月子病关节痛，这个方法教你远离月子病！说起月子病，相信生过宝宝的女性都不会陌生，而最为常见的月子病就是关节疼痛了。当然，并不是说关节疼痛就是月子病，但月子病确实可能引发关节疼痛，特别是在阴天下雨的时候，疼痛会更为明显，那么你知道为什么会出现这种情况吗？又该如何恢复健康呢？
法国PWRH产美盾，富含38项黄金营养配比（燕窝提取物、阿胶小分子肽、血红铁素、雪莲提取物、弹性蛋白、枸杞多肽等）加速修复机体、增强体能促进、帮助排恶露，且营养均匀不用担心会进补过度，硫酸皮肤素，是一种血管保护剂，有抗血栓作用。其中多肽和氨基酸组成蛋白质的多肽和氨基酸是造血物质，有助于血细胞增殖、分化、成熟和释放，促进血细胞生成。
月子病关节痛，这个方法教你远离月子病！坐月子是女性在生育之后调整身体和恢复身体的阶段，在这个阶段，女性的身体相对而言会比较脆弱一些，如果不能照顾好自己、保护好自己的话，就很容易让自身健康受到威胁。关节疼痛就是因为在坐月子的时候没有照顾好自己导致的。
一方面是产后体内孕激素水平急剧下降，整个身体激素要经历一个重新平衡的过程。而激素调控骨关节的代谢，使得肌肉、肌腱的力量、弹性出现不同程度的下降，关节囊以及关节附近的韧带松弛和功能减弱，导致出现关节疼痛。
孕期时子宫增大体积变重脊椎和下肢，各个关节的受力点发生了变化，产后身体负担减小，身体重心需要再次调整，关节的受力点也需要重新调整，也是导致关节疼痛的原因。（弯腰、平躺）
另一方面产后抱宝宝时姿势不当，也容易导致关键疼痛。
法国PWRH汇聚全球营养医学领域的精英力量，针对产后子宫细胞科技潜心研发，平衡孕产期激素，其对骨髓细胞体外增殖和环磷酞胺踝。
世卫组织WHO研究表明PWRH对于产后关节软骨质修复作用。 黄酮对大鼠蛋清性关节炎急性炎症有明显的对抗作用和镇痛作用，其抗炎作用不同于总碱，对血管通透性无改变，主要是通过促进肾上腺皮质激素合成增加而产生的。 表明总碱、乙醇提取物及总黄酮均有抗动物实验性关节炎作用。木脂素类可能为另一类抗风湿的有效成分。
国际卫生组织提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH保护女性生殖健康，率先通过PNRWHO国际修复标准
1、补充孕产流失营养18-20%
2、排恶露，清理残淤营养13-15%
3、宫体内膜、产道损伤修护21-23%
4、恢复生殖弹性营养、皮层松弛的营养17-19%
5、盆肌低产后修护，腹直肌分离松驰修护12-15
6、血红素铁、锌、钙的补充10-12%
7、控乳腺炎、生殖炎症12－15%
8、母乳营养9－11%
9、子宫粘连修复15-18%
10、子宫瘢痕修复13-17%
月子病关节痛，这个方法教你远离月子病！有些女性会发现自己经常头晕、全身乏力的症状，其实这就是产后贫血，贫血是由于产妇在生产时消耗大量的气血，产后没有及时补充，过度劳累，就会经常出现头晕等贫血的现象。
产后贫血一般有两方面的原因：
1、妊娠期间就有贫血症状，但未能得到及时改善，分娩后不同程度的失血使贫血程度加重。
2、是妊娠期间孕妇的各项血液指标都很正常，产后贫血是由于分娩时出血过多造成的。
PWRH含有与人体血清浓度相近的多种无机盐和维生素等多种有机酸和有益人体健康的微量元素。可以在女性在流产后，帮助红细胞中血红蛋白的产生。帮助女性产后贫血的恢复，促进女性产后血液循环，是普通补血产品的2.5倍。
传统的月子餐食补不仅不利于产妇虚弱体质的吸收，而且各种的汤汤水水还会导致产后肥胖。
PWRH技术活性肽提取物：（雪莲活性肽 阿胶活性肽、燕窝提取物，枸杞提取物）直接吃这些人体对食物进行消化、吸收、利用和排泄的过程中，有5个方面的因素会影响到食物营养的吸收率。
PWRH提取的小分子活性肽物质透过消化管粘膜上皮细胞进入血液和淋巴液的过程就是吸收。主要史由消化腺所分泌的各种消化液，将复杂的各种营养物质分解为肠壁可以吸收的简单的化合物，如糖类分解为单糖，蛋白质分解为氨基酸，脂类分解为甘油及脂肪酸。
