眼睛是心灵的窗户，要有一双明亮有神的眼睛，必须要有一颗美好的心灵。心地纯洁善良，眼眸就清澈明亮。要想具有一双清澈明亮的眼睛，必须做到科学用眼，少看电视，少玩手机，读书看报要在光线适中的环境中进行，不可用眼过度。除此之外，多作眼保健操，平素在饮食上，适当吃一些羊肝及对滋补人体肝脏有益的食物。维生素A能维持视觉和上皮组织的正常功能。比如动物的肝脏，蛋黄，牛奶，胡萝卜，菠菜，油菜，番茄，黄花菜，木耳等。
眼睛是心灵的窗户，要有一双明亮有神的眼睛，必须要有一颗美好的心灵。心地纯洁善良，眼眸就清澈明亮。要想具有一双清澈明亮的眼睛，必须做到科学用眼，少看电视，少玩手机，读书看报要在光线适中的环境中进行，不可用眼过度。除此之外，多作眼保健操，平素在饮食上，适当吃一些羊肝及对滋补人体肝脏有益的食物。维生素A能维持视觉和上皮组织的正常功能。比如动物的肝脏，蛋黄，牛奶，胡萝卜，菠菜，油菜，番茄，黄花菜，木耳等。
从短期调节，必须保证充分的睡眼，才能让孩子精气神充足，精气神足，自会眼睛明亮。长期上调节，需要培养孩健康的情趣，极积乐观的心态，做事专注的精神，这样的孩子必定气定神闲，明眸神足。第一，少看手机，第二，多吃维生素b含量较高的食物，第三，画眼线，第四，保持充足睡眠清晨起来看望远方，晚上仰望天空数星星，减少手机玩的时间太久，玩过手后闭闭眼后四处张望，缓解一下眼晴的皮劳，一般情况下都是这样的。
首先，视力不正常的话要矫正。看不清楚，那不可能亮。其次，要注意营养和锻炼，身体健康，精力才充沛，人精神，眼睛才会有神。再次，要提升品位，爱好广泛，有爱眼睛才会发光啊。“冲动”可以提神。双眼瞪大·直瞪前方·看到远·眼睛会酸·坚持不要闭眼·多坚持一会.让泪水自己流下来·视力低下或用眼频繁的人应该注意佩戴合适的眼镜或防护镜，注意用眼卫生，平时注意饮食的均衡搭配，适当多吃些护眼明目的食物，如胡萝卜、鱼肝油等，也可到药店配一些清心明目茶来饮用。
这个我推荐我个人非常喜爱的红萝卜。因为我个人的经验就是通过吃红萝卜能够有效的预防近视和减轻视力的，我甚至觉得我就是因为经常吃红萝卜，所以我到现在仍然是没有近视，即使我也经历过十多年的学生生涯，而且读书时候我都是经常坐在教室坐在最后一排的，但是还是能清楚的看到黑板上的粉笔字。这一点我是非常庆幸的，也非常感谢胡萝卜这种食物。
因为红萝卜他的胡萝卜素和维生素a的含量都非常高的，就是然眼睛不容易干燥，而且能提高生成眼睛部位的一种物质，促进你的眼睛的感光能力提升，也就是你眼睛的变光能力会比较好一点，而且不容易得夜盲症，这个病我身边有人就有过，还是我大学玩的比较好的同学，因为我们大学时候，有时候旁晚打球会打的很晚，结果作为队友就明显的感觉到了他的视力下降的很快，就是眼睛看的不是很清楚，就产生了很多的失误，然后才知道他有这个问题，就是白天都是正常的，到了晚上，在自然光的情况下看东西的能力不是很强，所以我也有推进他去吃红萝卜。
而且刚开始是一因为听别人说这个东西对身体好，所以才去吃它的，尤其是自己感觉到自己眼睛比较疲劳的时候，就会跑到小饭馆，让老板炒一个，后来就是纯粹的喜欢上了，喜欢上了这种食物，甚至有像别人请教过怎么做，现在的我自己也会做红萝卜这道餐。
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