘迫，但它也可能会发展成为由于怕人而引起的极端恐惧（一种社会恐惧）。

许多害羞的人同时也是内向的人；他们采用独居的方式生活，很少有社会生活或者说没有社会生活。

还有一些“外向型害羞”的人，在公共场合表现活跃但内心是害羞的。他们喜欢社交活动，也具有社交技巧。但是，他们担心别人是否会真正喜欢和尊重他们。

为害羞者提供的一些原则和策略

1、要意识到，并不只有你害羞，任何一个你遇到的人都可能比你更害羞。

2、即使存在遗传因素，害羞也是可以被改变的。这只需要一些勇气和毅力。

3、对接触到的人微笑，并与他们进行目光接触。

4、永远不要小瞧了自己。相反，想一下为了达到你想要的成就，下一步你要采取怎样的行动。

5、注意要使别人感到舒服，特别是你在寻找其他害羞者时。这样做会使你不再过度关注自己的害羞。

害羞是一种复杂的心理现象，有些人的害羞是一种选择和偏好的生活方式，有些人的害羞却是一种被胁迫以及力不从心的沉重包袱。根据《害羞心理学》，造成害羞的原因有以下三个：

1.自我认同感比较低。

缺乏自信的人，自我认同感比较低。对自己价值的认可度不高，总是觉得自己在某一方面低人一等，所以羞于与人交流。

2.缺乏与人交流的技巧。

与人交流的技巧是在不断实践中学到的。严重缺乏正确处理人际关系的能力的人，总是不知道如何挑起话题，如何参与谈话，害怕自己的观点太幼稚不可靠，也害怕自己说错话或者出丑，所以宁愿保持沉默。

3.无法抑制的害怕变成习惯。

对别人害怕，对公共场合害怕，久而久之，就形成不管在什么场合什么人面前，都无法自由表达自己，一开口就会紧张，习惯性地逃避，于是就变成了害羞。

大多数害羞的人习惯保持低姿态，压抑自己的表达愿望，减少自己的言行，以此来维护自己的面子。

如果想要克服害羞和难为情，首先要提高自我认同感，通过改变自己来提高自信，积极的自恋有助于减少害羞和难为情。给自己写信倾诉可以增强自我认知。

在镜子面前练习讲话，可以减少交流时的包袱。

如果把每一天当成生命的最后一天，最重要的事情在等着你，你就不会再纠结害羞这种小事了。

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害羞是一种人格特质，表现为在社交场合感到不自在、紧张、避免与他人接触以及情感上的社会性抑制。害羞的人不敢与他人对视，当别人对他讲话时，他总是在退缩，自己讲话的声音很小，显得不愿与与他人交谈。轻度害羞无关紧要，但重度害羞（即社会性焦虑障碍）则可能使人感到压抑、恐惧、焦虑、抑制和缺乏自尊（Ashcraft&Stein2008）。

1、影响害羞的因素

害羞是哪些因素造成的呢？从心理因素看，主要有三方面的问题。首先，害羞的人缺少社交技能，因而缺乏与他人交往的能力。许多人之所以见人就害羞，只是因为他们没有学会遇到时如何打招呼，或不知道如何主动与他人进行交谈，如何才能将谈话继续下去。

害羞的另一个原因是社交焦虑，即在他人面前有一种不安的感觉，我们每个人都会在某些特定场合产生这种紧张情绪。比如当你遇到一位对你很有吸引力的女性时，你也许不知说什么才好，这些都是评价恐惧的典型反应，即害怕自己因为表现不得体而遭到别人的嘲笑或反对，使自己处于尴尬境地。虽然这种恐惧是很常见的，但是害羞的人比一般人更强烈（BJTN）。

第三个问题是害羞者头脑中自挫偏见（思维的扭曲与失真影响到行为的表现），特别是在社交活动不顺利时，他们总是过分责备自己，毫无必要滴自我批评。

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