因为中年人的新陈代谢速度比较慢，身体所消耗的能量也比较少。如果没有控制自己的饮食的话，很多中年人都会发胖。
对于中年人来说，很多中年人都会受到发胖的困扰，发胖也确实会导致中年人出现各类基础疾病。也正是因为这个原因，很多人开始寻求减肥的方式，同时也在控制自己的饮食，中年人的体重问题确实是一个需要关注的热点话题。
一、中年人发胖的原因是因为新陈代谢速度的变化。
有些人会认为自己到了中年以后会控制不住地发胖，这个现象其实非常正常，对于多数中年人来说，如果一个中年人没有训练基础和训练习惯的话，这个中年人就会因为新陈代谢速度的降低而发胖。在一个人超过30岁以后，这个人的新陈代谢速度每年都会发生递减，这会直接导致体内堆积的热量过多，这个人的体重也会越来越胖。
二、中年人需要养成正确的训练习惯。
对于我们普通人来讲，我们需要养成每天定时定量训练和运动的习惯。如果一个人有体育爱好的话，这个人每周至少需要进行两次以上的体育运动。如果一个人没有体育爱好的话，我们需要尽可能让自己活动起来，通过这样的方式提高自己的运动量，进而提高自己的新的代谢速度。
三、中年人也需要合理控制自己的饮食。
从某种程度上来说，每一个发胖的人都是因为控制不住自己的嘴。当一个人的体重过胖的时候，说明这个人事物的热量已经超过了消耗的热量。如果想要让体重变轻的话，中年人需要尽可能改善自己的饮食结构，同时也需要让自己的饮食习惯变得更为健康。中年人最好不要去摄入太多含油和含盐的食物，同时也要尽可能多吃水果蔬菜。
1、生理变化。人过中年后机体的各种代谢水平也逐年下降，相应饮食摄入减少并不多，摄入的热量不能及时充分地利用，而转化为脂肪在体内堆积起来。 另外，人到中年后脂肪在体内的分布也会发生变化，由全身均匀分布向腹、臀、大腿集中转移，故易显现出肥胖体型。
2、应酬交际较多。中年时期是事业高峰的时候，交际应酬多，吃精致食物或太过油腻的食物较多，多余的热量在身上堆积成了一层层的脂肪，是造成中年发福的元凶之一。
3、脑、体力劳动减少，运动不多。人入中年后，无论是体力活动的消耗还是脑力活动的消耗，都大大减少。同时体育锻炼的减少，多余的热量势必转化为脂肪。
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