要是能练到2小时马步不动摇，扎马步这个简单！就是电影电视中学武的人那样，那你的腿就像山一样稳了
1、拿一张板。 然后膝关节往下弯。 然后慢慢的起来。腿内夹。
2、把板夹在膝盖间。先站着，强迫自己站直。网上学的。这是一个好方法噢：把两只手伸直。 按着俩个方法做会有见效的噢。 蹲马步多练习啊。
因为你的形体掌握得不够好！你肯定在想你明明己经记得舞步了，为什么还会重心不稳？我告诉你一招：双腿自然分开与肩同宽，抬头、挺胸、收腹、紧胯。将重心放在前脚掌，双手向后手背而背，身子向前倾。第一次度数小一点，在八度左右，以后逐渐增大度数，多练习练习就好了！
为什么跳舞时总站不稳？舞蹈初学者在跳舞时都会出现站不稳的问题,主要有以下四种原因造成脚站不稳。
脚腕力量不足,主要体现在重心不稳。就是比如一个转身就会晃,会站不稳。好像说是腰的问题,这要怎么控制，你脚用力踩住地就好啦。
那是因为你没有重心站不稳大概是因为你的舞步没有到位
学拉丁一个很重要的就是你无论跳伦巴还是恰恰都是两腿一直是夹着的
胯位应该搭下去，很稳了才走下一个动作
挺肚子、塌腰、没力气这个问题，其实不是什么大不了的，在初期，的确可能出现这种情况的哦！不怕，这是因为你在跳舞的时候，腰部没有力所导致的结果，多多加以练习，就可以改正的。但是，在每次跳舞的时候，你都要时时刻刻注意，要时时刻刻想着正确的动作应该怎么跳，只有这样，你才会慢慢地改正这些小毛病，并且，你要尽快地改正，如果时间长了，无形中你就会受这种习惯的影响，动作就真的走样了哦！至于站不稳的问题，那就是你的基本功不扎实了哦！拉丁舞讲求的就是速度和稳度，如果你是脚下不稳的话，那么就要多多练习了哦！那是跳拉丁舞的必备条件，只有脚下稳了，动作才会好看（完美）。首先，你要记得舞蹈的动作，不可以忘掉动作；其次，你得把平转、脚步练习好了，做到不会或者很少头晕；然后，你再去接受难度更高的动作，才会有进步哦！^_^
在跳舞的时候，往往会遇到双人舞步伐、动作、速度、力度大小不一致的问题（我当年和舞伴跳的时候还被手肘顶过呢！踩脚、碰撞那是常有的事了哦！）不过，这些问题都是两个人相互作用的结果，不要单方面地抱怨自己或是舞伴，应该两个人多多撮合、配合练习，时间长了，自然可以解决这个问题的哦！所以，这个问题是可以用时间去解决的，不怕！
最后，希望你可以继续吧拉丁舞跳下去，坚持、努力、永不言弃……这样，便会有所成就！加油！相信你！^_^
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