每天吃什么调理肠胃

每天吃什么调理肠胃

每天吃什么调理肠胃,肠胃的疾病大部分是因为日常的饮食不当而造成的，很多人都有胃病，胃病不仅需要治疗，而且需要做好最基本的生活管理，包括调整饮食，那么每天吃什么调理肠胃呢？

每天吃什么调理肠胃1

1、多喝牛奶

对于胃不好的人来说，是可以适当的喝一些牛奶的，毕竟牛奶是具有补肺养胃的作用的，所以就特别适合胃痛的患者饮用。

此外，对于长期失眠、便秘和消化道有溃疡的人来说，也可以适当的喝一些牛奶，这对他们的病情也是大有帮助的。不过人们一定要注意每天喝牛奶的量，一般不应该超过两杯，否则可能会引发自己出现发胖的情况。

2、菠菜

菠菜具有润燥养肝、强肠胃的作用，所以对于胃不好的人来说，多吃菠菜对自身是大有好处的。菠菜是需要煮熟后才可以食用的，因为生的菠菜中是含有大量草酸的，所以食用过多就可能会引发人们出现中毒的状况。

此外，菠菜还具有良好的促消化作用，所以对于肠道堵塞的人来说，多吃菠菜是可以改善这种不良状况的。

3、苹果

很多人都知道多吃苹果是可以起到减肥的效果的，但是并不知道苹果也是一种养胃的食物，所以胃不好的.人可以增加对苹果的食用量。此外，对于脾虚食少的人来说，适当的吃些苹果也是可以改善自身的状况的。

4、地瓜

地瓜又叫红薯，是很常见的一种食物，一般减肥和便秘的人都喜欢吃这种食物。其实，红薯是很好的一种养胃食材，它可以起到补脾益气和清肠道、养胃的功效，所以胃不好的人可以适当的增加对红薯的食用量。红薯除了可以蒸熟后直接食用之外，还可以将其做成红薯粥、红薯饼来食用。

5、山药

对于胃不好的人来说，也可以吃一些山药来缓解自身的状况，山药的主要功效就是缓解因脾胃虚寒而诱发的胃疼状况。食用山药的方法有很多，如生吃或者熬汤中放入等。

总结，对于胃不好的人来说，可以适当的多吃如上这几类食物，但是在食用之时，也需要注意对其他食物的食用量，毕竟某一类食物中所含有的营养是比较单一的。

每天吃什么调理肠胃2

想要调理肠胃，可以适当的吃一些清淡、易消化及具有养胃作用的食物，必要时服用相应的药物。

平时饮食方面要以清淡、易消化为主，对于生冷、刺激、油腻等食物，一定要减少摄入量，同时还需要养成少食多餐的饮食习惯，可以吃一些具有养胃作用的食物，比如小米粥、山药粥、南瓜粥等。

平时也可以适当的喝一些酸奶，酸奶有助于促进肠道正常功能恢复，也可以缓解消化不良而引起的胃胀，而且酸奶当中也含有一定的益生菌，适当的喝对于调理肠道菌群，也有一定的作用。

在饮食上一定要定时、定量、有规律，形成条件性的反射，也有助于消化酶的分泌，有助于消化，但不能暴饮暴食，也不能饥一顿饱一顿。

平时想要调理肠胃，除了多注意饮食结构调整外，还需要适当的进行有氧运动，促进胃肠道蠕动及对营养物质的吸收，还需要戒烟戒酒。

如经上述调理，效果较差，可以在医生的面诊指导下用药治疗，如法莫替丁、兰索拉唑、枸橼酸铋钾、多潘立酮、伊托必利等。

肠胃是人体重要的消化器官，一些食物具有调理肠胃的功能，起到食补的作用

可以在日常饮食中适当得多吃以下食物：

1、小米，富含多种维生素、微量元素及膳食纤维，性甘味寒，具有健脾和胃、滋补肾气、促进胃肠蠕动、预防便秘的功效。

2、面食，面食是一种很好的养胃食物，面食是由小麦加工制作成的，小麦含有丰富的维生素、膳食纤维、蛋白质等营养成分，可以促进胃肠消化、调理肠胃、预防便秘。

3、山药，具有补中益气、健脾养胃的作用，既可以当做主食来食用，也可以当做蔬菜来用。山药富含黏性蛋白酶，具有保护胃黏膜、缓解胃炎、胃溃疡症状等功效。

4、芋头、香蕉、苹果等也具有调理肠胃的功能。

每天吃什么调理肠胃3

香蕉

香蕉食用后不会对肠胃带来刺激，并且还可以中和胃酸。香蕉中还含有保护、修护胃黏膜并促进胃粘膜生长的特殊物质。有研究发现，香蕉中的一些化合物能够抑制导致胃溃疡发生的细菌，有助于预防胃病。

苹果

苹果有通便和止泻双重作用。纤维果胶能够保护胃肠壁并活化肠道内的益生菌，有助于调节肠胃功能，它还可以预防便秘。煮熟的果胶则可以吸收肠道内的有害物质，有效清理肠道，同时还有收敛、止泻的作用。

木瓜

木瓜有平肝和胃、舒筋活络、抗菌消炎、美容养颜之功效。木瓜中的木瓜蛋白酶能够分解蛋白质，帮助消化，减轻肠胃工作量，起到缓解胃炎、消化不良的作用。

烤馒头

烤馒头可以中和胃酸，避免胃酸刺激胃粘膜，适合慢性浅表性胃炎患者和肠胃不好的人食用。

芋头

芋头营养丰富，入脾胃经，既可以做蔬菜，也可以替代部分主食，具有健脾养胃、促消化、润肠通便的功效，平时肠胃不好的人可以长吃芋头。

山药

山药自古以来就被用作补虚佳品，有补中益气、健脾养胃、润肺止咳功效。山药中所含的黏性蛋白酶能够滋润胃黏膜，保护胃壁，防止胃黏膜受损，预防胃溃疡、胃炎等肠胃疾病发生。山药可以促进小肠粘膜上皮细胞增殖，使其厚度增加，对慢性肠炎患者有益。

益生菌

日常生活中服用益生菌可以有效的调节肠道菌群，改善胃肠道功能，保护修复肠胃粘膜，有效的肠胃保健。

1、猕猴桃促进肠胃蠕动：含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。

2、雪梨能消滞解腻清理肠胃：营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。此外，还不妨以冰糖来炖雪梨，制法简单，不但可消滞解腻，亦能在干燥的秋天给喉咙来点滋润，一举多得。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/738b4710b912c8fc76a1c583f2039245d6882129"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/738b4710b912c8fc76a1c583f2039245d6882129?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/738b4710b912c8fc76a1c583f2039245d6882129"/>

3、梅子：包含大量纤维，增加大便排泄量另外，其所含山梨醇是一种天然泻药。

4、草莓治疗便秘嫩白皮肤：它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。

5、生姜：研究表明，生姜里的姜辣素有助于增强血液循环、刺激胃液分泌，促进消化，健胃，增加食欲，缓解腹痛。肠胃不适建议喝些生姜茶，薄荷茶也是不错的选择，可以缓解腹痛和肠胃痉挛。

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2014/1201/c85914-26122700.html"target="_blank"title="人民网——猕猴桃促进肠胃蠕动哪些水果肠胃不好不能吃">人民网——猕猴桃促进肠胃蠕动哪些水果肠胃不好不能吃

---