饮食类
1.吃烧烤加柠檬解毒 烤肉时，若将肉直接放在肉架上，除了彻底烤熟外，烤焦部分应丢弃，以免吃到致癌物！食用前，记得滴上新鲜柠檬汁，除了增添风味外，柠檬中的vitC上有解毒作用！ 2.幼儿饮糖水防便秘 家中得幼儿，容易有挑嘴偏食的坏习惯，常引发腹账便秘的现象！不彷用一平匙的红糖，混合100cc的温开水，搅拌均匀，让孩子慢慢喝下，再以顺时钟方向像肚腹处，轻轻按摩，不久，孩童便可以顺利排便！ 3.牙膏涂抹葡萄更干净 吃葡萄时，先拿剪刀减到根蒂部分，使其保留完整颗粒，并浸泡稀释过的盐水，达到消菌的效果，冲洗干净表面还残留一层白膜，可挤些牙膏，把葡萄置于手掌间，轻加搓揉，过清水之后，便能完全晶莹剔透，吃起来更安心！ 4. 红糖可清经期恶露 当月经来潮时，将结束前两日，可用半斤红糖(即黑糖)泡开水(冷热皆宜)当茶饮用如此就能把子宫里的恶露清除干净！对妇女而言是最简易的保健法！
鲜花保养
1.清水加白醋为花朵延寿 炎炎夏日，鲜花买回家后容易枯萎，不彷清水中加几滴白醋或漂白水，花枝底部再修剪一下，即可使花朵延年益寿喔！ 2.鲜花寿命延长小妙招 鲜花固然漂亮，但寿命有限，可以用一些小妙招增加花儿的寿命。 （1）把花底部用刀切成斜面。 （2）养花儿的水中加入雪碧。 （3）只可以加入雪碧，不可以是其他的汽水。
编辑本段头部相关
头
1.发生头痛、头晕时，可在太阳穴涂上牙膏，因为牙膏含有薄荷脑、丁香油可镇痛 2.头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻
口腔部位
1.牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效 2.吃了有异味的东西，如大蒜、臭豆腐，吃几颗花生米就好了 3.若有小面积皮肤损伤或者烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛； 4.嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了 5.吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，漱下口，就不辣了
眼部
1.仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了； 2.眼睛进了小灰尘，闭上眼睛用力咳嗽几下，灰尘就会自己出来
鼻子
1.洗完脸后，用手指沾些细盐在鼻头两侧轻轻按摩，然后再用清水冲洗，黑头和粉刺就会清除干净，并且毛孔也会变小。 2.侧卧按摩可以治疗鼻塞，左侧鼻塞面向右躺下，右侧鼻塞面向左躺下，用食指和中指捏住鼻子，按摩鼻梁两侧迎香穴1-2分钟，鼻塞即可消除。
喉部
1.如果嗓子、牙龈发炎了，在晚上把西瓜切成小块，沾着盐吃，记得一定要是晚上，当时症状就会减轻，第二天就好了 2.打嗝时就喝点醋，立竿见影 3.治疗咳嗽，特别是干咳，晚上睡觉前，用纯芝麻香油煎鸡蛋，油放稍多些，什么调味料都不要放，趁热吃过就去睡觉，连吃几天效果很明显
健身减肥不正确习惯
1.锻炼模式一成不变
如果多年不改变锻炼模式，很容易造成经常锻炼的那部分肌肉劳损，而没有运动到的肌肉一直被忽视。 长此以往，很可能使身体不成比例的发展。而且，从心理上看，时常变换锻炼方式不仅使锻炼更加有效，而且更有新鲜感，也更容易坚持。
2.健身房里的马大哈
最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。
3.体重增加
如果你忽然间重了5斤，那么你一定比从前更容易感到累。 你做的每一个动作都要带着这些多余的赘肉进行。多余的体重也给心脏增加了负担和压力。除了定期锻炼外，还要注意健康饮食，少吃垃圾食品。因为你每减掉一斤赘肉，就为自己的身体减轻了一斤多余的负担。
4.对“高蛋白减肥法”的误解
一种比较流行的减肥观念认为：蛋白质和碳水化合物混合后会在体内滞留较长时间。如果只摄取一种，就会减少在体内滞留和被吸收的时间，从而达到减肥的效果。孰不知碳水化合物是身体能量的主要来源，如果缺乏会导致疲劳和脱水，提供丰富维生素和纤维的蔬菜和水果也不可或缺。无论用什么方法减肥，都必须保证每天摄入的谷物、蔬菜和水果占到总摄入量的55%以上。
5.不稳定的体重