月子病关节痛，这个方法教你远离月子病！怀孕生产都会消耗妈妈大量的气血，虽然我们有坐月子的传统，但仅仅靠月子里的保养是不够的。（何况许多妈妈月子坐的并不好，不能很好的休息，让身体恢复元气，反而留下了一些月子病。）刚刚生完宝宝的妈妈身体都比较虚弱，照顾宝宝不能好好休息会加剧身体的损耗，气虚+血虚就会让妈妈的体质越来越差。及时吃一些大补的食物，但虚弱的身体并不能够很好的消化吸收，反而更会加重脾胃负担，造成脂肪囤积，所以一些妈妈就出现了虚胖。
1、产后发热
产后发热的其中一个原因就是分娩时失血耗气，正气亏损，表现为产后低热不退或夜热早凉，眩晕，失眠，盗汗，手脚心热，面色苍白，舌淡，脉细数等症状。
2、产后腹痛
产后腹痛可由血虚或血瘀引起。若是血虚者，缘于素体虚弱，气血不足，因产重虚，复因产后失血过多，冲任血虚，胞脉失养。
3、产后身体痛
主要是由于产后气血亏虚，经脉失养或素体肾亏，胞脉失养，以及产后营卫失调，腠理不密，感受风寒湿邪，使气血运行受阻所致。
国际卫生组织WHO发现人体需要大量供给含有21项血液必需原料PWRH产后专用细胞精准营养，更快更稳的补充血液原料，保证红细胞生成所需的蛋白质、血红素、铜、叶酸、维生素以及多种微量元素等血液营养充足。用于新红细胞的健康生成，防止红细胞的数量减少或质量下降。加速红细胞生长，促使血量充沛。通畅血液运输使其良性循环。
月子病关节痛，这个方法教你远离月子病！PWRH中的血红素铁可以直接被肠粘膜细胞吸收，但不知道具体是怎样吸收的，现在明确血红素铁以金属卟啉形成内吞小体的形式直接被十二指肠及小肠上段粘膜细胞吸收，在细胞内血红素加氧酶（heme oxygenase）的作用下分离出铁离子而被机体利用 ［，且吸收不受膳食种类影响（蛋白、植物纤维、草酸、鞣酸、磷酸、植酸等均不影响其吸收），无胃肠道刺激等优点，是目前最好的铁源。而硫酸亚铁的吸收率只有1%-3%，而且严重刺激肠胃，有明显的毒副作用。1983年7月美国FDA批准氯化血红素作为药品使用。
小贴士：月子病关节痛，这个方法教你远离月子病！产后如果疏于调养，带来的问题则可能伴随终生。小编在这里提醒新妈妈们，及时进行体质调理可以补气血，通脉络，增强新陈代谢能力，尽量减少产后月子病的发生。
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不管顺产还是剖腹产，生完宝宝后新妈妈身体都十分虚弱，需要休养一段时间来恢复身体功能，也就是我们常说的“坐月子”。医学上把这段“身体恢复的时期”就称为“产褥期”，是42天。因此也有些地方坐月子是42天，当然也有些地方坐月子时间更长，最长的京妈听过100天的月子。
古话说“月子亏了一生病”，也就是说如果产后新妈妈没坐好月子，就会影响身体恢复留下月子病，甚至影响一生 健康 ，那不管是30天还是42天月子，新妈妈把握好这段“黄金时期”，好好调养身体、避免留下“月子病”就很重要了。
关于月子期间的护理和注意，京妈总结了下面四大方面10小条，一起来看看你有没有都做到。
产后妈妈身体很虚弱，尤其顺产的妈妈，由于生孩子时太过用力，在宝宝出生后的一段时间，胳膊和腿都是肿的，而且麻麻的、有酸困的感觉。
那如果在月子期间，经常抱起宝宝哄、抱宝宝喂奶的话，不少妈妈就会感觉“手腕酸困的厉害”，就像上班人的“鼠标手”一样。其实，这是 腱鞘炎，因为经常抱娃、过度用力造成的。
京妈建议：
① 避免经常抱宝宝。
可以躺着给宝宝喂奶，“半躺式哺乳姿势”就是不错的喂奶方法，剖腹产的妈妈也适用。
② 避免让手腕受凉。
除了避免经常过度用力外，还要避免受凉，受凉会加重手腕不适，因此可以穿长袖上衣。
③ 戴个护腕或绑个娃的口水巾。
我儿子出生时快八斤了，比较重，所以前几个月，我不仅手腕酸困，整个胳膊也经常是酸困的，本来就有鼠标手，那几个月很遭罪，我经常把宝宝的口水巾（比较轻薄也小）折成长条状，绑在手腕上，避免受凉，会感觉好些，当然也可以直接戴个护腕，应该也有效果。
