据调查27%的人有睡眠问题,熬夜、失眠会给身体带来哪些不可逆的伤害?

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规律的睡眠时间对每一个人都非常重要,长时间的熬夜失眠会让身体的免疫力下降,肝脏功能异常,出现各类肌肤问题。据调查发现,有27%的人存在睡眠问题,经常会熬夜或失眠。要知道这种情况会给身体带来很多不可逆的伤害,短时间可能没有异常,长此以往下去后果不堪设想。

一、免疫力下降

长时间熬夜的人免疫力通常会出现问题,最直观的表现就在于精神萎靡、疲惫无力、打不起精神。经常会出现感冒、发烧、肠胃感染等一系列的疾病,可能一个小小的感冒就会持续半个月甚至一个月,无论吃药打针都无法好转。这都是免疫力太低所导致的。可能很多人认为不熬夜了免疫力就会上去,其实事情远没有我们想象的这么简单,所以保持规律的作息对身体健康有很大帮助。

二、肝脏功能异常

人在睡觉的过程当中肝脏会进行排毒工作,尤其是深夜的11点到凌晨3点这段时间,肝脏在高速工作,但如果人体没有进入睡眠状态,肝脏就无法正常排毒,长此以往下去,毒素积累在体内无法正常排出,会增加病变的风险。临床数据当中曾经做过这样一项研究,肝类病人人群大多有长期熬夜、睡眠不足的问题。而熬夜失眠对肝脏造成的伤害是不可逆的。

三、肌肤问题

很多女性应该都有类似的感受,一旦自己连续几天熬夜失眠,肌肤问题立刻显现出来,皮肤开始暗沉发黄,眼袋、黑眼圈、痘痘等问题层出不穷。除此之外熬夜还会造成肌肤衰老,这是再多保养品都无法挽回的。我们经常说“美容觉”,其实就是这样一个道理,按时睡觉比任何一种护肤品都更有效果。

晚睡的害处,具体如下:

1、耳聋耳鸣。

睡眠不足易造成内耳供血不足,伤害听力,长期熬夜可能导致耳聋。

2、容易肥胖。

熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

3、皮肤受损。

皮肤在晚10—11点进入保养状态,长时间熬夜,人的内分泌和神经系统就会失调,使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。

4、记忆力下降。

熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了,还会出现神经衰弱、失眠等问题。

5、肠胃危机。

人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次,并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐,胃肠道得不到休息,会影响其修复过程。同时,夜宵长时间停滞在胃中,促使胃液的大量分泌,对胃黏膜造成刺激,久而久之,易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

6、免疫力下降。

经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况,人体的免疫力会跟着下降,感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。

7、心脏病风险。

长期“黑白颠倒”的人,不仅脾气会变坏,内脏也得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。

8、容易抑郁

长期持续熬夜看电脑或者电视,会让人疲劳、精神不振、食欲下降,更重要的是睡眠质量亮起了红灯,变成白天睡不醒,晚上睡不着。之后,身体的长期疲劳和不适,再夹杂一些工作和生活压力的情绪,一旦失眠,就会陷入对生活的恐惧,并将生活细节中的痛苦夸大,久之会导致抑郁。

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参考资料来源:/health.people.com.cn/n/2015/0128/c375817-26463975.html"target="_blank"title="人民健康网—专家解读熬夜十大危害">人民健康网—专家解读熬夜十大危害

熬夜对身体有什么不好

熬夜对身体有什么不好呢?对于夜猫子而言,熬夜是一种生活常态。其实,熬夜对身体的危害还是很多的,不仅仅有皮肤状态差、免疫力下降、内分泌失调等。下面给大家介绍熬夜对身体有哪些不好。

熬夜对身体有什么不好1

不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢不完全,造成皮肤水分流失,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟,妆很难化均匀。在一连串的熬夜之后,如果觉得脸紧紧的、痒痒的,有脱屑现象,还可能会患脂漏性皮炎。

从健康的角度讲,熬夜的害处多多。因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振,人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。