每天测体重是个好习惯，可是为什么体重总无缘无故地发生变化?原来体内水分的变化使体重在一天中有 1～3公斤的增减幅度。也许你增加的两斤是因为刚刚喝完的那壶茶。所以每天固定在早晨刚起床后尚未进食时测出的体重是比较准确的。
6.运动过量
每天抽出5分钟锻炼也比一个月或几个月疯狂运动一次好。 减肥的愿望是可以理解的，但你的身体也同样需要时间的适应和调整，关键不在于你一共运动了多少，想拥有完美的体形，贵在坚持。而且运动过量还会造成肌肉受伤。
编辑本段其它身体健康相关不正确习惯
1.身体总处于缺水状态
身体轻微缺水会导致疲劳，因为缺水时血流量减低，而这时心脏不得不增加跳动的次数和力度以确保有充足的供血量。所以，不要等到口渴的时候才喝水，因为当你感到口渴时，你的身体已经失去了2%～3%的水分。平时吃饭的时候也应该多喝汤，或吃些高水分的水果和蔬菜，以便每天确保8～9杯水的摄入量。
2.很久没有全面体检
很多疾病在萌芽时期的表现都不明显，每年定期体检可以帮助你及早发现、及时治疗。医生的建议是：至少一年一次骨盆检查、分泌物涂片检查、临床乳房检查和性病检测至少两年一次血压检查和皮肤检查至少5年一次胆固醇和眼部检查。
3.不知道如何与医生交谈
懂得如何与医生交谈能更快让他了解你的病情。比如你经常头痛，除了记下是从何时开始、每次持续多久等症状外，还应尽量记录最近的体温变化、生理周期是否正常等。你提供的信息越多，越有利于医生诊断你的病情。
4.不关心牙齿健康
牙齿健康是社会整体文明程度的标志之一。也许你的牙齿从未出现过问题，或者因为某次“恐怖经历”而害怕看牙医。但无论怎样，保证每年做一次牙科检查和至少洗一次牙都是必要的。拥有一口健康洁白的牙齿能让你的笑容更灿烂。
5.高跟鞋的美丽错误
高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。据统计，喜欢穿高跟鞋的英国妇女中有62%的人都患有不同程度的上述疾病。
6.呼吸太浅
人们平时的呼吸总是太浅。这样血管里含的氧气水平就低于二氧化碳水平，人因此就会感到疲惫。如果血液中氧气不足，就会心跳加速、血压升高。这对人的身体是很不利的，所以应该每天多做几次深呼吸。
7.长期用冷水刷牙
资料表明：人的牙齿最适应35～36.5℃的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“凉水刷牙”的习惯上。
8.忘记更换牙刷
服役过长的牙刷刷毛变形，不但不能有效地清洁牙齿，还经常戳伤了牙龈。牙刷的最长使用期限是半年，口腔医生建议：3个月更换一次牙刷。
9.疏忽健康保险
20～35岁的女性一般健康状况较好，容易忽视健康保险。而此间一旦出现紧急情况就难以应付。所以未雨绸缪就显得尤其重要了。建议选择保费较低的纯保障型寿险附加住院医疗、预防癌险等险种，保金额度占年收入的7～10倍、总保费支出占收入的1/10左右比较合适。
10.只在用餐前洗手
很多专家认为，最有效的减少疾病的方法就是勤洗手。仅在餐前洗手显然是不够的，去过卫生间，打喷嚏、咳嗽和擦完鼻涕以及抚摩完小动物后都应及时洗手，要勤洗手。
11.“从一而终”的床垫
我们经常更换床单和枕巾，却容易忽视床垫的清洁。每个季度要清理一次床垫，每年至少要有一次把床垫晾晒2小时。床垫脏了，要用肥皂和清水洗涤，不要用汽油或清洁剂。而且每使用半年后要将床垫的前后位置调换一下。
12.特殊日子的暴躁女司机
女性的生理期也会影响驾驶安全。因为经期的女人脾气比平日更暴躁易怒。驾车需要长时间保持一种坐姿，而且要求精力集中，这样就使生理期的反应更加严重。此时应该多吃些含铁丰富的食品，在车里播放轻松悦耳的音乐，并注意保暖，避免长时间驾驶。如果实在反应剧烈，就先告别驾驶座吧。
13.忽视早餐
有些人不吃早餐，因为他们早晨起床后感觉不饿。这也是一个很不好的习惯。科学的进食原则应该是：早餐要吃得像个国王，午餐要吃得像个王子，晚餐要吃得像个乞丐。所以早餐不仅要吃，还要吃得丰盛。
14.习惯翘二郎腿
最近，美国医生发起“让妇女们放下二郎腿一天”的活动。原因是太多长期久坐的职业女性们都患有不同程度的下背痛，直接原因就是翘二郎腿的坏习惯。根据调查发现：长期翘二郎腿还容易易引起弯腰驼背，造成腰椎与胸椎压力分布不均，长此以往，势必压迫脊椎神经，而且翘二郎腿还会妨碍腿部血液循环，造成腿部静脉曲张。所以，还是赶紧把二郎腿放下来吧!
