首先，我们先了解一下，踮脚尖运动是可以使血液向心肌提供足够的氧气，有利于人体心脏和心血管健康，还可以预防静脉曲张。重要的是它可以避免损伤膝盖，踮脚尖这种锻炼无疑是膝盖严重磨损的老年人的理想选择。
踮脚尖运动能补肾是真的吗？当我们踮起脚尖走路时，是脚的前脚掌施加力。脚的前内侧鞋底和大脚趾起支撑作用。在脚的内侧，有三条经络贯穿前脚和大脚趾，分别是脚少阴的肾经、脚厥阴的肝经和脚太阴的脾经。因此，踮起脚尖可以按摩足部的三阴经，控制气血上升，用较少的阴经温暖肾脏，从而改善肾功能。
当然，我们不是芭蕾舞演员，我们不能踮起脚尖走路，一开始我们做踮脚尖动作会感到疲倦和紧张，但是如果我们想达到健身的效果，我们必须坚持下去。踮起脚尖，每天走半个小时。晚饭后最好走50多步。当你累了的时候，你可以停下来走到中间休息。坚持下去会达到刺激穴位的目的。
当你踮起脚尖时运动时，小腿后部肌肉每次收缩挤出的血液量可以使血液顺利回流。此外，踮起脚尖锻炼还能移动四肢和头脑，消除长时间坐着后大脑长期集中和突然站立的问题，如眼睛发黑和头脑眩晕，也有利于小腿的健美。当然提醒每个人脚尖走路时必需要全身高度协调是很重要的。对于患有高血压和骨质疏松症的中老年人朋友，不要轻易做这个动作避免意外伤害。
女孩踮脚尖的原因是：这样可以锻炼身体，经常踮脚尖，有助于身体的健康。
踮着脚尖是一种有氧运动，能够促进人体的血液循环，促进血液的流动，对心脏、血管都有好处。在进行踮脚尖运动时，首先要做的是伸展身体。餐后不要马上踮脚尖，因为会引起局部的血液量下降，会影响到人体的消化功能。
经常踮脚尖可以瘦腿，踮脚尖需要小腿和大腿肌肉发力，每天坚持踮脚尖一段时间可以起到瘦小腿、增强腿部肌肉力量的功效。经常踮脚尖能够促进血液循环，促进下肢血液循环，可以有效预防下肢静脉曲张等疾病。还可以增加心肌供养量，预防心血管疾病。经常踮脚尖可以锻炼腿部的肌肉，从而加强踝关节和膝关节的稳定性。
女生踮脚尖能够预防下肢静脉曲张，对于女性而言，如果长时间保持站立位或者坐位，容易引发下肢静脉曲张等血管疾病，平时进行踮脚尖的运动，有助于促进下肢的血液循环，使血管收缩，从而有助于预防下肢静脉曲张。
同时可以预防下肢水肿，由于下肢离心脏比较远，所以长时间保持一种姿势，可能引起下肢水肿，女性平时进行踮脚尖的运动，有助于促进下肢血管的收缩，有利于血液和组织液的回流，从而对于预防下肢水肿有一定的帮助。
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