让人感到恐怖的高血压，要如何去预防呢？

高血压预防

1）重视血压测量，建议首次双上肢均进行血压测量。

2）重视高血压健康教育及心脑血管疾病危险因素的健康教育。

血压升高：

1）不可以改变危险因素：年龄、遗传、气候等。

2）可以改变因素：高盐低钾饮食、吸烟、嗜酒、肥胖、心理（睡眠障碍）等。

3）可以治疗疾病：继发性高血压。

4）可以管理因素：药物导致血压升高：甘草及甘草制剂、激素类、非甾体止痛药物。

心脑血管危险因素：

可以管理因素：血脂异常、糖尿病或糖耐量异常、吸烟、同型半胱氨酸。

尤其重视发展中高血压识别，早期通过改变不健康的生活方式、定期血压监测来预防高血压。

如何预防？

1）减少食盐摄入量：每天摄入盐量应少于5克，大约每天为小汤匙的半匙。

2）合理膳食：饮食应限制脂肪摄入，少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、糕点、甜食，多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。

3）控制体重：最有效的方法是适度节制饮食，减少每天摄入的总热量；增加体力活动，包括快步、慢跑、游泳等。

4）戒烟限酒：烟草中含有尼古丁，刺激心脏使心跳加快，并使血管收缩，血压升高。大量饮酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血压升高。

5）体育活动：适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重，每次活动一般以30～60分钟为宜，强度因人而异，量力而行。

6）注意心理、社会因素：高血压患者应注意劳逸结合，保持心情舒畅，避免情绪大起大落。

建议你在正规医院的心内科做详细的检查,确诊有无原发病灶的发生,根据医生的指导合理的选择一个适合自己降压方案,饮食治疗,是以减少钠盐,减少膳食脂肪并补充适量优质蛋白,注意补充钙和钾,多吃蔬菜和水果,戒烟戒酒,科学饮水为原则.

高血压发病率越来越高，会引起很多的不适的症状，如头晕，头痛，心悸，胸闷，肢体麻木等。还会引起许多严重的并发症，比如心、脑、肾等器官的损害和病变，如中风、心梗、肾衰等。

我国高血压的知晓率比较低，规范治疗的比例更低。很多人都不知道自己有高血压，常常都是因为头晕或者量血压的时候发现。

目前高血压的治疗往往是药物的控制，要长期终生服药。有些人治疗效果不理想，往往要多种高血压药联合使用，甚至加大剂量使用，这样加剧了不良反应的发生。

中医认为高血压大多是肝阳上亢所致，肝阳上亢导致头晕目赤，心烦易怒。中医认为怒则伤肝，当一个人发怒的时候，你就会发现那发怒的瞬间或者发怒后一阵头晕，甚至耳鸣。

这是因为阳上亢至头目引起的头晕，又因为肝肾同源，肝阳上亢能影响到肾，而肾开窍于耳，所以也会导致耳鸣。

《湖南药物志》中记载有一方用于治疗肝阳上亢导致的高血压，由四个药组成，我们一起来看一看。

辛、苦，微寒，能够疏散风热，归膀胱、肝、胃经，清利头目。

著名医家张寿颐曾说："凡草木之子，多坚实沉重，性皆下行，蔓荆之实，虽不甚重，然其性必降。”

中医认为诸子皆降，就是种子类的中药往往有降的性质，我们高血压是肝阳上亢上行至头目引起的，蔓荆子能够清肝热，能够将上逆的肝阳下行，可用于治疗头痛眩晕。

苦、辛，微寒，入肝、心经。

高血压本身属于心脑血管疾病，如果控制不当，会引发其他的心脑血管疾病。

野菊花，入肝、心经，能够清肝火，平肝。肝阳太过就会伤及心。野菊花清肝火，不至于肝阳上亢，用于头晕，耳鸣，目赤。

生活压力大，加上经常熬夜，容易导致肝火旺盛，所以就会出现眼睛干涩，口臭，心烦气躁等症，此时就可以泡点野菊花来降降肝火。

钩藤又称双钩藤，倒挂刺，因多数枝节上对生两个向下弯曲的钩而得名。

甘，凉，归肝、心包经。清热平肝，息风定惊。用于头痛眩晕，感冒夹惊，惊痫抽搐，妊娠子痫；高血压。

钩藤临床上在神志疾病上用的比较多，比如头痛，癫痫，高血压，失眠等。

草决明又叫决明子，能清肝火明目。入大场经，润肠通便。用于目赤涩痛，羞明多泪，头痛眩晕，目暗不明，大便秘结。如果有肝火旺，又有便秘的人，可以用草决明。对于高血压伴有便秘的人群，泡点草决明再合适不过了。

高血压需要长期治疗，规范用药。目前还是以西药为主，中药为辅。常泡点有助于降压的中药，或许对于控制高血压有益处。能够减少西药的用量，减少副作用和不良反应的发生。

高血压除了药物控制，还要有一个平和的心态，最急不得，更发怒不得。

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合治疗方案。 以及还有其他的药物干扰降压的作用，比如口服避孕药和糖皮质激素，可以拮抗降压药的作用，饮食中钠摄入过多可以抵消降压的作用；出现肥胖，糖尿病，肾脏的损害，都可以造成血压不容易控制的原因。 还有一种可能性就是胰岛素抵抗，胰岛素抵抗是肥胖和糖尿病患者发生顽固性高血压的主要原因。

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