900千卡约等于98克的脂肪。
营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂肪。成人一般每天基础消耗1600千卡，若加上适当的运动量约2000千卡。假设增加运动减肥的计划，一般跑1公里消耗约80千卡，每天要额外消耗500千卡需要跑步超过6公里，减肥1公斤需要跑15天。
脂肪是热量最高的营养。在日常生活当中的话最好还是不要多吃一些热量比较高的东西，不然的话都是会导致有肥胖的情况，而且对于身体也是比较不利的。可以多吃一些含维生素比较多的蔬菜和水果，饮食清淡的食物。
关于脂肪的介绍如下：
食物中的油脂主要是油和脂肪，一般把常温下是液体的称作油，而把常温下是固体的称作脂肪。脂肪由C、H、O三种元素组成。 脂肪是由甘油和脂肪酸组成的三酰甘油酯，其中甘油的分子比较简单，而脂肪酸的种类和长短却不相同。
不同地区由于经济发展水平和饮食习惯的差异，脂肪的实际摄入量有很大差异。我国营养学会建议膳食脂肪供给量不宜超过总能量的30%，其中饱和、单不饱和、多不饱和脂肪酸的比例应为1:1:1。亚油酸提供的能量能达到总能量的1%~2%即可满足人体对必需脂肪酸的需要。
以上内容参考：百度百科-脂肪
以上内容参考：人民网-四招判断食物热量高低
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