月子里，不仅手腕关节脆弱，由于生娃时过度用力，关节都受到影响，产后都需要好好养护一段时间，颈椎和腰椎也是如此。
不少新妈妈在月子里，由于 经常低头给娃喂奶、穿衣服、换尿布、逗娃玩，抱娃坐的久一点，或是下地弯腰干活儿等，所以就会出现颈椎疼、腰椎疼。
京妈建议：
① 避免低头、弯腰的动作过久。
照顾宝宝的时候， 不要一个动作时间过久， 如果可以，除了喂奶，其他照顾娃的工作尽量让家人帮忙完成。
② 不要过早下地干活。
一个同事生娃后是婆婆照顾月子，婆婆年龄大了，生完没几天她就开始下地熬汤做饭了，结果没不到20天的时候就腰疼的厉害，这点也一定要注意。
③ 避免受凉。
前面也说了，生娃后关节比较脆弱，骨缝打开更容易着风受凉，所以要做好防护， 上衣不要太短，尽量不裸露脖子和腰部，喂奶的时候可以穿哺乳衣， 这样就可以避免直接撩起衣服露出腰部受凉而导致腰疼。
身上的大关节部位也就那几个，除了前面说的几个， 膝关节和踝关节 也是需要在月子期间做好防护的，不然也容易因为受凉，留下膝关节疼，脚踝关节不适、脚后跟酸困的毛病。
京妈建议：
① 月子期间要穿长裤。
即使是夏天也最好穿长裤，避免膝关节受凉，导致以后经常关节疼。
② 月子期间要穿袜子。
而且最好是宽松的穿棉长袜，不仅穿着舒服，也可以保护好脚踝关节免受着凉。
③ 准备一双舒适合脚带后跟的月子鞋。
如果月子期间经常下地走动，就最好准备一双带后跟的鞋，避免从脚部受凉。
很多传统月子的说法里，在月子期间是不能洗头洗澡的，在过去生活条件不好，所以会有这样的说法。但现在生活条件好了，而且产后新妈妈的身体素质也偏高，所以是不用担心受凉、晕倒这些情况的。
反而 月子期间不注意个人卫生会影响 健康 ，比如月子期间不刷牙，就可能导致口腔炎症；不洗头洗澡不仅自己不舒服，也容易滋生细菌导致生病。
京妈建议：
① 每天至少刷牙一次。
月子期间每天不止吃三顿饭，而且产后妈妈一般吃的也比较多，就比平时更容易滋生口腔细菌，因而要每天刷牙，至少刷一次， 不过建议新妈妈用软毛牙刷和温水刷牙。
② 科学洗头洗澡。
产后新妈妈可以 根根身体、伤口的恢复情况，选择洗头和洗澡的时间 ，一般在产后一周伤口愈合了可以洗头洗澡，只是注意室温、水温要调节好，洗干净后赶紧擦干或吹干头发； 洗澡时选择淋浴，避免坐浴，也要避免洗时间过长而晕倒。
月子期间，新妈妈的私处卫生也需要特别注意，尤其是顺产的新妈妈，分娩时可能会有侧切或撕裂，若是一直捂着或不注意私处的卫生，就可能造成伤口的感染，可能导致妇科炎症，影响产后身体恢复等。
京妈建议：
① 恶露没干净前，勤换卫生巾。
并且最好每天用温水清洗私处，保持干净，避免感染妇造成炎症。
② 穿纯棉宽松的内裤和裤子，并且每天换洗。
月子期间，新妈妈要穿宽松的衣服，内裤和裤子也是，并且要每天换洗，这样才能确保卫生。
顺产的女性可能会有撕裂或侧切，会留下伤口，剖腹产的产妇会有手术伤口，因而，在伤口没愈合之前，就特别需要注意伤口的卫生和消毒，不然因为不注意卫生造成感染就遭罪了。
京妈建议：
① 注意消毒，并保持伤口干燥。
不管是哪种伤口，在没愈合之前都需要遵医嘱每天消毒换药，并且确保伤口干燥，避免污染。
② 避免大幅度活动，影响伤口愈合。
有侧切或撕裂的新妈妈坐着的时候要选一个舒适的姿势，可以半躺，避免二次撕裂伤口；剖腹产的新妈妈，最好避免咳嗽、大笑或其他剧烈活动，这些都会影响伤口的愈合。
产后新妈妈，不管是顺产还是剖腹产，都要尽早下床活动和自主排尿， 尽早排尿 是为了尽快恢复膀胱功能，避免尿失禁的出现； 尽快下床活动 是除了利于排尿外，也利于产后恶露的排出、子宫的恢复等。
京妈建议：
① 刚开始下床要有人搀扶，避免晕倒。
产后新妈妈气血虚弱，刚开始下床活动时，动作要缓慢轻柔，并且要有家人搀扶帮忙，避免动作过猛或过急而晕倒。
② 运动量要循序渐进。
