睡眠是每个人生活中至关重要的一部分。毕竟，人类一天中有三分之一的时间是睡觉的。
大多数人有时很难入睡。他们可能没有尝试过的一个方法是穿着袜子睡觉。
让我们先从穿袜子睡觉的好处说起:
袜子助你入睡:
看起来在床上穿袜子会让脚过热。
但实际上，这种习惯可能有助于身体内部的温度调节。
这是因为人的核心体温在夜间下降，在凌晨4点左右达到最低温度。
平均体温是98.6华氏度(°F)，但在24小时内会有1到2度的变化。
热身手脚会使血管扩张，这是一种叫做血管扩张的反应。
这通过皮肤释放热量，帮助降低核心体温。
反过来，这就会向大脑发出睡觉时间到了的信息。
研究表明，温暖的皮肤与更快入睡有关。温暖的双脚促进睡眠的迅速开始
此外，睡觉时穿一双合适的袜子可以帮助你更快地降温，但在某些情况下可能会产生相反的效果。
如果你的袜子不透气，任何通过血管舒张排出的热量都会无处可去，导致你身体过热。
睡眠和体温:
一个人的核心体温受到生物钟(也称为昼夜节律)的影响。
生理节律控制着睡眠的时间，使人在晚上感到困倦，在早上醒来。
体温在白天逐渐升高，下午晚些时候达到高峰，这时人们最清醒、警觉。
夜间体温下降，使人感到困倦。
当一个人开始入睡时，他们的体温会下降1到2度。
这可能是因为身体为其他功能保存能量。
如果一个人穿着袜子睡觉，这可能有助于他们的温度调节周期。
人体内良好的温度调节能力也是为什么人们通常建议保持卧室凉爽的原因，在60到67华氏度之间。
改进的循环:
穿袜子睡觉可以增加足部的血液流动，有助于促进血液循环。良好的循环保证了健康的血液和氧气的流动，使你的肌肉、肺和心脏有效地工作。
事实上，在床上穿袜子可以改善血液循环，也可以起到相反的作用。
如果你穿的袜子太紧，会导致血液流动减少。
对于更年期的女性来说，睡眠往往很难达到。
潮热是荷尔蒙变化的反应，但可以通过在床上穿袜子来预防。
穿着袜子睡觉会触发血管舒张的过程。
这时血管扩张，使你的体温下降得更快，从而更快地入睡。
欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
