在老一辈的思想里，普遍觉得坐月子就要少运动，最好平时都在床上躺着，对于新手妈妈来说，她们了解的并不多，所以就会按照这些规矩做，结果出了月子之后，身材严重走形，想回到之前的状态是难上加难，其实长时间的平躺不仅不利于恢复，还会影响宝妈的心情，那么产妇到底多久可以运动呢？
很多人认为产妇生产之后身体虚弱，需要长期躺在床上，其实这种做法会导致膀胱肌张力降低，再加上侧切的伤口，产妇容易患上疾病。另外长期躺在床上不运动就会减少肠胃蠕动，而且产妇平时的饭菜缺乏纤维素，很容易造成便秘。一般情况下，生产12小时之后，产妇就可以下地活动，这样有利于恢复体力，而且有些活动在产后第二天就可以做，压根不需要等到出了月子，或者等到半年以后。
接下来就来说说适合产妇月子期间的活动，宝妈按照这些做，身材恢复的更快，也能预防其他疾病。
坐月子期间适合这些运动
1、乳房运动
产妇可以先把双手平伸举起，直达两个手掌在头顶相遇，然后保持手臂挺直的状态，不要弯曲，坚持2秒后恢复原状，这样重复做15次，不仅可以增加肺活量，还能增加乳房的弹性，不过要提醒产妇，做这项运动的时候一定要穿着内衣，最好穿着运动款式的内衣，因为它的弹力比较好，方便伸展，其次是还能避免乳房下垂。
2、颈部运动
进行颈部活动时，产妇要平躺在床上，手脚伸直之后，把头部慢慢抬起，尽量往胸口处前倾，让下颚贴近胸部，然后慢慢回到原处，这样每天坚持做10次，可以让背部和颈部肌肉得到舒展，特别宝妈每天要给宝宝哺乳，这样可以减轻颈部劳累。
3、臀部运动
一般生产一周之后，产妇就可以进行臀部运动了，产妇可以平躺下来，把一条腿抬起来，脚放在臀部位置，然后伸直以后再放下，接着换另一侧，这样每侧做15次，每天坚持做两组，可以让大腿肌和臀部的肌肉更加富有弹性，不至于月子过后身材臃肿。
4、收缩阴部运动
到了10天的时候，产妇就可以进行收阴运动了，十天的时间，恶露已经排的差不过，侧切的伤口也已经在愈合，活动时不会感到不方便或者疼痛。产妇先平躺之后，双手放平，腿弯曲到90度，利用肩膀的力量把身体抬起，接着并拢膝盖分开两脚，同时收缩臀部肌肉，这样重复做15次，可以锻炼阴道肌肉，预防膀胱和子宫下垂，让私处变得更紧致。
总之产妇生完娃之后，不能一直卧床，这不仅不利于血液循环，还会导致身体肥胖，所以要根据身体恢复情况坚持活动，坐等身体早日恢复。
产后坐月子期间，大部分女性都是乖乖地躺在床上，以保证有足够的休息和睡眠。但躺久了，产妇就会总会想着什么时候能出去走走就好了，也不至于这么无聊。那么，坐月子多少天后产妇能出门呢?由于女性在分娩后，身体机能会减弱，身体免疫力的恢复还需要一段时间。因此，产妇应该多卧床休息，尽量不要太早出门，以免出门受凉导致感冒或其他病菌感染等情况的出现。
其实，为了尽快将恶露排干净，并恢复子宫情况。产妇在坐月子期间也不一定非要时刻呆在床上，可以每天适当下床在室内走动一下。如果是剖腹产，产后一周可以下床如果是顺产，产后一天就能下床进行轻微的活动了。
一般来说，不建议产后1个月内出门，如果非要出门，在出门之前应该做好保暖措施，带上产妇帽，穿得严实一些，避免受凉。
老一辈的人总说坐月子就是忍，30天不能出门，还有的人说42天不能出门，但是这么长的时间真的有必要吗?生孩子时女人会损耗元气和气血，所以生完之后都会进行调理休息，也就是我们说的坐月子，这样有助于身体的恢复。在医学上，其实坐月子的这段时间被称为产褥期，而且以医学观点来说，应该是42天为佳。
30天的时间里，其实产妇的身体还没有完全恢复，如子宫需要6周的时间才能恢复正常，也就是42天，经过42天的产褥期之后，产妇应该及时去医院进行复查，保证身体恢复正常。
在坐月子的时候真的要坚持30或者42天不出门吗?其实这样的要求是不科学的，刚刚生产的妈妈身体虚弱，当然是尽量避免外出活动，但是过了几天身体恢复的好一些之后，做好保暖措施是可以出门走走的，这样能够避免新手妈妈患上产后抑郁症。
如果在坐月子期间，家人照顾的很好，产妇自身也恢复的很快，休养一两周之洲，是可以适当的出门走走的。但是时间不能太长，控制在15-30分钟之内就好，而且也不能太劳累，不能受风着凉，如果感到了身体不适，一定要回家好好休养。
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