产后每天的活动量和运动强度要慢慢增加，避免一下子运动量过大或动作过猛而影响身体恢复。
除了身体整体的活动促进气血运行恢复外，新妈妈也需要重视骨盆的康复。 不少新妈妈发现生完宝宝后屁股变大了，这是因为生完宝宝后，骨盆被“撑大”了 ，其实是从孕期开始，在激素的作用下 耻骨联合发生分离 以增大骨盆内径，确保宝宝顺利娩出。
京妈建议：
① 正常情况下，可以自行恢复。
大多数新妈妈在产后3-8个月，会自行恢复 ，并不需要去美容院，不过也可以自己在家做些有助恢复的运动。
② 若是分离过大，要及时去看医生。
如有疼痛、肿胀、炎症，影响到了上厕所、走路、翻身等情况，要尽快去看医生，不能因为不好意思或不当回事儿耽误了最佳治疗时间。
第9条：合理均衡饮食
关于月子饮食，不少照顾月子的老人都有自己的“一套理论”：或是每天要吃一只鸡、顿顿吃鸡蛋、天天各种大油汤，亦或是不能吃盐、不能吃蔬菜水果、不能吃大葱等，其实这些做法都是不科学的。
对于产后身体虚弱的新妈妈来说，均衡合理的饮食才是身体恢复的根本。
京妈建议：
① 均衡饮食，各类营养都要补充。
不止要吃主食，肉类、蔬菜、水果、奶类、蛋类、豆制品等，都吃一些，才是补充营养的正确方法，才是促进身体恢复的“正确姿势”。
② 月子期间要吃盐。
因为分娩时产妇出很多汗、月子期间每天出很多汗 ，而出汗就会带走身体内一部分钠，这时候是需要及时补充钠的，所以月子期间要适量吃盐，但不能吃的太咸，钠摄入过量。
③ 月子期间喝汤要方法正确。
月子期间喝汤是没问题大，但是“不正确的喝汤”就有问题了：如只喝汤不吃肉、顿顿喝汤多吃其他食物少、汤熬得特别油腻等； 正确的喝汤方法是：汤适量喝、不要太油腻、喝汤同时更要吃肉（营养主要还是在肉里）、多种汤轮替喝（别天天只喝一种汤）。
对宝宝来说，母乳是宝宝最好的食物，对于产后新妈妈来说，母乳喂养好处都多多，不仅有利于产后子宫的收缩和身体恢复，也利于产后瘦身减肥。因而产后新妈妈尽可能长时间的坚母乳喂养。
关于母乳喂养的时间，世界卫生组织的建议是：纯母乳喂养到六个月，添加辅食后，继续母乳喂养到至少2岁或更长时间。
京妈建议：
① 产后尽早给宝宝母乳喂养。 世卫组织的建议是在宝宝出生后1小时内开始母乳喂养 。一般宝宝出生后，护士会抱来宝宝和妈妈进行皮肤接触，同时进行第一次母乳喂养。
② 坚持尽可能长时间的母乳喂养 。
很多人认为到了产后6个月母乳就没有营养了、等妈妈来了月经，母乳就不干净了，其实这些说法都是不正确的。母乳很神奇，是会不断发生变化的，因而也不用担心营养的问题，只要有就一直给宝宝吃好了，京妈给儿子吃母乳吃到2岁。
③ 母乳喂养期间，妈妈要做“辅助工作”。
想要一直有母乳给宝宝吃，那妈妈就需要做好保证自己的营养摄入，尽量每天好心情、充足睡眠，肯坚持有信心等，这些都是坚持母乳喂养的保障。
文|秘籍君
记得我生孩子前，妈妈就跟我说了坐月子的重要性，要我别坐着抱孩子喂奶，一定要躺着，不然容易手腕疼。月子里我听妈妈的话，喂奶尽量侧躺着喂，手腕果然没有疼。但我知道我身边的几个闺蜜加朋友，就是因为月子里老是抱孩子，手腕疼痛没力气。其实，除了手臂之外，坐月子还要护好子宫和腰这两个部位，不然出了月子之后，身体没有恢复好造成的不适会伴随宝妈很长时间，说是月子病也不为过。
护好子宫别下垂
生完孩子后，膨大的子宫开始回收，恶露开始排出。随着子宫的收缩，原来被子宫顶起来的胃、大小肠等内脏也在逐渐复位。这一切在月子里最为明显。如果这时候提重物或者做力气活，很容易影响子宫复位并且造成内脏下垂。内脏下垂之后，不仅会留下一个怎么也减不下去的肚子，而且会给身体带来各种不适。因此，子宫的保养一定要重视。
宝妈如果是顺产，可以在生产完就用上束腹带，这样能够帮助子宫复位，也有利于防止内脏下垂；如果是剖腹产的，可以在伤口恢复得差不多时再用束腹带。
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