15.用饮料送服药物
我们很早就知道不能用茶水服药，因为茶叶中的化学元素可能影响药效，其实饮料也有同样的问题，比如葡萄汁、可乐和咖啡。最好的服药方法还是用温度适中的白开水。
16.直接试用柜台的化妆品
化妆品柜台的唇膏已被上百人试过，如果在试用时不注意，就很可能染上疾病。无论是口红、眼影、睫毛膏等等，还是在手背和手腕上试用比较安全。
17.不了解叶酸
叶酸是维生素的一种，对胎儿神经管形成至关重要。育龄女性在决定要宝宝之前就应补充适量的叶酸，最好每天补充400毫克，怀孕期间的妇女则要增加到600毫克，哺乳期妇女每天500毫克。蔬菜、豆类、橙汁和坚果中都富含丰富的天然叶酸。
18.香水造成的美丽伤害
香水中的檀香油、麝香和柠檬香及酒精等化学成分，在阳光照射下可能分解出有害物质，使皮肤灼痛、出疹甚至发炎。所以在喷香水时尽量避免直接喷在皮肤上太多，喷在衣服上也同样可以香气袭人。
编辑本段情绪工作相关不正确习惯
1.很久不曾开怀大笑
激烈的竞争使现代生活充满了压力，大笑是减缓压力最自然、最有效的方式。 10年前科学家发现人体每天都生成3000多个癌细胞，还有50亿个能及时消灭癌细胞的“杀伤者细胞”。刚刚大笑完的人体内杀伤者细胞会明显增加，真可谓是 “笑”益显著。
2.冷漠的办公室气氛
工作本身的压力就足以让人感到紧张了，如果你与某个同事相处关系不妙，甚至成了死对头的话，那办公室气氛就更加压抑。与其花费时间去贬低对方，不如冷静下来把关系理顺。一个和谐的工作气氛不但让你心里感觉舒服，对工作效率也会有所促进。
3.不给自己“情绪化”的机会
从心理健康的角度来看，长期积压怒气会影响身心健康，怒气长时间得不到排解就可能变成忧郁情绪。一个懂得如何发脾气、正确发泄自己不满的女性才是一个心理成熟、健康的女性。喜怒哀乐本是人之常情，没有理由强迫自己控制情绪而忽视甚至是否定自己的感受，关键在于找准渠道。
4.整天工作，没有休息
长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。 让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。
编辑本段健康常识急救常识
1.处理鱼刺卡喉五法
①吞咽橙皮 鱼刺鲠喉时，可剥取橙皮，块窄一点，含着慢慢咽下，可化解鱼骨。 ②用维生素C软化 细小鱼刺鲠喉，可取维生素C1片，含服，徐徐咽下，数分钟后，鱼刺就会软化消除。 ③饮鸭涎水 取活鸭子1只，倒捉鸭脚让其鸣叫，流出口涎，用干净杯碗接盛，慢慢喝下滋润喉咙，细小鱼刺很快便会溶化。 ④饮井水 鱼刺卡喉，如果喝醋也不见效，可在次日清晨，喝1碗井水，即可消除鱼刺。 ⑤饮橄榄核水 用橄榄核磨水服下，可以消除鱼刺。
2.小腿抽筋急救法
①在游泳时发生小腿抽筋时，一定不要慌张，先深吸一口气，把头潜入水中，然后像海蜇一样，使背部浮在水面，两手抓住脚尖，用力向自身方向拉。一次不行的话，可反复几次，肌肉就会慢慢松弛而恢复原状。如果逞强硬想上岸，往往会适得其反而溺毙。所以，在游泳时即使不发生抽筋，也要反复练习这种急救方法。 ②在日常生活中，小腿抽筋的病症也时常发生，此时，可迅速地掐压手上合谷穴（即手臂虎口、第一掌骨与二掌骨中间陷处）和上嘴唇的人中穴（即上嘴唇正中近上方处）。掐压20-30秒钟之后，疼痛即会缓解，肌肉会松弛，其有效率可达90%。如果再配合用热手巾按揉，用手按摩，效果会更好。
3.交通事故中的头部外伤急救法
①发现受伤者，应尽快检查头部有无外伤，是否处于危险状态。最重要的是不要随便移动患者，并按以下程序迅速抢救： a取昏睡体位：即让负伤者侧卧，头向后仰，保证呼吸道畅通。 b若呼吸停止则进行人工呼吸，若脉搏消失则进行心脏按摩。 c若头皮出血时，用纱布等干净直接压迫止血。 ②如果头受伤后，有血液和脑脊液从鼻、耳流出，就一定要负伤者平卧，患侧向下。即左耳、鼻流出脑脊液时左侧向下，右侧流时右侧向下。如果喉和鼻大量出血，则容易引起呼吸困难，应让受伤者取昏睡体位，以使其呼吸方便。 注意事项 1.受伤后光有头痛头晕，说明是轻伤；除此外还有瞳孔散大，偏瘫或者抽风，那至少是中等以上的脑伤了。 2.脑外伤病人一旦出现频繁呕吐、头痛剧烈和神志不清等症状，那就决不可大意，应速送医院诊治。 3.受伤后如有脑脊液流出时，最好不要用纱布、脱脂棉等塞在鼻腔或外耳道内，因为这样地引起感染。
