按摩部位一：腋窝
从中医来说，腋窝处的顶点上有个穴位叫极泉穴，经常按摩可以宽胸宁神、调和气血。从现代医学上讲，腋窝处的淋巴组织非常丰富，经常按摩可以促进血液循环、提高免疫力。
按摩方法如下：双臂交叉于胸前，双手按对侧腋窝，用手指适度地按摩捏拿，每次按捏约3分钟；然后，左手上举，用右手手掌拍打左腋下，再上举右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30—50次，反复操作5遍。
按摩部位二：腘窝
腘窝是膝后区的菱形凹槽，里面的血管和神经非常丰富，经常拍打有行气活血、缓解痉挛的功效。腘窝处一个很重要的穴位叫委中穴，经常按摩，对常见的坐骨神经痛、小腿疲劳、脖子酸痛、臀部疼痛等疼痛性疾病都有治疗作用。
按摩方法如下：取坐位或俯卧位，自己或请家人用两手虚掌着力，连续拍打两侧腘窝。
按摩部位三：肚脐
肚脐是人体中唯一可以用手触摸，用眼睛可以看到的穴位，名为神阙。它内联十二经脉，因而历来被医家视为治病要穴。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用。
方法为：取坐位或仰卧位，用左右手虚掌着力，以前臂发力，连续不断地轻微拍打肚脐100次。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可。
按摩部位四：腰骶窝
腰骶窝，俗称“腰眼”，是人体腰骶部的一个凹陷。腰骶部承受着整个上身的重量，因此随着年龄的增长，很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状。
常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果。坐位上身略前俯，用左右手虚掌着力，连续拍打腰骶部5—10次。患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人，不建议使用拍打法。
按摩部位五：肘窝
肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷，它是经络非常密集的地方，经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用。
取坐位或仰卧位，一侧上肢伸直，肘窝向上，用另外一只手虚掌着力，两侧交替拍打各100次。如果是家人帮助拍打，可两侧同时进行。
2015年6月11日，网上热帖“女孩子能反手摸到肚脐眼就是身材好”之后，杨幂、蓝盈莹、张嘉倪、许飞等明星纷纷晒照秀身材。霍思燕虽挑战失败，但也大方地晒出了照片，更多网友也随即跟帖，掀起微博圈、朋友圈刷屏新高潮 。
网传该结论是美国科学家研究发现的 。反手摸肚脐主要用来衡量女孩子的身材是否苗条，是否有纤纤细腰，但男生也可以用来作为参考，看看自己是否过度肥胖，啤酒肚太大 。
一众美女开始晒出了自己的魔鬼般好身材，齐秀水蛇腰，性感至极 。
让你轻松享瘦的方法
你知道有哪些让你轻松享瘦的方法吗？很多人减肥，都选择运动减肥，其实也可以选择按摩这个方法减肥。这个减肥方法非常的轻松，还可以让自己绷紧的肌肉放松，真是一举两得。现在分享让你轻松享瘦的方法。
让你轻松享瘦的方法11 、 捏脊
先俯卧在床上并且暴露整个背部，然后另一个人沿脊椎两旁二指处用双手食指与拇指从尾骶骨开始，将皮肤轻轻的捏起。接着再将皮肤慢慢地向前捏拿，最好是一直推拿到颈下最高的脊椎部位，这样算一次。通常情况下每次推拿应该上下连续捏拿4—6遍，这样算一组，而等到第2或是第3遍时每捏3下须将皮肤斜向上方提起，如果方法正确的话你会在第二至五腰椎处听到稍微的响声。
接着双手拇指在腰部两侧的肾俞穴上揉按一会儿，每天晚上坚持做一次，只要长时间坚持便可以帮助你有效起到减肥的目的，同时还具有调理脾胃的功效。
