江志超
副主任医师
湖南省第二人民医院 中西医结合内科 三甲
体力消耗严重以及精神过度的紧张都会造成身体困乏，从而出现想睡觉的感觉。除此以外，一些体内湿气过重、贫血以及肝脏功能异常的人群也会出现经常犯困的现象。
人体出现想睡觉的现象，主要是由于大脑疲劳急需休息所引起的。造成这一现象的原因有很多，具体来说可分为以下四点，
第一，长期从事过重的体力劳动，或者精神压力过大及长时间处于紧张的环境下，造成精力消耗严重，从而出现疲劳困乏的情况。
第二，长期处于相对潮湿的环境当中，或者饮食不加节制，长期食用过于生凉的食物，导致人体内湿气过重，进而出现身体乏力、精神状态不佳以至于总想睡觉的情况。
第三，一些贫血的症状也会引发该种情况的出现，特别是中重度以上的贫血情况，人体内动脉血氧饱和度较差会导致大脑出现供养不足的情况，因此四肢乏力总是想睡觉。
第四，需要特别警惕的是，肝脏异常的患者也会导致这一症状的出现。一些肝脏类的疾病会导致人体能量转化不足，出现疲劳困顿的症状。
通常越睡越想睡可能由生物钟调整作用导致，尤其部分人存在睡眠习惯不良，即夜间睡眠过晚，睡前饮用奶茶、咖啡等造成夜间睡眠质量下降与睡眠时间不足，24点之前进入睡眠与24点之后进入睡眠，两者睡眠质量完全不同。睡眠周期生物钟为8小时，超过8小时睡眠也易造成越睡越想睡，需调整睡眠时间，选择在24点之前入睡，最好在22:00-22:30入睡，保证8小时睡眠，早上6-7点起床。按时睡觉、按时起床，便可以使越睡越想睡症状消失。由大脑神经递质紊乱造成发作性睡病或嗜睡症，也可造成越睡越想睡，需给予兴奋性神经递质从而改善症状。其他因素如大脑缺血、缺氧性疾病易造成越睡越想睡症状，包括血管硬化、狭窄、斑块等。睡眠呼吸暂停综合征造成大脑缺氧与睡眠障碍，也会出现越睡越想睡症状。电解质紊乱、低血糖、贫血等因为相关因素均可造成大脑功能障碍，从而出现越睡越想睡症状。觉越睡越困越想睡，可能是睡眠时间长导致血液中二氧化碳增多、大脑缺氧，或由体内湿气重造成。
1.血液中二氧化碳增多
人们在睡眠时呼吸变慢，血液中的二氧化碳积蓄量增多，如果每天睡十几个小时，血液中积蓄大量的二氧化碳成为人体麻醉剂，人们总有昏昏沉沉的感觉，所以越睡越想睡。
2.大脑缺氧
睡眠时常由浅睡眠慢慢进入深睡眠，当进入深睡眠状态时，大脑组织中的部分毛细血管关闭，血液流经量减少，影响大脑供氧。睡觉时间越长，大脑缺氧越严重，大脑活力下降，醒来后常有大脑混沌、身体疲劳等表现。部分人在睡觉时会蒙头，大脑缺氧问题更严重，越睡越想睡的感觉更明显一些。
3.湿气重
经常吃生冷寒凉食物，长期处在潮湿环境中等，可使体内湿气加重，影响三焦气化，常有疲倦欲睡、肢体困乏等症状。
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