4.狂犬病急救法
①被病狗咬伤后，应立即冲洗伤口。关键是洗的方法。因为伤口像瓣膜一样多半是闭合着，所以必须掰开伤口进行冲洗。用自来水对着伤口冲洗虽然有点痛，但也要忍痛仔细地冲洗干净，这样才能防止感染。冲洗之后要用干净的纱布把伤口盖上，速去医院诊治。 ②被疯狗咬伤后，即使是再小的伤口，也有感染狂犬病的可能，同时可感染破伤风，伤口易化脓。患者应向医生要求注射狂犬病疫苗和破伤风抗毒素预防针。 注意事项 1.被病狗咬伤是很危险的，经常有光怪陆离被咬伤后或养狗人被咬伤后，发生破伤风而死亡。 2.温血动物，包括人在内，牙齿上有各种细菌和病毒生存，狗咬伤的伤口深而且形状复杂，恰好适于细菌繁殖，这也是发生破伤风之类疾病的道理。 3.一般家庭最好不要养狗，发现病狗要严格处理，特别是患狂犬病的病狗应立即击毙。
编辑本段5.小面积皮肤烧伤烫伤的正确处理办法
在家里被开水烫伤或被火烧伤的事时有发生，偶尔也会有电击伤和化学性烧伤。该怎样处理小面积的烧、烫伤呢? 一般来讲，将手指并拢之后的掌面和背面的面积之和约为自身面积的1%。通常，烧伤面积在1%以下，且只伤及表皮和真皮层者，可在家自行处理。 小面积烧伤抹上少许牙膏。 常见的处理办法是： 1.如果烧伤的部位是头和颈部，则不用包扎，应采用暴露疗法，只在创面涂以烧伤药膏即可，但不可让鼻涕、眼泪、唾液污染创面。一旦创面遭到严重污染，必要时，应到医院注射破伤风抗毒素和抗生素，以控制感染。 2.如果烧伤后，水泡已破，且局部被脏物污染，则应用生理盐水冲洗，周围也应清洁消毒，然后在创面盖凡士林纱布和无菌纱布包扎，每2—3日换药一次。 3.如果烧伤后有水泡形成，最好不要刺破水泡，以免感染，如水泡较大需要到医院请医生处理。 4.对于小面积轻度烧伤，可用冷水及时冲洗局部，以降低温度，减轻痛感与肿胀。如果烧伤的局部很脏，可用肥皂水冲洗，但不可用力擦洗；蘸干水后，再涂上烫伤膏、红花油等药品。 5.在厨房烫伤时，可用冷水冲洗降温，蘸干水后，抹上食醋保证不会起水泡，如果感觉很痛可以多抹几次，一段时间后自动脱皮不留疤痕。 建议大家家中常备一支烫伤膏，在发生小面积烫伤时，涂抹在患处，可以消炎止痛，帮助恢复。 轻微烫伤在日常生活中很常见，人们往往认为自行处理即可，但是如果操作不当，有可能造成严重伤害或错过改善预后的最佳时机。下面我们来介绍一些烫伤的家庭处理误区，以帮助和提示那些遇到烫伤而手足无措的人们。 生活习惯常识 1.常吃宵夜。会得胃癌。 因为胃得不到休息 2.一个星期只能吃四颗蛋。吃太多。对身体不好 3.鸡的臀部含有致癌物，不要吃较好 4.饭后吃水果是错误的观念。应是饭前吃水果 5.晚上睡觉前不要喝水，可能第二天出现眼带浮肿 6.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖。也不要喝太多 7.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃 8.早上醒来。先喝一杯水。预防结石 9.睡前三小时不要吃东西。会胖 10.少喝奶茶。因为高热量。高油。没有营养价值可言。长期饮用。易罹患高血压。糖尿病。等疾病 11.刚出炉的面包不宜马上食用 12.远离充电座。人体应远离30公分以上。切忌放在床边 13.天天喝水八大杯 14.每天十杯水。膀胱癌不会来 15.白天多喝水。晚上少喝水 16.一天不要喝两杯以上的咖啡。喝太多易导致失眠，胃痛 17.多油脂的食物少吃。因为得花5~7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃。易昏昏欲睡 18.下午五点后。大餐少少吃，因为五点后身体不需那么多能量 19.10种吃了会快乐的食物：深海鱼，香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，鸡肉，樱桃 20.