2 、 推背
俯卧在床上最好不要枕枕头，头侧向一方并且尽量将身体放松，而另一个人立于床边并且面向俯者头部，同双手五指展伸后并列平放于俯者背上部。接着再腰腿部的气力作用于前臂和掌上，这个时候要注意气力适中然后缓慢的向前推出，最好是让背部皮肤肌肉在瞬间随手掌快速推移，在这种情况下自上而下推至腰部，每次推10次左右为一组。
然后操纵方右手握拳并且用腕力捶背，这个时候同样要注意气力适中，然后按照自上而下捶打数遍即可停止。在我们背部的皮下蕴躲着大量“战斗力很强”的免疫细胞，而通过这种方法可以激活免疫细胞，同时还可以有效减肥。
3 、 触腋
在我们的腋窝处蕴躲着丰富的神经、血管、淋巴结，如果在平时生活中经常用手触摸或者是按摩的话，对人体健康十分有利。一方可趁另一方不留意时轻触腋窝，这样被触者失笑便可起到很好的保健作用。或者是经常轻抚、轻挠腋窝部，这样做的主要目的是刺激此处的神经、血管、淋巴结，从而加速神经体液循环，在这种情况下可以促进体内脂肪的燃烧。
推拿热空乏能带动身体所有器官都得到运动，因此十分有利于健康激素、酶类和乙酰胆碱的分泌，让我们在减肥的同时有效预防多种疾病的产生。
让你轻松享瘦的方法2一、按摩4个穴位能快速减肥
1 、旋揉肚脐周围减肥法
一手四指并拢，利用四指指腹稍微用力压，沿着肚脐周边左右各揉10下。
除了按摩，平时还应适当做运动，比如散步，可以根据自己的需要，选择慢速、中速或者快速。散步可以平和气血、舒活筋骨，为减肥打下长久的基础。
2 、按摩足三里减肥法
足三里穴位于膝盖外侧下方一横指处，按摩足三里，可以防治多种疾病，起到调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、疏风化湿、通经活络等作用。用指腹反复按揉此穴100次。
3 、压三穴减肥法
中脘穴：位于胸窝口与肚脐的中间位置，揉压此穴能够提高胃部免疫力。
气海穴：从肚脐往下一个横指的'位置，按压此穴能够对精神紊乱、忧郁有很好的帮助。
关元穴：从肚脐往下三横指的位置。按压此穴能够缓解腹凉等寒体症。
4、 按摩三阴交减肥法
三阴交位于内脚踝向上三横指宽的位置。常揉此穴对肝、脾、肾有保健作用。
二、按摩步骤
第一步：从腿部开始
先把精油涂在手上，先从脚腕内侧开始按摩，然后顺着小腿往上轻擦至膝盖内侧
再从脚腕开始轻擦，经过膝盖前侧继续往大腿的方向按摩最后从脚腕的后侧开始，顺着往上轻擦并提拉小腿肚，在膝窝出缓缓按压。
第二步：臀部至背部
双腿并拢站直，骨盆立起来，背部肌肉往上拉伸，全身站成直线，伸出双手，弯曲手肘，从后方扶在左右侧臀的外侧，首先从上往下轻擦整个臀部，然后继续往上推擦至背部。第三步：腹部
双脚站立与肩同宽，然后收起小腹，用手掌顺时针按摩小腹，轻擦肚脐外一周，按摩4秒。
第四部：手臂
往上屈肘举起左臂，手肘稍比肩膀高，上臂垂直往上伸展，右手打开，用拇指与食指之间的虎口，从手腕开始，顺着往回按摩左臂，左右手臂各按摩3秒。
第五步：颈部
头部往右上方仰起，拉伸颈部左侧的肌肉，右手的中指和无名指并拢，利用指腹从耳后轻轻按压，然后竖着脖子往下推擦至肩部，左右两侧均按摩5秒。第六步：脚跟
往前掂出右脚，脚趾着地，脚跟离地，往前俯下上身，用左手托着右脚脚跟，利用手掌以及手指，缓缓地按压脚跟，左右各按压1秒即可。
第七步：膝窝
屈膝坐着，左右脚一前一后地踮起脚跟，即按摩左腿膝窝的时候，左脚往前踮出，右脚往后收，两手的中指、无名指、小拇指并拢，从内外两侧包裹膝盖，用指腹缓缓按压5秒。
第八步：大腿根
双腿并拢，屈膝坐着，大小腿成90度直角，脚掌也要并拢，两手从外侧扶着大腿根，一边缓缓呼气，一边稍微往前俯下上身，同时慢慢从两手施力，按压大腿根10秒。
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