为什么每天凌晨两三点钟的时候醒来，就睡不着了呢？

相信对于很多的人来说，其实都会遇到这样的一种情况，但是往往这样的一种事情发生在自己的身上之后，就很容易牵引到自己的情绪，所以每当大家从夜里醒来的时候，一定要去调整好自己的心态，这样才不会影响到自己的睡眠。

因此，造成这样的一种因素，我认为有以下几点：

1、情绪

对于那些情绪很暴躁的人来说，如果在夜里醒来之后，其实是会强迫自己入睡的，但是我们每个人也知道，这样做了之后，其实是不利于自己睡觉的，甚至是让自己长时间的失眠，所以大家在凌晨醒来之后，一定要注意控制好自己的情绪，并且保持好自己的心态，这样才不会影响到自己的情绪，同时还更加有利于我们自己的睡眠，希望大家都能够引起重视，并且尝试着去改变。

2、学会自我调节

对于自我调节来说，相信在前期的时候，并没有那么的容易，但是只要自己敢于去尝试，那么我相信终有一天你会有很明显的改变，无论是自己在半夜中醒来，还是遇到了一些烦心事情，都可以轻轻松松的去对待，没有任何的犹豫。

以上这几点，都是我个人的一些看法，希望能够对你们大家有所帮助。同时，我也希望当大家身边有这样的一种情况的朋友时，可以告诉他们自己的一些看法，并且帮助者他们去改变，相信自己也会感觉到很有价值。

今天就跟随我一起看看早晨三点到四点就醒是怎么回事？感兴趣的朋友一起来看看吧！求教，早晨三点到四点就醒是怎么回事？

01

早晨三四点钟就醒来了，只有两个两个原因,北斗七星回答问题从不喜欢胡吹扯淡，只尊重科学与事实，早醒并没有什么不好,能及时排泄体内废物,呼吸清新空气，达到强身健体的作用。但是有一点请大家注意，你年纪轻轻之人三四点就醒，一个主要原因就是自己的工作压力大,第二个原因是由于大家平常上班时间实行"三班倒"制度所至，对大家的生物钟造成了严重的混乱。就拿北斗七星自己为例,一直以来以做生意谋生,身上衣裳口中食，真是没有办法呀,我平常一般选择,晚上十点准时睡觉,早上四点上班，中午午休两个小时,下午继续干活呀,我几十年如一日,一直是这样，而且我感觉自己身体很好，能吃能睡滴,醒得早起得也早,也渐渐地养成了习惯了，一年到头感冒病都很少患，也很少吃药，更不说打点滴了，就是回家过年时,我也照样早起不误啊,父母亲兄弟姐妹们见了，都感慨不巳啊,大家终于知道了做生意难,做人更难啊！

02

3点到5点是肺经当令，估计是你吃了过热的东西，肺燥。还有就是房间里空气质量不好，经过一夜呼吸，二氧化碳浓度高，注意通风就好了，人人应遵守的“时辰养生经”

子时(夜里11点~次日凌晨1点)养胆经

很多人晚上吃完饭以后，八九点钟就昏昏欲睡，但一到11点就清醒了，这是因为阳气开始生发，所以最好在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来，人的睡眠与人的寿命有很大关系，睡觉就是在养阳气。

丑时(凌晨1点~3点)养肝经

这个时辰一定要有好的睡眠，否则肝就养不起来。不睡觉、应酬喝酒会加重肝脏疏泄毒素，影响养肝血。

寅时(凌晨3点~5点)养肺经

人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。有心脏病的人一定要晚点起床，而且动作要缓慢，也不主张早上锻炼。

卯时(早晨5点~7点)养大肠经

这是人体正常排便的时候，可把垃圾毒素排出来。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。

辰时(早晨7点~9点)养胃经

这个时候是天地阳气最旺的时候，也是最容易消化的时候。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。

巳时(上午9点~11点)养脾经

脾是主运化的，早上吃的饭在这个时候开始运化。如果脾出了毛病，五脏六腑都会不舒服。如果人体出现消瘦、流口水、水肿等问题，都属于脾病。

应该是肺部问题，其实不是你的睡眠时间不长，是你的睡眠质量不好，睡眠质量不好，其实是比没睡还要累的，要知道医院里的医生虽然可以去睡觉，但半夜被叫起来的滋味实际上比不能睡的夜班护士更坏，有的时候叫起来要再睡就睡不着了。一样的道理，你每天都那么晚睡，看起来好象没什么关系，但这样的睡眠质量不高，对身体很不好的，一般的作息时间都是有科学依据的。建议你生活规律点，有个正常的作息时间。

03

如果不是因为事情的烦恼问题做成的早醒失眠，可能是由生理因素做成，表示体质已发出警告，是抑郁症的前兆，如果不想接受药物副作用的折磨，就务必什么时候醒就什么时候起床去运动，晚上尽量要早睡，保证充足的休息时段，并积极去调理好脾胃，保证吸收营养的丰富，积极补充体内欠缺的微量原素和维生素，通过一段时期的晨运，你的睡眠质量就会回复自然。

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