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老 21.最佳睡眠时间是在晚上10点.清晨6点 22.每天喝酒不要超过一杯，因为酒精会抑制制造抗体的B细胞，增加细菌感染的机会 23.服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃)， 睡前30分先服药。忌立即躺下 24.酸梅具防止老化作用，青春永驻；肝火有毛病者宜多食用 25.掉发因素：熬夜，压力，烟酒，香鸡排。麻辣锅。油腻食物。调味过重的料理 26.帮助头发生长：多食用包心菜，蛋。豆类；少吃甜食(尤其是果糖) 27.每天一杯柠檬汁，柳橙汁。不但可以美白还可以淡化黑斑 28.苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺 29.抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种)，会致癌，尽早戒烟。才是最健康的做法 30、女性不宜喝茶的五个时期：月经来时，孕妇，临产前。生产完后，更年期 31.抽烟，关系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也与膀胱癌有关 32.饮酒导致肝硬化。引发肝癌 33.吃槟榔会导致口腔纤维化，口腔癌 34.食物过于精细，缺乏纤维；含大量脂肪，尤其是胆固醇会引发胃癌 35.食物过于粗糙，营养不足时导致食道癌，胃癌 36.食品中的黄曲毒素。亚硝酸类物皆具有致癌性 37.不抽烟。拒吸二手烟 38.适量饮酒，不拚酒。不醉酒 39.减少食用盐腌。烟熏，烧烤的食物 40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果 41.每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类 42.每天摄取均衡的饮食，不过量 43.维持理想体重。不过胖 44.保持规律的生活与运动 45.保持轻松愉快的心情 46.正确饮食习惯：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐 47香蕉可防辐射。
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来，聊一点轻松些的话题，有关于如何饿肚子。
是不是感觉有些扯淡？确实有些扯淡。
这年头，聊什么的都有，多数都聊些好事，比如如何赚钱、如何泡妞、如何升职等等。
居然有人聊如何饿肚子？这不是扯淡，是什么呢？
若饿肚子这事儿，真心是扯淡的话，那么我今天就扯一回。
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这几年，各种折腾忙碌。
一番时日下来，没做出来什么成绩，身体差的一塌糊涂。
先不说体重严重超标，只说身体素质下降，动不动受伤，还常常精力匮乏、没精打采。
更有甚的是，今年有一次跟一年龄大我十多岁、看起来精瘦的大哥掰手腕，我如此粗大的臂膀，居然毫无还手之力的输掉了。
是可忍，叔叔不可忍。于是，立志锻炼身体，恢复身体素质。
从四月份到现在，循序渐进的增加了运动量，有氧运动以及无氧运动，都运动起来。同时，也稍微控制了一下饮食，虽不至于很严格，至少确保不会暴饮暴食。
几个月下来，大变化没有，小成效多少还是有的。
比如上楼梯，腰不酸了，膝盖不疼了；比如上肢的力量有所恢复，50斤的杠铃也不觉得有多重了；比如每天虽然很早起，一天的精神头也不错，工作的成效感觉更好了。
还有一点变化就是，自己居然喜欢上了饿肚子的感觉，甚至觉得保持一定的饥饿的感觉，浑身很是舒服。自己很享受这种饥饿的感觉。
饿肚子，居然也会是一种享受，这是我以前从没有想到过的。
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我并不是刻意地要饿肚子，喜欢上饿肚子的感觉，就那么自然而然。