如果长期熬夜,更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱,引起体内主要的器官和系统失衡,比如发生心律不齐、内分泌失调等等,严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。 睡眠专家认为:睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。没有睡眠就没有健康,睡眠不足,不但身体消耗得不到补充,而且由于激素合成不足,会造成体内环境失调。美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为,睡眠除了可以消除疲劳,还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。有充足睡眠的人血液中的`T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升,而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。

熬夜对身体有什么不好2

熬夜的危害有哪些

1、增加患肝病风险。 依照中医经脉循行理论,每天凌晨1时到3时,是足厥阴肝经运行的时间,此时肝经旺,肝血推陈出新,发挥肝的排毒解毒功能,而熬夜就会使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低,以致于肝脏负荷过重产生各种病变。

2、造成不可逆的大脑损伤。 熬夜族从来没想过,熬夜会造成不可逆转的大脑损伤。发表在《神经科学杂志》上的一项研究首次发现,睡眠不足对大脑造成的损伤是无法通过补觉来修复的。同时,长期熬夜会造成头昏脑胀、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等问题。

3、易致肥胖。 熬夜的人经常吃“夜宵”,不但难消化,隔日早晨还会食欲不振,造成营养不均衡,引起肥胖。

4、免疫力下降。 常熬夜会对人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力。在熬夜对身体造成的多种伤害中,最常见的就是精神萎靡、疲劳不堪,身体抵抗力下降,对于那些身体较弱者,呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来。

5、增加患癌风险。 癌变细胞是在细胞分裂中产生的,而细胞分裂多在睡眠中进行。熬夜使睡眠规律发生紊乱,影响细胞正常分裂,从而导致细胞突变,产生癌细胞,再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低,以致人患癌风险增大。

经常熬夜的注意事项

1、多喝水,保持水分充足可提神

在熬夜的时候最需要补充的就是水,人体有三分之二是由水构成的,许多人体的基本功能都依赖于这种简单的物质才能顺利进行。因此说“疲倦是最高的脱水信号”也就并不奇怪了。在一日之晨喝上一大杯水,不仅有助于保持身体水分,还可以促进新陈代谢。如果你觉得白水比较难下口,可以试着调制符合自己口味的加味水,或者在果汁里添加一些橙汁柠檬汁,做成提神水

2、多吃水果

对于熬夜的人,平时我们应该多吃一些新鲜水果,如:苹果、香蕉、柚子、橙子、柠檬、葡萄、龙眼、杨桃等水果,,如苹果中含有丰富的有机酸、果胶、维生素、矿物质、膳食纤维、多酚及黄酮类营养物质,由于熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖,皮肤变差等。因此苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解,可有效防止体态肥胖,增加血色素,使皮肤变得细腻。其丰富的果胶,还可以促进排泄,防止动脉硬化。

3、给足充沛的水分

在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了,使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。

4、保证足够的优质蛋白质

上夜班后,不少人食欲不振,时间长了影响营养供给。所以每天要保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素摄入。适当摄入乳、蛋、鱼、瘦肉、猪肝、大豆及其制品,多吃蔬菜、水果,少吃纯糖和含脂肪高的食物。

5、熬夜应多吃的维生素

整体说来,熬夜人的日常饮食,必须均衡摄取6大类食物,晚餐时多吃富含维生素B群的食物,绝对有必要!维生素B群成员颇多,包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等。深绿色叶菜类及豆类植物,都含丰富叶酸盐,有助于细胞修补,预防感染和贫血肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟碱酸,可以维持皮肤健康、减缓老化至于与记忆力、注意力有关的维生素B12,在红肉、牛奶、乳酪中都吃得到。

6、甜食是熬夜大忌

熬夜时,有人认为吃甜食可以补充热量,其实甜食是熬夜大忌。晚餐后或熬夜时,不要吃太多甜食,高糖虽有高热量,刚开始让人兴奋,却会消耗维他命B群,结果会适得其反,还容易引来肥胖问题。


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