关节一动就会响,会不会是关节炎呢?下面我就来谈谈我的看法。关节经常一动就响有可能是关节弹响,关节弹响,虽然确切的原因未知,但一般是因为关节的摩擦,或者是关节囊比较松弛,关节内有空气从而导致关节出现了响声。对于生理性的关节弹响,仅仅动的时候有响声,但关节表面的皮肤及组织无红肿,无活动受限。这种情况是不需要特殊处理的。因为每个关节之间都有关节囊,关节囊分泌关节液起到对关节软骨之间润滑作用。当关节活动时,关节面之间的摩擦多少会发出声音。
其次,关节处于一个固定姿势过久,关节面之间的接触更加紧密,这时的关节液无法及时对关节面进行有效的润滑。当关节再次活动时,会出现关节间软骨(关节面)摩擦的声音。这个就是关节一动就响的声音来源。对于病理性的关节弹响。如果发现关节有疼痛,并且一动就响,而且偶尔会出现活动卡住的情况。这种情况下就需要就医了。可能是因为关节内异物或关节面软骨破坏。随着骨龄的增长,关节软骨出现退行性改变导致关节面受损,或是外伤后导致关节面受损。关节软骨会脱落至关节腔内形成关节内异物。每当关节活动,都会与其发生摩擦而出现声响。关节炎性刺激使关节软骨破坏、脱落。关节摩擦时会有声响。外伤或习惯性关节脱位导致的关节囊相对松驰。这样的情况下,可能出现关节不完全脱位。
每当活动时自行复位的情况。关节软骨互相撞击的声音。只是这种情况少见。该怎么改善这种情况?生理性声响的改善:注意劳逸结合,适当运动。注意保暖,不要着凉。病理性的声响:建议行关节核磁检查。找到病因后针对治疗。必要时手术治疗。以上是我的回答,希望对你有所帮助。
在瑜伽练习时经常会听到有关节响动的声音,很多学生会提出疑问为什么关节会响?关节响动对人体健康是否有影响?学习瑜伽之初我也问过老师同样的问题,我的老师告诉我说关节响动说明我们的关节在变得灵活,不需要担心。对这个回答我一直不是太满意,总觉得太过笼统。
带着这个疑惑翻看了很多资料,终于找到了瑜伽练习时关节响动的原因了,这是我能查到的最科学的解释。
人体中最常见的关节是运动关节,如指关节和肩关节等,关节处的一个囊状物把两根骨头结合在一起。关节囊里有一种被称作滑液的润滑剂,这种物质包含可溶解气体。我们伸展关节,实际上是在压缩关节囊和它里面的液体,迫使那些含氮丰富的气体从润滑溶液中逸出。
关节囊释放“气体”的时候,我们就会听到“啪啪”的关节响动的声音。
我们轻轻的折叠手指关节,经常能听到这样的声音。
最重要的是即使听到了这个声音我们的手指没有任何疼痛的感觉。
我们在瑜伽练习时听到身体其他部位发出的声音和这个完全类似,只是位置不同。你会发现我们的关节响动过后,体位的幅度可以继续加深,这是因为气体被释放出去以后,关节的柔韧度变得更好。但你可能会注意到,你无法让同一个关节立刻再发出啪啪声。
为什么会这样呢?
那是因为释放出去的气体必须被关节滑液重新吸收后,它才能再次发出声音,这个过程大约需要15到30分钟。
虽然关节啪啪作响不会导致关节炎,但它会减弱关节的握力。这就要求我们在进行瑜伽体位练习时,听到关节响动的声音后更要唤醒肌肉系统,用肌肉的力量来更好地保护关节,减少关节的承重。
关节是我们运动系统的中枢,通常的运动损伤大都和关节损伤有关。避免关节损伤最好的办法就是增强肌肉的力量。因为肌肉是我们运动系统的动力,当肌肉能量启动后我们的关节就可以被解放出来。
关节韧带是用来保护关节不受伤害的,那么瑜伽的练习是不应该以拉伸韧带为代价的。
听到关节响动的声音,如果没有疼痛的感觉,这个响动本身对身体健康影响不大,但是请立即启动关节周围的肌肉能量,这样才能有效保护关节不受伤害。
如果,关节发出异响,这时就预示着关节出现问题了。临床上比较常见的病有半月板损伤、膝关节病变等,这种病理性弹响在膝、踝、髋、肩关节中都比较常见。判断关节响是否暗藏着健康问题,还和人的生活状态有很大关系。一般来说,生活清闲的年轻人出现关节响以生理性的原因为主,除非有外伤而工作压力大,经常劳累的人一旦出现,则更多的要考虑局部关节软骨的损耗了。
特别是那些久坐的人,关节间产生的润滑液少,加大了关节摩擦的损耗,更容易听到这种响声了。比如半月板损伤如不及时治疗,会加重对软骨的磨损,而磨损过度则可能会引发退行性关节炎,这样就会加重身体的负担。教师、编辑、白领等这些常年伏案工作的人时常会关节“响”,而这种响声的出现恰恰在提醒人们要保护我们的关节了。
这是一种常见的现象。一般说来,运动时关节发响有两种可能,一种是关节正常活动而产生声响,没有疼痛的感觉。
另一种是由于关 节本身或它的周围组织有病变而发生声响,绝大多数伴有疼痛的感觉.在运动时,由于负荷量重或肌肉有力地收缩,使关节面相互撞击或挤压摩擦,发出调子低沉的声响;当关节受到外力牵拉时,构成关节的骨被拉开,关节囊扩张,关节腔内负压增加,关节液急剧地振动,发出调子较高的声响(如拉伸指关节时所发出的声响).
以上两种关节发响是关节正常活动产生的,属生理性,对身体无害,多见于初参加运动、关节周围肌肉力量薄弱的人。就像一台机器,如果猛然加大负荷,它的几个轴承的接合部位会发出“吱吱“声,那就是它在适应新的工作状态。你没必要担心什么,照现在这样练下去,等身体适应了就再也不会响了 随着健身运动水平的提高,肌肉力量强韧带加固,动作协调,这种声响就会减轻。
有些人关节内外某些组织增生变厚,还有个别人关节为先天畸形,当关节运动时,摩擦力增加,有时会发出调子较高伴有跳动性质的声音,叫做弹响。如果是这种情况,运动前应特别做好发响关节的准备活动,并在运动后做局部按摩和热敷,以改善局部血液循环,防止关节内外的组织过度增长。
有些人关节受过伤,关节正常关系受到破坏,运动时不仅有响声,而且有“卡住”和疼痛的感觉。如属这种情况应请医生详细检查,做出诊断。
脚部可以两脚并拢或开立两种形式,还可以分别用脚背或脚弓撑地。 所以你应该保持一个乐观的心态,继续坚持,一定会成功的!
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