因为体重严重超标，减重也是我运动的目标之一。运动同时，也稍稍控制了一下饮食。
没有刻意去节食。
一开始还是该怎么吃就怎么吃，只不过晚饭稍微注意下，控制一下食量，或者用一些蔬菜水果代替。
后来，慢慢的开始不喜欢吃主食，主要是觉得吃着不太舒服，改用玉米之类的代替了。
再后来，早饭和午饭基本没限制，但是也不太喜欢吃太多，稍微吃一些就容易饱了。
记得有一次，中午点了一盒麻辣烫外卖，结果吃了一半多一些就很饱了。这让我很意外，以往这么一盒全吃下去，也只是七层饱而已。
到现在，依然早饭和午饭随意，而晚饭，偶尔也会吃一点，多数的情况下可能吃点黄瓜或者不吃就可以；一般不会怎么饿，偶尔有些饥饿的感觉，但是这种感觉非常的舒服，于是就尝试一直保持这种状态了。
我不知道这种状态算不算健康，也无所谓了，各方面感觉很不错就好。
看自己就这么自然而然的进入到这种状态，觉得这个世界很神奇。这种感觉，就仿佛人只要自己心里想要什么，人的身体就会自然而然的跟随调整。
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我没有刻意的改变饮食习惯，更没有限制自己吃什么、不吃什么，我想要的是锻炼身体、恢复力量、保持健康。
一番运动锻炼坚持下来，自己的口味自然变得偏清淡一些，看着大鱼大肉并没有太多的胃口，慢慢的就有了现在的饮食习惯。
有一次，在健身房里撸完铁后，感觉到饥肠辘辘，想要吃些东西。跑到超市里，转了一大圈，虽然在熟食区看着满目的鸡鱼肉蛋，但就是觉得很腻味，最后买了一盒酸奶和几根黄瓜，回家当夜宵了。
现在，偶尔也会有很馋的时候，也会放肆的吃几块大肉，不过吃也就吃了，并不会觉得怎样。本来，食物就没有什么好坏，肥肉也是如此，只要吃的合理就好。
我记得一个朋友的姥爷，九十多了，平生就好一口肥肉，喝一点小酒。每次不多，肉几块、酒几口，尽兴就好。你看，肥肉也不是不能吃，吃合理了什么都好。
我们不该用敌对的态度去面对食物，更不该去憎恨任何食物，我们该敌对和憎恨的是自己那颗不坚定的心。
如若我们很清楚而坚定的知道自己的心想要什么，我们的身体会自动的做调整的。这是我的亲身体验。
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扯回来，饿肚子究竟是怎样的一种体验呢？
其实，也没啥特殊的，就感觉胃稍微有些排空。严重一点，会有咕咕叫的声响。这些都在自己感觉还舒服的前提下。
如果再严重一点，肚子饿到胃有些难受，甚至有点点疼痛的话，那就过了。过犹不及，不如吃一点东西，保持稍微有些饥饿的那种临界的状态，这种状态是最为舒服。
饿肚子的时候，肚子很瘪，感觉身体都被「掏空」了。这种掏空，不是那种劳累式的掏空，而是一种清空式的、放空式的掏空。整个人、整个身体，都感觉轻盈起来，这感觉很棒。
饿肚子的时候，精神状态特别好，很少会有困乏的感觉；思维变得敏锐，思路变得清晰，眼界也变得清晰明亮了。
这虽然有很多主观的感受，问题是谁不是因自我的主观感受而活着呢？只要自己舒服就好，且这事儿又碍不着别人。
我有些疑惑：为啥人在饿肚子的时候会精神变好、思路清晰呢？
从动物的特性而言，当肚子饿的时候，动物就要打起一万分的精神去捕食，不然就会饿死。饥饿，对生物而言，意味着生命的威胁，所以精神状态、思维思路都会变得好起来。
从生物生理角度来说，生物全身所有的能量，都会优先保证最基本生存需要的供给，有富余的情况下，才会供给到其他地方。饥饿时，血液会先供给大脑和心脏，从而让这两处最核心的部位优先获取能量。大脑能量足，自然就运转顺畅，思维敏捷，思路清晰。
关于这一点，有个反面的例证。我听一位喜欢登山的朋友说，很多登雪山被冻死的人，最后被发现时，他们基本上都是身体裸露的。原因是当人体失温时，血液会优先保护心脏和大脑，而当血液涌进心脏后，这人就会觉得心里很热，于是会不断的脱衣服，最后被活活的公司。
这些都是我个人的臆测，以及从别人那里道听途说来的，至于是否正确，大家作为成年人，要自己判断。
