现如今，听力下降的问题是很多人都有的了吧，尤其是对于老年朋友们来说就更是如此了，这时候我们就要注意对老年朋友们的听力进行保护了哦，那么具体都有哪些好的方法可以帮助我们保护呢，下面就让我们一起看看有哪些吧。
要多选择含铁丰富的食物
注意铁元素的补充，能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群，就要注重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜、虾皮、海蜇皮、黑木耳、黑豆、黑芝麻、香菜、黄花菜等，这些食物可以帮助老年朋友们在很大的程度上起到保护听力的作用了，而且可以帮助老年朋友们在很大的程度上起到保健身体的作用了哦。
要多补充含锌丰富的食物
锌虽然在体内含量很小，但其作用很大。研究表明，患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌，45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌，这样才能维持体内锌元素的平衡。含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参、牡蛎等。
要注意补充富含维生素的食物
维生素C、维生素E有提高人体歧化酶的作用，促进氧气的利用，改善末梢的血流量，能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃、花生中，只要平时常吃就行，我们完全可以在生活中经常吃这种食物来帮助我们把身体保养好了哦，可以在很大的程度上起到保健身体的作用了哦。
通过了我们上面的介绍之后，大家一定能够学会在生活中有哪些方法可以帮助老年朋友们保护听力了吧，我们上面给大家推荐的这些食物都是能够帮助我们保护听力的了，是老年人不能错过的哦，希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们。
要减少脂肪的摄入，大量摄入脂类食物，会使血脂增高，血液黏稠度增大，引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感，出现血液循环障碍时，会导致听神经营养缺乏，从而产生耳聋。多吃含铁丰富的食物，缺铁易使红细胞变硬，运输氧的能力降低,耳部养分供给不足，可使听觉细胞功能受损，导致听力下降。补铁，则能有效预防和延缓中老年人耳鸣、耳聋的发生。
多食含锌食物，导致中老年人耳鸣、耳聋的因素很多，缺锌是一个重要原因。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官，而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低，影响耳蜗的功能而导致听力减退。
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