另外，在饿着肚子且能够控制自己不去大吃的时候，那种饿肚子的感觉也非常的有成就感，是那种实现了自我掌控的成就感。
很多时候，人不一定要做多大事情，才能有成就感。只是通过一件小事，实现了自我掌控，内心里就会浮现出巨大的成就感。
当然，所有的事情，都不能太过。过犹不及，这是真理。
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我们说的饿肚子，肯定不是真的要你没饭可吃，如饥民一般，无可奈何的忍饥挨饿。
若是如此的话，你干脆去个非洲闹饥荒的地儿，呆个一段时间，饿肚子的感觉就有了。不过，能不能活着回来，这会是个问题。
多数现代城市人，不会缺乏最基础的食物，没有太多机会经历忍饥挨饿，活下去肯定是没有问题。
相反，我等现代城市人，所面临的问题是吃的太多。
一个有趣的现象是，那些越是没有钱的人，才会吃得越多、吃越胖；而那些有钱的人，都很节制，吃的很少、很精致，保持一种稍稍的饥饿状态。
问题是，为何我们会吃的太多？是因为我们生存的生理需要么？
我的答案是：我们之所以吃这么多，很多时候，并不是我们生理的需要，而是我们的心理依赖。
还是回过头来，看看在进化道路上被我们甩在身后的动物朋友们的表现吧。动物们，是什么时候饿了，什么时候去捕食、进食；它们一旦吃饱了，就不再吃了。这种表现，是大自然自然选择的结果。
我们人类呢？既然已经把动物朋友们甩在身后了，我们的表现自然不同。人类不管饿不饿，都会吃。吃，不完全是满足我们的生理需求，很大程度上是满足我们的心理需求。
比如午饭时刻，你肚子不饿，看着同事们都去吃饭了，你也会跟大家一起去吃饭。否则，别人吃饭而你不吃，你看着跟怪物似的。
问你为啥要吃饭？你可能会说，这是饭点啊，自然要吃饭。饭点就一定要吃饭么？或者你会说，大家都去吃饭了，我也去吃饭。别人吃饭时，你就一定要吃饭么？
因为社会因素，因为文化因素，我们自小养成了按时按点吃饭的习惯，到了饭点，即使不饿，但不吃点东西，总感觉少了点什么，总觉的自己心理得不到满足，于是就去吃。我们同样养成了遵从习俗规则，从众的去吃，让自己能够融入社会、融入文化，不管自己是否真的需要吃那么多。
还有，很多人有零食的习惯，不是因为他身体需要零食，而是吃零食会让他感觉忙碌而充实，吃零食会让他感觉能够占有很多，结果他只占有了他那肥硕的身体，以及满脑子的自卑和心理扭曲。
若理解了人们为啥会吃，为啥会多吃，想要做到的饿肚子就不算那么难了。
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接着，我们扯到了正题，如何用正确的姿势饿肚子呢？
最简单的一种饿肚子的方式，是生活日常提及的「吃饭七分饱」。
什么是七分饱呢？这是怎样的一种感觉？七分饱，就是吃东西吃到饥饿感消失，就停止再吃。这时候，基本上就处于七分饱的状态。
在七分饱的状态下，人大概会在三四个小时左右的时候，开始有些饥饿的感觉。
在操作「七分饱」时，进食要慢，是特别要注意的。为啥不能吃快呢？因为人的神经反射需要一定时间，若吃的过快，等到大脑反应出不饿的时候，其实已经吃多了。所以，要慢慢的吃，细嚼慢咽。
第二种饿肚子的方式，是一种很古老的方式，佛教和道教都很提倡这种方式——过午不食。
何谓过午不食？顾名思义，就是超过中午之后，就不再吃东西了。也就是说在一天的下午和晚上，不要吃东西。
这种方式，对于早饭和午饭并没有限定，该怎么吃就怎么吃，原则上也是想怎么吃就怎么吃。不过，尽量也不要暴饮暴食，对肠胃真心不好，还是七分饱就好。
过午不食，基本上能够做到保证七八个小时的空腹状态，因而带来的饥饿感是很强烈的，若肠胃有些问题的人，还需慎用。但这个方法的效果确实很好，能很快速的让人瘦下来，我有亲身体验。
把「过午不食」的时间区间延伸一下，就可以得到另外一种饿肚子的方法，所谓的「断食」。
断食，比如一周断食一两天，是指在断食的这一两天里，不要吃任何的东西。而断食周期之外的其他时间里，正常饮食即可，自然也最好不要暴饮暴食。
这种方法，是否健康、是否具备科学性，我并不知道。我原本还认为挺有道理的，在去年的时候，尝试过一段时间，后来因为断食之后会引发心理反扑以至于很容易暴饮暴食而放弃。
断食如果能够再长时间持续的话，就可以称之为辟谷了，这可是一种牛大发了的饿肚子的方式。
传说之中，辟谷可是道家仙家的修行之法。那些法力高深之人，可以一周甚至旬月不吃东西，只靠餐风饮露就能活的很有精神。大体到了冬天，他们基本上就可以靠着喝西北风过活，这得多牛逼？要是人人学会了这本事，整个世界就no more hunger——没有饥饿存在了。
我却居然在这里分享饥饿的方法？太扯淡了，简直就是与世界和平为敌啊。
我在前年圣诞节那周，就尝试辟谷了一周。辟谷期间，感觉挺不错。到了第七天，基本上身形飘飘然，体重确实轻了不少，有十多斤。但事后稍有饮食，很快就反弹回来了。这绝壁不是长久之计。
无论是断食，还是辟谷，在执行时面对最大的挑战是人对食物的心理依赖。其实，人饿个一两天是没有问题的，只不过我们饿到一定程度时，心理防线很容易崩塌，自己控制不住自己，从而中断断食或辟谷。
还有一种饿肚子的方式，大体的官方名字叫「定食」。也是我现在基本遵循的一种方式。
在日本，定食大概就是份饭，若装到盒子里就是盒饭。这份饭，各种食材的配比、重量等都是固定的、有限的，只有这么多，吃完也就没了。如果你没吃饱，那就只好饿着。
据说正因有定食的传统，日本人身体健康状态整体都比较好。我一个在日本的朋友曾经跟我说，他一次去日本的朋友家里吃饭，吃的是定食。吃完之后，只能当开胃菜，弄的他胃口大开，却没啥可吃。饿的饥肠辘辘的他，从朋友家里做客出来后，跑到拉面馆狂吃了两大碗拉面才饱。
我说的定食，肯定不是指类似食堂的份饭，而是借用类似这样的一种形式。每天每顿饭，吃固定量的食物，吃完即可，绝不多吃，也绝不再吃。
另外一种方式，在一「简单」这本书上看到的，就是自己吃定食，定量的食物。那本书的作者，吃饭的时候，用固定的碗盘，装固定容量的食物，吃完即可，绝不多吃。
这话说起来容易，做起来其实也容易，只要遵循一个原则——循序渐进。不要一下子就切换到最终的定食状态，而是定一个其他的目标，比如健身或健康的目标，随着这个目标的进展，逐步的调整自己吃的食物种类和食物重量。等到身体适应了之后，要做到定食，其实就是惯性的事情了。
在一本老外写的书中看到过一个定食的极端的例子，作者践行他的极简生活主义。他吃饭的时候，只用自己带的固定大小的碗，只装固定容量的食物，吃完即停，绝不多吃，也绝不再吃，更绝不再考虑食物的事情。一般人做不到这种境界，但是差不太多即可。
践行定食，在日常的工作生活中，也会遇到挑战，比如社交生活中的桌餐和自助。
一旦开始践行定食，就尽量不要跟一拨人去吃桌餐，很容易你吃我吃大家吃，不小心吃多了。更不要去吃自助餐，因为看着那么多东西不吃，太浪费了，心理防线崩塌，一吃就吃多。
除非你有很强的自制力，那可以挑战下桌餐和自助。我个人自制力就不怎么样，上周出差到外地，一天跟同事吃大棒骨，吃太多了；另一天跟同事吃自助，又吃了好多。
罪过啊！
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我尝试并经历的一些饿肚子的方式方法，大体就是这些。
这些算是有关饿肚子的歪理邪说，信不信由你。你需要有你自己的批判的眼光，来判断正确与否，选择性的吸收，亦可不吸收。
有的吃而不吃，保持饿肚子的状态，是一种节制，也许是我们自我身上能锻炼的最基础的节制。
树要成材，不能任其自由生长，那样分散了养分，发出了太多枝桠，没有任何一枝一干能成材；相反，在经过修理之后，朝着一个方向生长，才能成为挺立的栋梁之才。
人也是如此，是要有点节制的。有限制的自由，才是真正的自由；完全放任的自由，结果是走向灭亡的自由。
面对食物，在我们现在的工作生活状态下，少即是多。
少一点数量，多一点质量；少一些重量，多一些精致；少一点食量，多一些营养。
吃的少一些，吃的好一些，吃的精致一些，整个人也会变得轻一些、好一些、精致一些。
这就是我，在一本正经的胡扯。
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